Biotiinin ottaminen on yleensä suositeltavaa, kun on hiusten, ihon tai diabeteksen terveysongelmia. Se on vitamiini, joka on osa B-vitamiinien ryhmää, joka tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini, B8-vitamiini tai H-vitamiini, ja joka on välttämätön ihon, hiusten ja kynsien muodostavien solujen pitämiseksi hyvässä kunnossa. glukoosi energiaa ja hallita verensokeriarvoja. Viime aikoina biotiinin ravintolisät ovat tulleet erittäin suosituiksi ja toistuviksi hiustenlähtymisen estämiseksi, vahvistamiseksi ja sen kasvun edistämiseksi. Tässä artikkelissa näytämme sinulle kaikki avaimet, joita sinun tarvitsee tietää, miten biotiini otetaan, jotta saat tietoa erilaisista mahdollisuuksista ja varotoimista, joita sinun on otettava huomioon, jotta terveydentilasi ei vaarannu.
Biotiinin ominaisuudet ja hyödyt
Biotiini on elintärkeä vitamiini hyväksi terveydelle, sillä se vaikuttaa hydraattien, aminohappojen, rasvojen ja proteiinien assimilaatioon, jotka ovat elimistön välttämättömiä ravintoaineita itsensä säilyttämiseksi täydellisissä olosuhteissa. Tässä on terveydelle biotiinin ominaisuudet ja edut:
- Se vaikuttaa hemoglobiinin tuottamiseen.
- Säilyttää terveitä kudos soluja, kuten ihoa, hiuksia tai kynnet.
- Se suosii hermoston hyvää toimintaa.
- Muuntaa glukoosin energiaksi, mikä tekee siitä ravintoaineen, joka auttaa pitämään verensokeritason hallinnassa.
Edellä mainitun vuoksi biotiini on ravintoaine, joka auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, ehkäisee hiustenlähtöä ja vahvistaa sitä, parantaa kynsien terveyttä, tuottaa energiaa ja metaboloida paljon parempia rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti biotiinia
Biotiini on vitamiini, joka löytyy erilaisista eläin- tai kasviperäisistä elintarvikkeista, joten paras tapa saada se on päivittäisen ruoan kautta. Biotiinia sisältävistä rikkaimmista elintarvikkeista voit sisällyttää ruokavalioosi seuraavasti:
- Naudan maksa
- Munia.
- Sininen kala: lohi, makrilli, tonnikala, sardiini.
- kukkakaali
- Pähkinöitä.
- Hedelmät: mansikat, vadelmat ja banaanit.
- Panimon hiiva
- Koko jyvät
Ota biotiinilisät
Edellä mainittujen elintarvikkeiden syömisen lisäksi, jos tämän vitamiinin riittävää määrää kehossa ei saavuteta, on mahdollista ottaa biotiinia ravintolisissä niin kauan kuin lääkäri valvoo ja hyväksyy mainittujen ravintolisien kulutuksen ja raportoi, että on puutetta tätä ravintoainetta.
Biotiinilisät löytyvät tableteista tai kapseleista apteekeissa tai myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet luonnontuotteiden myyntiin. Sinun on aina noudatettava täydentävässä pakkauksessa määritettyä annosta ja neuvoteltava lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää.
Yleensä iän mukaan suositellut biotiinin päivittäiset annokset ovat seuraavat:
- 0 - 12 kuukautta: 7 mcg
- 1 - 3 vuotta: 8 mcg
- 4-8-vuotiaat: 12 mcg
- 9 - 14 vuotta vanha: 20 mcg
- 14–18-vuotiaat: 25 mcg
- yli 18 vuotta vanha: 30 mcg
- Raskaana olevat naiset: 30 mcg
- imettävät naiset: 35 mcg
Miten ottaa biotiini hiuksiin
Hiusten ominaisuuksiensa vuoksi biotiinista on tullut erittäin suosittu vitamiini sen ulkonäön parantamiseksi ja ennen kaikkea sen vahvistamiseksi sisäpuolelta. Erityisesti se auttaa edistämään hiusten kasvua ja ehkäisemään hiustenlähtöä, mikä johtaa runsaampaan, tiheämpään, vahvempaan ja kiiltävään melanoosiin. Näistä syistä biotiinin ravintolisät voivat olla hyvä vaihtoehto parantaa hiusten terveyttä ja ehkäistä tai hoitaa liiallista hiustenlähtöä. Laajenna nämä tiedot tutustumalla artikkeliin Biotiinin edut hiuksille.
Sen lisäksi, että biotiinia käytetään ravintolisänä tai hankitaan sen kautta ruokaa, on myös shampoot, joissa on biotiinia, voiteita, jotka ovat tulleet yhä suositummiksi, koska tämä ravintoaine voi tuoda hiuksiin kussakin pesussa.
On tärkeää huomata, että nämä shampoot voivat toimia tehokkaasti, jotta hiukset kasvavat nopeammin ja niiden ulkonäkö on parempi, mutta sitä ei ole tieteellisesti todistettu kaljuuntumisen tai hiustenlähtöongelmien hoitoon.
Varotoimia, kun otat biotiinia
Kun tiedät, miten biotiini on otettu, on tärkeää, että ennen ravintolisien nauttimista saat tietoa varotoimista, jotka on otettava huomioon, ja niiden mahdollisista haittavaikutuksista.
Kuten olemme osoittaneet, sinun tulee aina kuulla lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, mikä on suositeltu päiväannos, ja tämä on erityisen tärkeää, jos olet raskaana tai imetät.
Toisaalta sinun pitäisi neuvotella lääkärin kanssa, jos on hyvä ottaa biotiini lisäravinteisiin, jos niitä hoidetaan farmakologisessa hoidossa, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa niiden lääkkeiden kanssa, joita käytetään, ja aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia tai tehostaa niitä, jotka aiheuttavat näitä lääkkeitä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti