Vatsat ovat yksi fyysisen harjoituksen par excellence. Kilpailun ja push-upin ohella abs on ollut osa melkein mitä tahansa harjoittelurutiinia. Mutta oletteko koskaan miettinyt, millaisia ​​etuja crunches tekee?, Tiedättekö, mihin päähän murskataan runko hiki?

Seuraavassa .com-artikkelissa selitetään joitakin vatsalihasten toimintoja ja miksi se on niin tärkeää, että heidät harjoitetaan ja sävytetään. Pidä lukemista selvittääksesi, millaisia ​​etuja crunches tekee .

Saatat myös olla kiinnostunut: Edut vatsan crunches

Hengitä paremmin vatsan ansiosta

Terveydelle tämä lihasryhmä on niin tärkeä, että vatsalihakset ja niiden lieventäminen saavat aikaan paremman hengityksen. Jos harjoitamme vatsaa, pystymme sopimaan niistä paremmin, kykenevän karkottamaan enemmän ilmaa kullekin uloshengitykselle. Tämä tekee siitä, että keuhkojen sisällä ei ole tyhjennettyä ilmaa, että ilma, joka ei sisällä liikaa happea.

Koska keuhkot ovat voimakkaampia, ilma, jota voimme hengittää seuraavalla pullolla, on suurempi, jotta voimme nauttia paljon puhtaammasta hengityksestä, joka sisältää runsaasti happea ja ravitsee koko kehomme.

Suojaa elimet

Seuraavaksi abs: n edut liittyvät suojaan. Kuten nimestä voi päätellä, vatsa on vatsassa, jossa suurin osa elimistön elintärkeistä elimistä on. Vahva vatsa-alue toimii näiden elinten luonnollisena suojelijana, joka ei ole sivussa olevien kylkiluiden ulkopuolella missään muussa suojauksessa.

Vatsat, tasapainon avaimet

Melkein missä tahansa liikkeessä, jonka teemme runkoon, alempi selkä tulee esiin. Tämä johtaa siihen, että se kehittyy yleensä paljon enemmän kuin vatsan alue. Crunchesin tekeminen on tapa käyttää tätä unohdettua osaa niin , että kehomme tasapaino etu ja taakse tasapainottamatta suhteettomasti.

Jokainen, joka menee ulos juoksemalla jonkin verran tahtoa, ymmärtää, että kehon on mentävä eteenpäin, jos kehitämme vatsaa, voimme kääntää tilanteen. Lisäksi voimakkaiden vatsakalvojen saaminen on terveydellistä, niin että vatsan vähäinen vahvuus kääntyy yleensä selkäongelmiin, kuten skolioosiin tai lordoosiin.

Seuraavassa artikkelissa on skolioosin oireita.

Päätä selkäkipu

Oire selkäkipu, kohdunkaulan kipu, selkäkipu jne., Selkäkipu ovat päivän järjestys ja ovat painajainen monille ihmisille. Monissa tapauksissa nämä kiput tulevat vatsasta ilman voimaa tai sävyjä, jotka eivät pysty pitämään runkoa hyvässä asennossa. Jos selkärangan on tuettava koko kehomme paino kärsii toisella puolella tai toisella.

Yksi suurimmista eduista, joita voi tehdä, on vahvistaa tätä aluetta säilyttääkseen hyvän aseman ja lievittää kaikki nämä pahat asiat, jotka aiheuttavat näitä vaivoja. Tämä liittyy aikaisemmin kommentoidun fyysisen tasapainon valvontaan; abdominals ovat meidän runkomme tuki ja jos he eivät ole sitä, mitä he tekevät, työ tekee toisen osan anatomiastamme - tässä tapauksessa sarakkeeseen - tuloksiin, jotka voivat olla haitallisia selälleen.