Vaikka virtsanpidätyskyvyttömyys on aina ollut ongelma, joka liittyy enemmän naisten virtsateihin, koska läsnä on raskauksien aiheuttama lantionpohjan lujuus, koska virtsaputki kulkee huomattavasti lyhyemmäksi kuin mies, tämä ärsytys tapahtuu myös miehillä. Itse asiassa Espanjassa ja lähes miljoona alle 65-vuotiasta miestä .

Vaikka virtsan inkontinenssia ei pidetä patologiana, se aiheuttaa paljon epämukavuutta niille, jotka kärsivät siitä. Sen fyysisen epämukavuuden lisäksi, joka voi olettaa, virtsankarkailun kärsimys ennen kolmannen iän saapumista voi aiheuttaa tuntemattomuuden ja jopa masennuksen joissakin ihmisissä, miksi on tärkeää ottaa huomioon psykologinen vaikutus. Sen estämiseksi tai vähentämiseksi selitämme parhaat Kegelin harjoitukset virtsankarkailua varten miehillä .

Saatat myös olla kiinnostunut: Paras vitamiinit miehille

Syyt virtsankarkailuun miehillä

Virtsanpidätyskyvyttömyys miehillä voi johtua useista syistä, kuten myös erilaisista inkontinensseista, kuten jäljempänä esitetyistä syistä :

• Stressi-inkontinenssi : ne virtsatappiot, joita esiintyy, kun aivastamme tai nauramme. Tämäntyyppisen inkontinenssin syynä on lantionpohjan lihasten heikkous. Vaikka, kuten aikaisemmin mainittiin, naisilla on yleisempää lantionpohjassa esiintyvän heikkouden takia, koska se on levinnyt toimitushetkellä, se esiintyy myös miehillä, erityisesti niillä, jotka ovat kärsineet kasvusta ja Paino laskee koko elämäsi ajan tai niissä, joilla on istumatonta elämää. Ratkaisu tämäntyyppisen inkontinenssin ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi, lukuun ottamatta aktiivisemman elämän kehittämistä, jossa suoritetaan säännöllisesti keskitasoa ja voimakasta toimintaa, on lantionpohjan vahvistaminen, joka saavutetaan ns. Kegelin harjoituksilla.
• Kiireellisen virtsankarkailu : tässä tapauksessa tapahtuu, että on olemassa pieniä häviöitä ennen kuin saavutat kylpyhuoneen. Tämäntyyppisen inkontinenssin hoitamiseksi on sopivampaa käyttää laskettaessa enemmän tai vähemmän päivittäisiä määriä nesteiden nauttimista ja hallita niitä ja mennä kylpyhuoneeseen säännöllisesti kahden tunnin välein tämäntyyppisten tappioiden välttämiseksi.
• Muut ongelmat : Lopuksi, virtsankarkailua voi esiintyä myös miehillä erityisongelmien, kuten tiettyjen lääkkeiden antamisen tai jonkinlaisen leikkauksen suorittamisen vuoksi.

Jos haluat tietää lisää, voit lukea seuraavan artikkelin virtsankarkailun syistä.

Kegelin harjoitusten edut

Kegelin harjoituksissa miehillä on lisäksi lantionpohjan vahvistaminen ja virtsatappioiden vähentäminen tai välttäminen, ja niillä on myös muita positiivisia vaikutuksia, kuten seksuaalisen impotenssin ja ennenaikaisen siemensyöksyn torjuminen ja patologioiden välttäminen sekä virtsarakossa että eturauhasessa. Muita etuja ovat muun muassa:

• Vahvemmat erektiot
• Voimakkaampia orgasmeja
• Vahvista sukupuolielinten lihaksia
• Estää virtsankarkailun
• Sfinktereiden parempi hallinta
• Auta toipumaan sukupuolielinten leikkauksesta
• Parantaa eturauhasen terveyttä

Harjoitukset miesten lantionpohjan vahvistamiseksi

Jotta voit suorittaa Kegelin harjoitukset virtsankarkailua varten, on parasta noudattaa näitä ohjeita:

1. Makaa selässäsi lattialla paikassa, jossa tunnet olosi mukavaksi.
2. Ennen aloittamista on välttämätöntä tunnistaa, mitkä ovat lantionpohjan muodostavat lihakset, koska on välttämätöntä, että nämä lihakset saadaan vain sopimaan, eristämällä muiden, kuten gluteaalien tai vatsan, liikkuvuutta, jotta harjoitukset ovat tehokkaita.
3. Jos haluat löytää ne oikein, voitte kuvitella, että haluat virtsata ja haluat välttää menetyksiä, jotta koko lantionpohjan pinta on supistunut.
4. Kun ne on jo tunnistettu täydellisesti, suorita supistukset sopivalla tavalla.
5. Jos se on ensimmäinen kerta, pidä supistusasennossa 3 sekuntia ja rentouta lihakset vielä 3 sekunnin ajan.
6. Tee 20 toistoa tästä supistumisesta joka päivä, yrittäen edetä.

Eteneminen pyritään saamaan säilyttämään supistuminen 20 sekunnin ajan, samalla kun lihasten rentoutumista. Lisäksi siirryt valehteluasennosta istumaan, ja kun pystyt tekemään istunnon, voit yrittää suorittaa harjoituksia missä tahansa. Huomaa vaikutukset, joita sinun pitäisi tehdä päivittäin vähintään kahden kuukauden ajan .

Jos pidät tästä artikkelista Kegelin urheilukontinenssin harjoituksista miehillä, tämä voi olla kiinnostunut myös muista Kegelin harjoituksista miehille.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.