Varmasti monta kertaa olet kuullut, että terveelliseen elämään on tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä . Syynä on se, että sisäinen hydraatio pitää solumme hyvässä kunnossa ja auttaa meitä puhdistamaan kehoa ja eliminoimaan päivittäin varastoituja toksiineja. Mutta miten voit saada niin paljon vettä juotavaksi? On olemassa joitakin temppuja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän tavoitteen ja siten nauttimaan kehosta paremmissa olosuhteissa. Tässä artikkelissa annamme sinulle avaimet, jotta tiedät, kuinka juoda kaksi litraa vettä päivässä ilman tuskin sitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka juoda enemmän vettä päivittäin Vaiheita: 1

Yksi tehokkaimmista tavoista saada kaksi litraa vettä päivässä on aina kuljettaa puolen litran pullo kanssasi, tällä tavalla, kun tunnet jonkun tai haluat päivittää suusi, voit tehdä sen ilman, että lykätään sitä. Myös jos sinulla on vettä, on helpompi juoda koko päivän ajan.

Kun loppuu, sinun täytyy vain täydentää pulloa ja voit laskea veden, jonka olet ottanut, koska olet saavuttanut 2 litran tavoitteen, joka sinun tarvitsee vain lopettaa neljän puolen litran pullojen . Helppo, eikö?

2

Mutta jos olet joku, joka mieluummin käyttää limonadia tai virvoitusjuomaa ennen vettä, hyvä vaihtoehto on lisätä sitruuna sitruunaa lasillesi ja saada siten erilainen maku, virkistävä ja vähemmän tylsä. Voit myös kokeilla muita sitrushedelmiä, kuten oranssia, jotka muuttavat makua, ja se on enemmän kuin sinut, kuten sinä pidät, mutta ilman kaasua tai sokeria, joka vain vahingoittaa terveyttäsi.

3

Toinen temppu juoda enemmän vettä päivän aikana on se, että luot uuden tavan ja että ennen kuin istut pöydässä lounaaksi ja illalliseksi, juodaan lasillisen vettä . Tällä tavoin otat 2 ylimääräistä lasia päivässä ruokahalun vähentämiseksi ja aterian aikojen saapuessa vähemmän nälkää, jotain erittäin hyvää, jotta vältät syömästä suuria määriä ruokaa ja turvotusta.

4

Jos olet kyllästynyt juomaan niin paljon vettä, voit myös korvata sen muilla vaihtoehdoilla, kuten teetä ilman sokeria . Infuusiot valmistetaan pääasiassa vedestä, jossa on yrttejä, joten se on hyvä tapa lisätä vedenkulutustasi, hyödyntää kaikkia sen etuja eikä raskaita sen makua. Voit esimerkiksi aloittaa päivän teetä ja iltapäivällä ottaa toisen teoksen, jolla on erilainen maku; näin ollen otat 2 muuta lasillista ilman, että olette tuskin huomanneet.

5

Juomien lisäksi muista, että joissakin elintarvikkeissa, erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa, on vettä. Jotta voisit juoda kaksi litraa vettä juotamatta niin paljon nestettä, voit sisällyttää ruokavalioon joitakin ainesosia, kuten vesimelonia, omenaa, appelsiinia tai ananasta, hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti vettä ja että siksi se tarjoaa sinulle samat edut kuin jos otit sen erikseen.

6

Suosittelemme lisäksi, että tavoitteen saavuttamiseksi sinulla on aina vesipullo, joka on kätevä, paitsi kukkarossa tai repussa, mutta myös työpaikalla, sängyn vieressä, pöydällä ja niin edelleen. Jos työskentelet pöydällä pöydällä, on paljon helpompaa mennä siemaillen, ei siksi, että olet janoinen, vaan virkistää tai hydratoit. Ota testi ja pidä työpaikalla aina pullo vettä, näet eron!

7

"Mutta miksi sinun täytyy juoda niin paljon vettä?", Ehkä mietit. No, tässä on joitakin juomaveden tärkeimpiä etuja, jotta voit ymmärtää, miksi se on tärkeää:

• Puhdistaa kehon : vesi vaikuttaa kehoon varastoituihin toksiineihin, jotka poistuvat virtsasta. Se auttaa munuaisia ​​ja erittymisjärjestelmää toimimaan paljon paremmin ja puhdistaa kehomme luonnollisesti.

• Painonpudotus : veden saanti myös onnistuu pitämään kehomme optimaalisena painona, koska se auttaa poistamaan nesteen kertymistä ja vähentämään ruokahalua joka kerta, kun juomme lasia ennen syömistä.

• Lisää energiaa : veden puute tuottaa kuivumista ja siksi tunnet olosi väsyneemmäksi ja väsyneemmäksi. Neste on välttämätöntä, jotta kehomme toimisi kunnolla ja siksi tunnemme enemmän elintärkeitä ja vahvoja.

• Parempi ruoansulatus : vesi lisää ruoansulatuskanavan toimintaa lisäämällä nestettä, johon ruoka voidaan sekoittaa omaksumaan. Lisäksi vesi auttaa ratkaisemaan närästysongelmia myös ummetuksen estämisen lisäksi.

• Nuorempi iho : asianmukainen hydraatio auttaa myös ihon terveyttä sujuvammin ja säteilevämmin sekä auttamaan ehkäisemään ennenaikaisia ​​ryppyjä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.