Rungon sisäosassa oleva runko-ala pyrkii kertymään rasvaa ja romahtamaan olevan yksi vaikeimmista osista vähentää ja sävyttää. Vaikea kyllä, mutta ei mahdotonta, sillä me aiomme antaa teille joitakin ideoita siitä, kuinka poistaa selluliittia haarasta, jotta voit tasoittaa tämän alueen ja näyttää sen ilman komplekseja. Sinun on otettava huomioon erilaiset näkökohdat, kuten esimerkiksi ruoka, liikunta ja hydratointi. Pidä lukemista ja selvitä, miten se saadaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka poistaa selluliittia polvilla Vaiheita: 1

Jotta poistettaisiin selluliitti nivusta, ensimmäinen asia, joka meidän on tehtävä, on tarkastella ruokailutottumuksia, koska on tärkeää poistaa ylimääräinen rasva, jotta alue sujuu ja sävyisi. Niinpä fyysisen harjoituksen lisäksi on välttämätöntä, että hänet seuraa joitakin ruokavalio-ohjeita, kuten:

• Sinun pitäisi ottaa ruokavalio, jossa hedelmiä ja vihanneksia on runsaasti , varsinkin vihreitä lehtiä (pinaattia, pihveä jne.). Syynä on se, että tällainen ainesosa on runsaasti rautaa, mineraali, joka estää selluliitin ulkonäköä ja auttaa poistamaan sen luonnollisesti. Lisäksi nämä ainesosat sisältävät monia vitamiineja, ja niissä on kuitenkin vain vähän kaloreita, joten ne ovat täydellisiä hoitamaan hahmosi.

• Kuitu on myös yksi parhaista elintarvikkeista, joita voit sisällyttää ruokavalioon, jos haluat nauttia tasaisemmasta ja tasaisemmasta kehosta. Tässä mielessä täysjyväjauhosta valmistetut kaurat tai hiilihydraatit auttavat säätelemään suoliston kulkeutumista ja siten hävittämään lipidejä.

• Vähennä suolaa ruokavaliossa, koska se edistää nesteen kertymistä, mikä aiheuttaa ärsyttävän appelsiinikuoren ulkonäköä. Voit pukeutua aterioihisi voit muuttaa suolaa muille terveellisemmille mausteille, kuten esimerkiksi aromaattisille yrtteille.

• Rasvaisia ​​elintarvikkeita pitäisi myös vähentää ruokavaliossa, koska ne ovat hyvin kaloreita ja edistävät kehon rasvaa. Sen sijaan voit valita vähärasvaisia ​​ainesosia, jotka on keitetty terveellä tavalla (höyrytetty, grillattu, paistettu jne.).

• On tärkeää juoda 2 litraa vettä päivässä toksiinien ja nesteen kertymisen poistamiseksi. Jotta voisit poistaa ihon selluliitin, on tärkeää, että juodat tämän määrän vettä päivässä, se auttaa sinua valumaan. Kerromme teille, kuinka voit juoda 2 litraa vettä päivässä.

2

Mutta jotta voisimme poistaa selluliitin haarasta, sinun pitäisi täydentää terveellistä ruokavaliota harjoittelun avulla, joka auttaa vähentämään alueen rasvaa ja sävyttämään lihaksia. Molempien tavoitteiden saavuttamiseksi koulutuksen aikana on tarpeen yhdistää kahdenlaisia ​​harjoituksia. Toisaalta on tärkeää, että suoritat aerobista liikuntaa, joka auttaa sinua polttamaan kaloreita ja siten vähentämään rasvan esiintymistä elimistössäsi. Kun ajamme, kävelemme polkupyörällä tai teemme aerobicia, kehomme käyttää kehon rasvaa energialähteenä, minkä vuoksi se on paras tapa menettää rasvan kertyminen.

Toisaalta on tärkeää, että yhdistät sydän ja sävytysharjoitukset niin, että lihaksesi vahvistuu ja sen ulkonäkö on sileä, sileä ja ilman selluliittia. Haara-alueella, lihakset, jotka toimivat, ovat adduktoreita, ja ne voidaan sävyttää kuntosalilaitteilla tai, jos haluat tehdä joitakin harjoituksia. Tässä ehdotamme kahta:

• Seiso matolla, jossa on jalat, ja sitten erottaa toinen jalkasi 45º: n kulmaan. Käännä lantio vastakkaiselle puolelle ja huomaat, kuinka lihas vetää. Tee 3 sarjaa 15 toistoa.

• Toinen harjoitus adduktorien säveltämiseen koostuu matosta ja sivusuunnassa venyttelystä, joka yrittää taivuttaa polvea, palata sitten alkuasentoon ja tehdä 15 sarjaa kolmelle toistolle kullakin jalalla.

3

Tämän lisäksi voit optimoida tulokset lisäämällä joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voit poistaa ylimääräistä selluliittia. Esimerkiksi yksi tunnetuimmista on kofeiini ja monet selluliitti-voiteet sisältävät tämän ainesosan tärkeimpänä salaisuutena oranssin kuoren ihon torjumiseksi. Syynä on se, että se aktivoi uudelleen verenkiertoa ja estää siten uusien rasvapituuksien muodostumisen.

Kahvin kuoriminen edellyttää, että puolet kupillista jauhettua kahvia sekoitetaan 2 ruokalusikallista oliiviöljyä, sekoitetaan kaikki niin, että syntyy homogeeninen tahna, ja levitä sitten kuorinta kuoren päälle, jolloin ympyrämassaali. Kääri sitten jalka muovikelmulla ja anna sen toimia 20 minuuttia; Toista tämä menettely 2 tai 3 kertaa viikossa ja näet tulokset. Lm ja anna sen toimia 20 minuuttia. Tämän jälkeen poista kahvi lämpimällä vedellä.

Kahvi on yksi tunnetuimmista hoidoista, mutta on enemmän. Me tarjoamme sinulle luettelon parhaista kotihoitoaineista selluliitille.

4

Mutta jos pidät mieluummin tavanomaisempia hoitoja, sinun pitäisi tietää, että on olemassa erilaisia esteettisiä tekniikoita, jotka on suunniteltu poistamaan selluliittia ja parantamaan siluettia. Selluliitti-voiteet ovat hyvä vaihtoehto hoitoon kotona, mutta jos haluat näkyvämpiä tuloksia, voit valita muita tekniikoita, kuten esimerkiksi imunesteen, joka on eräänlainen hieronta, joka auttaa liuottamaan rasvaa.

Toinen onnistuneimmista hoidoista on mesoterapia, jossa saat jonkin verran injektionesteitä, jotka sisältävät rasvaa polttavia lääkkeitä. Sitten ne soveltavat ultraääntä siten, että hiukkaset liukenevat ja siten rasvan menetys on paljon nopeampaa ja tehokkaampaa. Jos haluat tietää muita innovatiivisia käytäntöjä, pyydämme teitä lukemaan artikkelimme selluliitin vähentämistekniikoista.