Vaikka 40-luvun puolivälissä ja 50-luvun alussa on ikäraja, todellisuus on, että vaihdevuosien saapumisella ei ole sääntöjä ja se riippuu jokaisesta naisesta, mutta se ei yleensä jää huomaamatta, estrogeenin tuotannon väheneminen on Se saa meidät tuntemaan enemmän tai vähemmän voimakasta, joten .com: ssä annamme sinulle opastuksen vaihdevuosien tärkeimmistä oireista ja siitä, miten niitä hoidetaan

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lievittää vaihdevuosien oireita

Kuumat vilkkuu ja kuuma vilkkuu

Se on yksi tärkeimmistä oireista tässä vaiheessa, lämpö, ​​joka esiintyy yhtäkkiä ja voi aiheuttaa suurta epämukavuutta erityisesti yöllä . Erityisen hoidon lisäksi on tärkeää nukkua tuoreilla vaatteilla, sopivassa ympäristössä ilmanvaihdon kanssa, jäähdyttää kylmällä vedellä, limonadilla tai jollakin luonnollisella ja vähäkalorisella juomalla ja tarvittaessa käyttää kylmää pakkaa kaulan alueelle, jos kuumavalo on erittäin voimakas

Kalsiumin puute

Luu dekalifiointi, joka muunnetaan erilaisiksi patologioiksi, kuten osteoporoosiksi, lisääntyy vaihdevuosien aikana, joten on tärkeää arvioida kalsiumin pitoisuudet elimistössä ja tarvittaessa vain, jos tasot ovat alhaiset ja lääkärisi suosittelee sitä, ota täydennys ja Sisällytä kalsiumpitoisia ruokia ruokavalioon

Painonnousu

Tämä on seurausta hormonien tuotannon vähenemisestä, joten on erittäin tärkeää huolehtia ruokavaliosta, kuluttaa vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, vähentää paistettujen elintarvikkeiden ja tyydyttyneiden rasvojen määrää, syödä vähärasvaisia ​​proteiineja ja seurata hieman enemmän ruoanlaittoa. ruokaa. Fyysisen aktiivisuuden lisääminen on myös loistava ajatus painonnousun torjumiseksi

Emättimen kuivuus

Toinen oire, joka syntyy hormonaalisen muutoksen seurauksena. Sukupuoli-aikaan se voi vaikuttaa yhdyntään, mutta tällä ongelmalla on emättimen voiteluaine . Jos kuivuus aiheuttaa myös epämukavuutta ja kutinaa, on tärkeää, että käyt gynekologiin, jotta hän voi antaa sinulle tehokkaan ratkaisun tähän ongelmaan

Huumorin muutokset

Ärtyneisyys, herkkyys, suru, ahdistuneisuus, unettomuus ja jopa masennus ovat psykologisen tason yleisiä oireita, jotka voivat esiintyä suuremmalla tai pienemmällä intensiteetillä riippuen naisesta. On erittäin tärkeää toteuttaa toimia, jotka auttavat meitä torjumaan heitä kuten jotakin urheilua, harrastusta, kuluttavat luonnollisia infuusioita, eivät toimi juuri ennen nukkumista ja pyrkivät rentoutumaan ja selvittämään mielemme meditaatiotekniikoilla

Muut oireet

Myös tänä aikana nainen voi tarkkailla ihon ja hiusten muutoksia, tai hän voi esittää merkkejä suuremmalla tai pienemmällä intensiteetillä. Jokainen tapaus on yksilöllinen, joten on tärkeää kuulla asiantuntijaa siitä, mikä on parasta hoitoa tässä vaiheessa, ylittää tämä aika onnistuneesti vaikuttamatta päivittäiseen rutiiniin

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.