Haluatko menettää muutaman kilon Chian siementen avulla ? Yhä useammin näitä siemeniä käytetään ruokavaliossa menettämään painonsa tehokkaasti ja terveellisesti, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kuituja, antioksidantteja ja rasvahappoja, kuten omega 3. Kaikki tämä tekee niistä ilmoituksen toksiinien ja rasvat kertyvät veressä ja ruoansulatuskanavassa. Samoin ne kiihdyttävät aineenvaihduntaa polttamalla rasvaa ja auttavat meitä torjumaan ummetusta, säätelemään kolesterolia ja triglyseridejä, tyydyttämään itsemme ja sulattamaan ruokaa paremmin.

Näiden etujen ansiosta on erittäin helppo hyvästit ylimääräisistä kiloista ja tuntea olonsa paremmin ja terveellisemmäksi. Jos haluat tietää 4 reseptiä, joissa on chiaa laihtua, jotka ovat erittäin tehokkaita, pidä lukemassa tätä artikkelia ja älä missaa mitään yksityiskohtia.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 detox-reseptiä puhdistusruokavalioon

Sitruunavesi, jossa on chia-siemeniä

Jos haluat laihduttaa chia-siemeniä, yksi parhaista resepteistä sen saavuttamiseksi on hyvin yksinkertainen, virkistävä ja tehokas. Tämä on sitruunavettä koskeva resepti, jossa on espanjalaista salviaa, tämä sitrushedelmä lisätään, koska, kuten jo tiedämme, se on hyvä rasvanpoistoaine, joka auttaa meitä poistamaan ja poistamaan ylimääräisen rasvan, samalla kun tarjoamme meille useita antioksidanttisia vitamiineja. Lisäksi meidän on lisättävä hieman salvia laihtua varten, koska se antaa hyvän juoman tälle juomalle ja diureettikapasiteetin ansiosta se auttaa meitä poistamaan säilytetyt nesteet ja siten vähentämään volyymiamme. Jotta tämä resepti olisi tarpeen, sinun täytyy kerätä vain muutamia ainesosia:

• 1 sitruunan mehu
• 3 lehdestä salviaa
• 1 lusikallinen chia tai espanjalainen salvia

Tämän virkistävän veden valmistamiseksi sinun on täytettävä vain suuri lasi puoli-vedellä ja lisättävä siemenet, lehdet ja sitruunamehu. Sekoita hyvin ja anna sen levätä vähintään 2 tuntia ennen sen ottamista, jotta ainesosien ominaisuudet ovat liuenneet veteen. Jos et halua juoda tätä juomaa siementen ja lehtien jäännösten kanssa, suosittelemme, että käytät sitä ensin, mutta on parempi, jos hyödytte kaikkea.

Ota tämä vesi kahdesti vuorokaudessa, yksi paasto aamulla ja toinen 1 tunti ennen syömistä, 5 päivää peräkkäin ja lepää vähintään puolitoista viikkoa, jotta se ei ylitä näiden elintarvikkeiden kulutusta ja niiden vaikutuksia. Tämän suunnitelman jälkeen huolehdit ruokavaliostasi ja teet jonkin verran liikuntaa, niin näet, että aloitat laihduttamisen heti.

Chia-salaatti laihtua

Laihtua varten se on ihanteellinen sekoittaa näitä siemeniä muiden vihannesten kanssa ja valmistaa rikas ja tyydyttävä salaatti . Vihannekset, jotka sisällytämme tähän reseptiin, auttavat tyydyttämään nälkää terveellä tavalla antamalla meille monia vitamiineja ja kuituja, jotka ovat välttämättömiä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja liiallisen painon vähentämiseksi. Tämän salaatin valmistamiseksi sinun on kerättävä seuraavat ainesosat:

• 2 ruokalusikallista chiaa
• 1 tomaatti
• 1/2 violetti sipuli
• 1 porkkana
• 50 grammaa tofua
• Sitruunamehu
• Oliiviöljy
• Suola ja pippuri maun mukaan

Ensin täytyy pestä kaikki vihannekset, kuori porkkana ja sipuli, leikata kaikki vihannekset haluamallasi tavalla, nauhat tai tarkista, leikata tofu kuutioiksi ja purista sitruuna ja jättää mehu sivuun, jotta se lisätään myöhemmin. Sitten pannulla paahdetaan espanjalaisen salvian siemeniä tai tee se uuniin, ja kun olet valmis, poista ne.

Valmistele kastike oliiviöljyllä, sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla. Kerää kaikki nämä ainesosat kulhoon tai kulhoon, maustetaan haluamallasi määrällä ja sekoita hyvin niin, että kastike saavuttaa koko salaatin yhtä tasaisesti. Jos pidät salaattia tai nuoria versoja, voit lisätä ne tähän täydelliseen salaattiin.

Tämä salaatti resepti Chia on täydellinen aterioita ja illallisia, kun noudatat ruokavalion laihtua.

Chia ja ananas smoothie laihtua

Toinen tapa juoda näitä siemeniä maukkaalla tavalla on yhdistää ne hedelmiin. Esimerkiksi ananas on erittäin onnistunut vaihtoehto, koska se on täydellinen auttamaan meitä polttaa rasvaa ja puhdistamaan kehomme. Ota huomioon seuraavat ainesosat ja valmistele fantastinen chia-ravistus ananasta :

• 20 grammaa tai 2 rkl chiaa
• 2 viipaletta luonnon ananasta
• 2 suurta appelsiinia sisältävä mehu
• 100 ml vettä

Tämän ravistelun valmistelemiseksi sinun täytyy ensin laittaa Espanjan salvian siemenet imeytymään vähintään 2 tuntia. Sitten vain kuorii ananas ja leikkaa kaksi viipaletta kuutioiksi tai kuutioiksi, tee mehua kahdesta suuresta appelsiinista ja sekoita se sekoittimeen tai tehosekoittimeen. Lisätään ilmoitettu vesi ja siemenet, kunnes ne ovat mahdollisimman homogeenisia. On tärkeää, että tätä ravistelua käytettäessä älkää rasittako sitä, koska jos teet sen, menetät paljon kuitua, joka on tarpeen laihtua ja kehon puhdistamista varten.

Voit ottaa tämän rikkaan ravistelun tyhjään vatsaan joka aamu ja ota sitten aamiainen tai voit ottaa sen välipalaksi, mutta on parempi, että käytät sitä vain kerran päivässä 1 viikon ajan .

Kaurapuuro, luumu ja chia-evästeet

Voit lopettaa nämä 4 reseptit, joissa chia menettää painon, mikä on parempi kuin jotkut evästeet, jotka voivat palvella sinua sekä aamiaisen että välipalan tai jopa jälkiruoan jälkeen kevyen aterian jälkeen. Voit valmistaa herkullisia kaurapuuroja, luumut ja espanjalaisen salvian siemenet, ainesosat, jotka on tarkoitettu suoliston kauttakulun säätämiseksi ja painon vähentämiseksi sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi, sinun on kerättävä seuraavat aineet ja noudatettava seuraavia ohjeita:

• 2 ruokalusikallista chia-siemeniä
• 200 grammaa jauhettua kauraa
• 2 ruokalusikallista esikypsennettyä maissiauhoa
• 3 kypsiä tai kuivattuja luumuja
• Stevia maistaa
• 1 muna
• 150 ml rasvatonta maitoa tai kauraa tai soijaa

Kuumenna uuni 180 asteeseen noin 15 minuuttia ennen kuin laitat evästeet uuniin. Valmistele kaikki ainesosat hyvin, luumuista käytetään vain sellua. Kun uuni on lämmitetty, sinulla on aikaa sekoittaa kaikki kommentoidut ainesosat niin, että ne muodostavat mahdollisimman homogeenisen taikinan, jonka sinun täytyy laittaa kasoihin uunin lokeroon, kun laitat ensin uunin kerros kasvipaperia.

Anna evästeiden paistaa noin 20 minuutin ajan, avaa uuni kääntämällä ne yli 10 minuuttia sen jälkeen, kun ne on asetettu, ja loput ajaksi, kunnes saavutat 20 minuuttia, älä avaa uunia. Kun tämä aika kuluu, ota ne pois ja anna niiden jäähtyä hyvin ennen kuin syöt niitä. Voit lisätä jotain antamaan heille enemmän makua kuin hieman kanelijauhetta tai vaniljaa.

Muista myös, että on erittäin tärkeää, että ennen kuin päätät näiden siementen painon laskemisesta, varmista, että tiedät, miten Chia otetaan käyttöön varmistaaksesi, että otat sen hyvin ja ilman riskejä. Joka tapauksessa on parasta neuvotella ensin lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa, jos sinun pitäisi sisällyttää nämä siemenet ruokavalioon tai ei.