Päivämme on täynnä tehtäviä, jotka vaativat huomiomme ja rohkaisumme, mutta ei ole aina mahdollista ylläpitää maksimaalisia energioita ja dispositioita. Syömme, harjoituksemme ja asenne ovat olennaisia komponentteja aktiivisemman rutiinin kuljettamiseksi, joten .com-palvelussa annamme sinulle joitakin avaimia, jotta voisimme selvittää, miten ruokkia itseäsi enemmän energiaa

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 vitamiinia lapsille, jotka auttavat heitä olemaan terveellisempiä

Kuluttaa täysjyväpasta, tämä monimutkainen hiilihydraatti muuttuu kehossamme glukoosiksi, jota voidaan käyttää energiana, joten se on hyvä ruoka pitää meidät aktiivisena päivän aikana. Se edistää myös suoliston kulkeutumista kuitupitoisuuden ansiosta

2

Palkokasvit, kuten linssit, soijapavut, herneet ja kikherneet, ovat myös suuri energianlähde sekä hyvin täydellisiä elintarvikkeita, koska ne tarjoavat annoksen proteiineja, hiilihydraatteja, kuituja ja lipidejä

3

Täysjauhon leipä on hyvä ruoka, joka on aktiivinen, aamiaisella kulutettu hyvä annos hiilihydraatteja, joka auttaa meitä heräämään ja kohtaamaan päivän paremmalla asenteella

4

Vihannekset, kuten pinaatti, sveitsiläinen kuori, selleri tai kaali, ovat erinomaisia ​​kuitujen lähteitä, jotka täyttävät ruokahalun ja auttavat säätelemään suoliston kauttakuljetusta ja tarjoavat hyvän proteiinipitoisuuden, joka auttaa pitämään meidät aktiivisempina päivän aikana

5

Vihannekset, kuten porkkanat, punajuuret, perunat tai artisokat, sisältävät 5–10% hiilihydraatteja sekä useita vitamiineja, mikä tekee niistä erinomaisia ​​ruoka- aineita ravintoaineiden ja energian ansiosta.

6

Kokonaiset jyvät, mukaan lukien riisi, tarjoavat paljon kuituja ja hiilihydraatteja.

7

Pähkinät sisältävät huomattavan määrän kasviöljyä ja hyviä rasvoja, jotka toimivat eräänlaisena polttoaineena keholle, vähentävät myös huonoa kolesterolia, verenpainetta ja suojaavat sydämemme

8

Sisällytä nämä elintarvikkeet aterioihisi, säilytä tasapainoinen ruokavalio ja lisää energiaa käsittelemään päivittäisiä ongelmia

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.