On totta, että terveellistä ruokavaliota varten on otettava päivittäin hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat ravintoaineita ja vitamiineja sisältäviä elintarvikeryhmiä. Kuitenkin, jos haluat laihtua, sinun pitäisi tietää, että on joitakin hedelmiä, jotka ovat kaloripitoisuuden vuoksi suositeltavampia kuin toiset. Tässä artikkelissa aiomme selvittää, mitkä ovat hedelmät, joissa on enemmän kaloreita, niin että sinulla on mielessäsi, mikä on parempi kuin ruokavalion rajat, kun haluat laihtua.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat hedelmät, joissa on enemmän sokeria?

Kaikista olemassa olevista hedelmistä kookospähkinä on se, joka sisältää eniten kaloreita, koska jokaista 100 grammaa kohden syötte 230 kcal ja lisäksi se on myös runsaasti rasvaa (36 grammaa 100 grammaa kohti). Joten jos haluat laihtua, sinun pitäisi välttää syömästä tätä hedelmää ja valita muita vaihtoehtoja paljon kevyempiä kuin voit löytää artikkelissa, jossa yksityiskohtaisesti selvitetään vähiten lihotettavat hedelmät.

2

Toinen hedelmä, jota useimmat lihotetaan, on päivämäärä . Muista, että jokaista 100 grammaa kohden käytät 270 kcal: a, mutta ei kaikki: päivämäärä toimii ruokahalua stimuloivana tekijänä, joka aiheuttaa enemmän halu syödä, jotain täysin lannistua, jos haluat laihtua.

Kuitenkin ihmiset, jotka haluavat painoa terveellä tavalla, voivat löytää päivämääristä parhaan vaihtoehdon saada jonkin verran painoa ja lisäksi tuntea, miten heidän ruokahalunsa on luonnollisesti avattu. Jos näin on, suosittelemme, että luet artikkelin terveellisestä painonnoususta.

3

Toinen hedelmä, jossa on monia kaloreita, on avokado, joka sisältää kuitenkin hyvin vähän sokeria. Vaikka se on hyvin kalorista, totuus on, että se on runsaasti rasvahappoja sisältävä ruoka , joka pystyy säätelemään kolesterolia ja parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä. Mutta kun otat osuutesi kaloreista (jokaista 100 grammaa kohden käytämme 232 kcal), on suositeltavaa säätää kulutustasi ja rajoittaa sitä, jos haluat laihtua.

4

Soursop- tai vaniljakastike on myös toinen hedelmä, joka on parempi kuin rajoittaa kulutustasi, jos haluat laihtua. Syynä on se, että otat jokaiselle otoksellesi 160 kaloria kehossasi, mikä on melko suuri osuus, jos haluat rajoittaa päivittäin otettuja kaloreita.

Tämä hedelmä on kuitenkin runsaasti asetogeniinejä, joka voi auttaa estämään kasvainten ja syöpäsolujen kasvua, joten kun olet valmis ruokavalioon, on suositeltavaa ottaa se satunnaisesti ja siten voit hyödyntää sen etuja .

5

Niiden hedelmien joukossa, joissa on enemmän kaloreita, on myös rypäleitä, hedelmiä, joita jokaista 100 grammaa kohti käytät 90 kaloria. Joka tapauksessa, se on yksi tärkeimmistä ainesosista, jotka auttavat kehon myrkyttömänä ja ovat erittäin suositeltavia sellaisten sairauksien kuten verenpaineen tai sydänkohtausten ehkäisemiseksi. Joka tapauksessa, ja koska se on korkea kaloreita, se on lannistunut, jos etsit laihtua.

6

Jatkamme tätä luetteloa, jossa mainitaan banaani, hedelmä, jolla on myös korkea kaloripitoisuus (koska 100 grammaa käytät 85 kaloria), ja siksi sitä tulisi välttää, jos etsit painoa. Kuitenkin tämä hedelmä on runsaasti kaliumia, mineraali, joka auttaa uudistamaan lihaksia, joten se on erittäin suositeltavaa urheilijoille sen lisäksi, että vältetään kramppeja.

7

Toinen hedelmä välttää, jos haluat laihtua, on mango . Vaikka kaloreiden osuus on paljon pienempi kuin ensimmäiset tämän luettelon elintarvikkeet, totuus on, että sillä on myös suuri määrä: 73 kaloria 100 grammaa kohden. Voit antaa sinulle ajatuksen, että vesimelonissa on esimerkiksi 30 kaloria 100 grammaa kohti.

Vaikka mango on erittäin kalorinen, sitä suositellaan käyttämään ruokavaliossa, koska se sisältää paljon C-vitamiinia ja toimii siten luonnollisena antioksidanttina. Suosittelemme kuitenkin, että aloitat sen ottamisen, kun olet halutulla painolla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.