Sykkeen tai taajuuden tyypit ovat erilaisia, riippuen hetkestä, jossa lyöntiä minuutissa mitataan. Liikunnan ja fyysisten ponnistelujen avulla sydämen pumppaus veren lisääntyy, jotta kaikki lihakset saavat verta. Meidän on myös tiedettävä, mikä on meidän raja, jotta emme vahingoita sydän- ja verisuonijärjestelmäämme . Tässä artikkelissa selitetään, mitkä ovat sykkeen tyypit.
Leposyke
Se määritetään, kun henkilö istuu ja rauhoittuu tekemättä fyysisiä ponnisteluja. Tämä vaihtelee geneettisen, fyysisen tilan, psykologisen tilan, ympäristöolosuhteiden, asennon, iän ja sukupuolen mukaan. Yleisin naisilla on syke 78–84 lyöntiä minuutissa ja 72–78 miehillä.
Sydämen syke
Tämä mittaus lasketaan kun liikunta suoritetaan ja se on korkeampi kuin leposyke, koska lihakset tarvitsevat enemmän happea ja hengitystä ja sykkeen nousua. Täällä voit nähdä sykkeen hallinnan.
Basaalinen syke
Basaalinen syke vastaa alhaisimpia pulsseja, joita voimme saavuttaa absoluuttisessa lepotilassa . Sen laskemiseen on välttämätöntä ottaa se heti heräämisen yhteydessä ja ilman, että pääset ulos sängystä, jotta se ei harjoita tai vaivaa. Myös 3-5 päivän paineen keskiarvo lasketaan yleensä.
Maksimisyke
Juoksupyrkimyksissä voidaan saavuttaa maksimaalinen pulsointi (teoreettisesti) vaarantamatta terveyttä, edellyttäen että optimaaliset fyysiset olosuhteet ovat olemassa. Tavallisin tapa laskea tämän tyyppinen taajuus on tehdä se matemaattisesti operaation kanssa:
- Miehet: 220 - ikä
- Naiset: 226-vuotiaat
Toisaalta se voidaan saada myös lääketieteellisestä testistä stressitestillä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti