Auringon vitamiini, joka tunnetaan nimellä D-vitamiini, on yksi kehomme tärkeimmistä vitamiineista, koska se esiintyy monissa prosesseissa, jotta iho ja luurakenne säilyisivät täydellisessä kunnossa.
Olet ehkä tuntenut D-vitamiinin edut iholle, mutta ... oletko harkinnut, mitä muita etuja D-vitamiinilla on? Sitten kerrotaan, miksi kehomme tarvitsee tätä vitamiinia, kuinka hyödyllistä se on ja mistä voimme saada sen saadaksemme tämän ravintoaineen osuudet. Huomioi D-vitamiinin edut
Mikä D-vitamiini on ja mikä se on
D-vitamiini, joka tunnetaan myös auringon vitamiinina, on ravintoaine, jonka kehomme tuottaa luonnollisesti suoran auringon altistumisen ansiosta. Se on elintärkeä vitamiini, sillä se auttaa ylläpitämään pääasiassa ihoa ja luita.
D-vitamiini kuuluu rasvaliukoisten vitamiinien ryhmään, eli se varastoidaan kehon rasvakudokseen . Siten sen alijäämä voi johtaa degeneratiivisten sairauksien, kuten osteoporoosin, esiintymiseen, aiheuttaa epämukavuutta tai lihaskipua ja jopa vaikuttaa henkilöön unettomuuden tai masennuksen kautta.
Normaalisti imemme sen suoraan auringon ja ruoan kautta, mutta jos tämä vitamiini on alijäämäinen, voimme myös ottaa D-vitamiinilisät SuperSmart-sivustolla .
D-vitamiinin ominaisuudet ja hyödyt
Tietäen, mitkä ovat D-vitamiinin edut, voit tietää, kuinka paljon nämä ravintoaineet tuovat kehomme. Merkittävimmät edut ovat:
Kalsiumin ja fosforin imeytyminen
D-vitamiinin pääasiallisena tehtävänä on omaksua mineraaleja, kuten kalsiumia tai fosforia, joka sallii luun rakenteen ja siten estää osteoporoosin kaltaisia ongelmia.
D-vitamiinin ansiosta vältetään luun hajoaminen, luun rakenteen hauraus ja taipumukset, jos hyvä kiinteä kalsiumannos ei ole käytettävissä.
Immuunijärjestelmän vahvistaminen
Kehomme vaatii D-vitamiinia torjumaan virus- ja bakteeritautia . Siten sen kulutus sallii immuunijärjestelmän vahvistamisen ja pitää meidät terveellisempinä. Näin ollen osittain sanotaan, että kun olemme sairaita, on niin hyvä syödä appelsiineja.
Parantaa hermostoa
D-vitamiini vaikuttaa suoraan aivojen ja kehon välisten hermoimpulssien siirtoon, mikä suosii hermoston asianmukaista toimintaa, mikä helpottaa lihasten supistumista.
Tässä mielessä tämän ravinnon hankkiminen on tärkeämpää, jos mahdollista, lasten ja urheilijoiden kehittämisessä.
Paranna verenpainetta
D-vitamiini sallii verenpainetasojen tasapainon, mikä estää sydänsairauksien kehittymisen, minkä vuoksi ravintoaine auttaa vahvistamaan sydäntä.
Pitää ihon hydratoituna
D-vitamiini on myös erittäin hyvä kuivalle iholle, koska yksi D-vitamiinin eduista ihossa on se, että se ylläpitää sen kosteutta. Vaikka D-vitamiini on välttämätön, jatkuva altistuminen auringolle ei ole hyvä, koska muuten päinvastainen tapahtuisi: iho olisi kuiva ja vaurioitunut.
Erityisesti D3-vitamiini (D-vitamiiniryhmään kuuluva vitamiini) suojaa ihoa kuivumiselta ja UVA-säteiltä, mikä auttaa tekemään ihoamme terveemmäksi.
Tässä mielessä D-vitamiini ei koske ihoa tarkasti, mutta estää sen pääsemästä kuivumaan ja vahingoittumaan, koska yksi D-vitamiinin puutteen oireista on kuiva iho.
Estää syövän
D-vitamiinin päivittäinen käyttö voi auttaa vähentämään mahdollisuuksia kehittää syöpää, erityisesti rintasyöpää, naisilla ja eturauhassyöpää miehillä.
Lisäksi tieteellisissä tutkimuksissa on havaittu, että tämä vitamiini on hyödyllinen munasarjojen ja kohdun syövän hoidossa .
Vahvistaa hiuksia
Toisaalta D-vitamiini on myös erittäin tärkeä hiusten kannalta, sillä se auttaa estämään hiustenlähtöä ja loistaa myös voimaa. Lisäksi D-vitamiini auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin.
Jos haluat tietää D-vitamiinin parhaat elintarvikkeet, älä missaa tätä muuta artikkelia D-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista.
D-vitamiinin puute: oireet
Kuten edellä on todettu, D-vitamiini on kehomme perusravintoaine. Tämän vitamiinin puute voi vaikuttaa terveyteen ja mielialaan, joten on välttämätöntä tietää D-vitamiinin alijäämän oireet, jotta se antaa vielä enemmän arvoa. Tiedä:
- Luiden heikkous : D-vitamiinin alijäämän oletuksena on luun rakenteen ongelmat, kuten kivut tai epämukavuudet.
- Heikkous hampaissa tai karieksissa : D-vitamiinin puute voi vaikuttaa hampaaseen, suosimalla hajoamista tai hampaiden heikkenemistä.
- Masennus : jos kehomme puuttuu D-vitamiinista, surun tunne kasvaa. Tämä johtuu siitä, että serotoniinitasot laskevat auringon altistumisen puutteen vuoksi, mikä tekee meistä alttiimpia masennukseen.
- Sydänsairaus : D-vitamiinin puuttuminen kehossamme lisää sydänsairauksien tai diabeteksen riskiä, koska vitamiinilla on läheinen suhde verenkiertoon ja glukoosi-aineenvaihdunnan prosesseihin.
- Vatsaongelmat : jos sinulla on ruoansulatuskanavan ongelmia, rasvojen imeytyminen ja siten myös vitamiini on vaikeaa, koska se on rasvaliukoinen. Ruoansulatuskanavan ongelmat eivät välttämättä anna sinulle tätä vitamiinia oikein, mikä tarkoittaa muita ongelmia, kuten edellä käsiteltyjä.
Miten D-vitamiinia otetaan
Pääasiallisia tapoja saada D-vitamiinia ovat suora altistuminen auringonvalolle tai elintarvikkeille:
- Aurinkoaltistus : mene ulos kadulle joka päivä nauttiaksesi luonnonvalosta. Auringon ottaminen 15–30 minuutin välein on tarpeen, jotta ihosi voi tuottaa D-vitamiinia.
- Ruoka : munat, meijeri, lohi, tonnikala, punainen liha, punaiset hedelmät ... Nämä ovat joitakin elintarvikkeita, joiden avulla voit saada hyvän D-vitamiinin annoksen.
On kuitenkin mahdollista ottaa se myös ravintolisien muodossa, mikä on erittäin tarpeellista ihmisille, joilla on tummempi iho, koska ihossa oleva melaniini estää D-vitamiinin imeytymistä auringon altistumisen kautta.
D-vitamiinilisien käytön edut
D-vitamiinilisät mahdollistavat ruokavalion ja auringon altistumisen täydentämisen, jotta tämä ravintoaine olisi hyvä.
Jos sinulla on D-vitamiinin puuttumisen oireita, vitamiinilisät auttavat sinua palauttamaan terveytesi.
Miten D-vitamiinilisät otetaan
Ennen lisäravinteen aloittamista lääkärin on mitattava D-vitamiinitasot verikokeen avulla säätääkseen riittävän kulutuksen annoksen.
Lapsissa olevat ravintolisät antavat lapsille mahdollisuuden kehittää luita kunnolla ja välttää sellaisia sairauksia, kuten ricketit.
Nyt kun tiedät, mitä D-vitamiinin etuja on, saatat olla myös kiinnostunut tästä muusta artikkelista, joka koskee Rhodiola Rosean ominaisuuksia ja etuja.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti