Varmasti monet teistä ovat olleet tai kärsineet jonkin verran lihaksen kontraktiota jossakin kehossasi. Ne sijaitsevat yleensä selässä ja yleisimmin yläosassa: kaulassa ja hartioissa. Tässä artikkelissa selitämme vaiheet, joita sinun on noudatettava lihaslihaksen poistamiseksi . Tätä varten tarvitset sukulaisen tai ystävän, joka tekee hieronnan. Mutta ei vain hieronnalla, vaan myös sinun täytyy tehdä liikuntaa lihaksen sävyttämiseksi ja niiden estämiseksi.

Tarvitset:

• Pyyhkeet.
• Kerma tai voide
• Venettä tai sänkyä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten venyttää pyramidilihakset Vaiheet, jotka seuraavat: 1

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on rentoutua kehossasi ennen kuin otat hierontaa selkänne, koska vaikka se on hoito rentoutua lihaksia, jotka ovat supistuneet, se ei ole pehmeä ja voi olla hieman tuskallista, koska tarkoituksena on poistaa kontraktuura. Tätä varten suosittelemme, että ennen sen vastaanottamista suihkuta kuumalla vedellä prosessin helpottamiseksi.

2

Kun olet suihkussa, sinun täytyy kuivata itsesi hyvin pyyhkeellä ja sitten makuulla vedellä. Jos sinulla ei ole paareja, aseta kasvot alaspäin sängylle tai sohvalle ilman vaatteita kehon yläosassa. Hieronta voi siis toimia paremmin ja hierontatekniikat ovat tehokkaampia.

3

Hierontaa antavan henkilön on huuhdeltava kädet kerma- tai voidemateriaalilla ja hierottava ne lämpimiksi, ennen kuin kosketat itseäsi tai jotka harjoittavat hierontaa.

4

Seuraavaksi hän joutuu hieromaan koko potilaan takaa huomatessaan alueet, joilla on enemmän supistuneita ja enemmän jännitteitä, jotka voivat vahingoittaa tai ei. Kitkan suunnan on oltava kaulasta potilaan alareunaan.

5

Seuraava askel on vaivata potilaan selkänojaa, kuin se olisi vaivannut leipää. Tällä liikkeellä voit tehdä enemmän lihaksia. Jotta tämä liike tapahtuisi, hierovan henkilön on asetettava kädet "L": ksi, toisin sanoen peukaloksi 90 astetta suhteessa käden muihin neljään sormeen (jotka ovat yhdessä). Liike koostuu yhden käden neljästä sormesta, jotka ottavat ihon ja lihakset toista kättä kohti ja päinvastoin.

6

Jos vaivaamisen aikana havaitaan jännittyneempiä alueita, joilla on lihaksen supistuksia, sinun täytyy vaatia niitä ja tehdä liikkeestä hieman enemmän painetta. Lisäksi niissä kohdissa, joissa jännitys on lisääntynyt ja potilas valittaa kivusta, on tarpeen käyttää painetta puristimen avulla, joka on tehty sormen ja käden peukalon väliin (jos kohta voidaan tarttua) tai yksinkertaisesti painetta käyttämällä yhtä sormista pisteen päällä (tunnetaan liipaisupisteenä). Paine on pidettävä 90 sekunnin ajan, kun potilas hengittää pehmeästi ja syvästi.

7

Edellinen prosessi on toistettava kussakin potilaskohtaisessa liipaisupisteessä. Kun koko selkänoja on hierottu, hierovan henkilön on tehtävä koko kitkaa joka kerta pienemmällä paineella ja siten lopetettava hieronta.

8

Lopuksi sinun täytyy peittää potilas pyyhkeellä ja odottaa muutama minuutti tässä asennossa ennen kuin nousee ylös, kun hänen ruumiinsa on rento ja voi huimausta.

Jos on ollut hyödyllistä tietää, miten lihaksen kontraktio poistetaan, saatat myös olla kiinnostunut tietämään, miten kaksoissisältö paranee.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Sopivien kontaktien hoitoon voit käyttää myös hierontakipua näillä alueilla.
• Kun hieronta on päättynyt, potilaan on venytettävä ruumiinsa lihakset tai ainakin se osa, joka on hierottu.
• On erittäin tärkeää käyttää ja saada hyvää ruokavaliota.