Miten lopetetaan riippuvuus mobiilista

Oletko yksi niistä, jotka viettävät päivän koukussa mobiiliin ? Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta koska meillä on nykyään elämää, kun elämme teknologian ympäröimänä, on monia ihmisiä, jotka ovat todella riippuvaisia erilaisista teknologisista laitteista. Jotkut ihmiset viettävät tuntikausia tietokoneella velvollisuutensa mukaan, mutta jotkut ihmiset tekevät sen mielihyväksi. Sama koskee nykyisiä puhelimia, jotka tarjoavat paljon viihdettä ja vaikuttavia mahdollisuuksia. Myöskään, kuka ei ole ollut matkapuhelin lähellä sinua koko ajan, jos kauan odotettu viesti kuulosti tai saapui? Tämä tilanne on melko yleinen, ja itse asiassa sitä kutsutaan nimeltään nomofobiaksi, joka tulee englannista eikä matkapuhelimen fobiasta .

Jos luulet, että sinulla saattaa olla riippuvuutta mobiililaitteestasi, suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista ja huomaat, miten lopetat riippuvaisuutesi matkapuhelimeen, ja jos käytät sitä, näet, että saavutat elämänlaadun monin tavoin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lopetetaan sokerin riippuvuus Vaiheista: 1

Ensimmäinen asia, jota kannattaa pitää mielessä, on se, että olet todella riippuvainen matkapuhelimestasi tai ei, koska joskus olemme tietoisia siitä tietyissä olosuhteissa, kuten silloin, kun odotamme puhelua tai työstä johtuvia syitä, ja näissä tapauksissa se on jotain normaali. Mutta jos todella kysyt itseltäsi: miten voin tietää, onko olen riippuvainen mobiilista? Vastaus on hyvin yksinkertainen.

Jos haluat tietää, onko sinulla oikeastaan riippuvuutta älypuhelimestasi, sinun täytyy tehdä hyvin yksinkertainen itsetarkastus, sinun täytyy vain olla tietoinen toiminnoistasi päivittäin muutaman päivän peräkkäin, esimerkiksi 3 tai 4 päivän ajan, jos voit nähdä, onko sinun on huolehdittava siitä, että elät liian odottamassa matkapuhelinta.

Tätä varten sinun pitäisi olla tietoinen seuraavista mobiilihoitajien tottumuksista :

Voit nukkua lähellä olevan mobiililaitteen kanssa. Selvitä tässä toisessa artikkelissa, jos se on todella huono nukkua mobiilisi lähistöllä ja miksi.
Otat älypuhelimen kaikkialla, olitpa sitten kylpyhuoneessa, uima-altaassa tai muissa paikoissa, joissa sitä ei tarvita
Teet sen aina taskussa tai kädessäsi
Voit avata sen muutaman minuutin välein
Voit myös kuljettaa laturin mukanasi kaikkialla
Heräät yöllä, jos kuulet viestin ja katsot sitä
Voit syöttää tiettyjä sovelluksia tai Internetiä lyhyessä ajassa ilman erityistä tarkoitusta, vain tarkistaa
Olet yksi niistä, jotka eivät koskaan unohda tai menetä puhelinta, jos ymmärrät, ettet kanna sitä huolissasi ja ihmettelet, mitä tapahtui
Kun pysyt jonkun kanssa, seuraat älypuhelinta koko ajan sen sijaan, että nautit hetkestä

Sen lisäksi, että kiinnität huomiota näihin päivittäisiin asioihin, jotka liittyvät matkapuhelimeesi, ja pidä mielessä, että jos sinulla on näitä tapoja, jos olet riippuvainen mobiilista, on toinenkin tapa olla varma siitä. Jo jonkin aikaa on ollut joitakin tunnettuja englanninkielisiä sovelluksia, kuten Phone Habit Tracker, kuten tunnettu Checky tai Moment iOS-laitteille, Niitä käytetään mittaamaan, kuinka monta kertaa olet avannut puhelimen koko päivän ajan. Tuloksena oleva luku voi yllättää sinut, mutta se on normaalia enemmän kuin luulet.

Kun olet tietoinen siitä, että jos sinulla on ongelma elää liian odottamassa älypuhelinta, jos haluat korjata sen, noudata ohjeita, jotka löydät seuraavista riveistä, jotta osaat lopettaa riippuvaisuutesi mobiiliin.

Ehdottaa aikataulua, jossa on rajoituksia matkapuhelimen käyttämiseen, miettiä, mitä tuntia on todella tarpeen käyttää sitä esimerkiksi työaikana ja rajoittaa sen käyttöä tuolloin. Joissakin edellä mainituissa sovelluksissa on vaihtoehto, jonka avulla voit ohjelmoida halutun aikarajan laitteellesi ja jos voit voittaa sen, sinut karkotetaan sovelluksista, joissa käytät tavallisesti, mikä estää jatkuvan pääsyn niihin.

Mutta kuten kaikissa riippuvuustapauksissa, se on lähinnä siitä, että haluamme todella ratkaista tämän tilanteen ja saada voimaa ja kärsivällisyyttä. Joten jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa aikataulusi kanssa, koska ohitat sen liian monta kertaa, voit yrittää sammuttaa puhelimen tai jättää sen lentotilassa muutaman minuutin tai tunnin päivässä.

On tärkeää, että tämä prosessi toimisi eikä aiheuta paljon ahdistusta, sinun pitäisi lopettaa puhelimen käyttäminen liian vähän. Tämän saavuttamiseksi sinun pitäisi merkitä lyhyen aikavälin tavoitteet ja pitkän aikavälin tavoitteet aikataulussa, jossa on rajoituksia ja tavoitteita, keskittyen ensin lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen.

Esimerkiksi yritä ensin avata ja tarkistaa älypuhelimen puolen tunnin välein ja kun saat sen, mene tuntiin ja niin edelleen, kunnes katsot sitä tarvittaessa tai terveitä kertoja päivässä.

On erittäin tärkeää lopettaa tehokkaasti riippuvuus mobiililaitteista, on laittaa puhelin hiljaiseksi tai ainakin viestit ja ilmoitukset sovelluksista, joita käytämme yleensä hiljaisuudessa, ja jos mahdollista, niin että ilmoitukset näkyvät näytössä

Näin et ole niin tietoinen laitteestasi, mutta jos et tiedä, miten se tehdään, yritä tallentaa puhelin laatikkoon tai pussiin, kun työskentelet tai opiskelet tai yksinkertaisesti käännät sen päälle, jotta näyttö ei näy.

Lisäksi, jos puhelimen käyttö on yksi tärkeimmistä ongelmista, joita et voi keskittyä tehtäviinne, huomaa tässä toisessa artikkelissa, miten keskittyä opiskeluun.

Itse asiassa mobiilin tallentaminen tai sen irrottaminen työskennellessäsi, opiskellessasi tai jos olet pysynyt jonkun kanssa ja joka ei todellakaan ole välttämätöntä tehtävienne suorittamiseksi, on yleensä hyvin toimiva. Mutta tosiasiallisesti tehokasta, sinun on tehtävä osasi ja ajattele, että on parempi keskittyä ja elää sillä hetkellä, kun olet, ajattele, että näin saat parempia tuloksia ja että ne voivat olla ainutlaatuisia hetkiä, jos et tee tätä ja olet odottamassa olet kadottanut.

Aloita ajatteleminen eri tavalla mobiilisi ja relativize sen merkitys elämässäsi, oppia, kun se on tarpeen ja milloin ei käytä sitä, ajattele, että se ei todellakaan ole välttämätöntä olemassaolosi kannalta.

Lopuksi, voit lopettaa nämä vihjeet siitä, miten pysäyttää riippuvaisuutesi mobiiliin, suosittelemme, että otat puhelimen lomalle . Ajattele jättää älypuhelin pois koko päivän tai viikonlopun. Hyödynnä, kun lähdet lomalle olemaan käyttämättä puhelinta muutaman minuutin välein ja nauttimaan matkasta. Jotain, joka voi auttaa sinua saavuttamaan tämän, on ottaa kamera ja käyttää sitä sen sijaan, että ottaisit kuvia puhelimellasi tai kysyisit ihmisiä, jotka asuvat ja työskentelevät alueella sen sijaan, että käytät laitetta tarkistamaan asioita.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.