Ennen kuin sanot parhaita anaerobisia harjoituksia, meidän on selvitettävä, mitä ne ovat. Anaerobisia aktiviteetteja ovat ne, joille on ominaista niiden lyhyt ja voimakas, niin että aineenvaihdunnassa käytetään lihasten energiavaroja eikä happea. Siten sanan etymologinen merkitys on elämä ilman ilmaa . Tästä seuraa, että yksi aerobisten harjoitusten eduista on lihasmassan kehittyminen. Kun tämä on tiedossa, selitämme .com-sivustossa parhaat anaerobiset harjoitukset.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat parhaat aerobiset harjoitukset?

Nosta painoja. Painonnosto on erinomainen anaerobinen harjoitus. Vammojen välttämiseksi sinun on mukautettava paino ja työmäärä fyysisiin olosuhteisiin, joten suosittelemme, että siirryt urheilukeskukseen, jossa sinulla on monitorin apua. On syytä pohtia, miten kädet suojataan painoja nostettaessa ja asennossa, jonka sinun pitäisi hyväksyä, kun teet niin.

2

Vatsalihakset. Vatsalihasten erilaiset työskentelylajit ovat parhaita anaerobisia harjoituksia . Lisäksi ne mahdollistavat sellaisen lihasten osan kehittämisen, joka auttaa parantamaan fyysistä ulkonäköämme. Tässä linkissä crunchesiin löydät monia vinkkejä siitä, miten harjoitella niitä, jotta vältyttäisiin vahingoittamasta sinua tai saavuttamaan tiettyjä tavoitteita.

3

Hypätä. Se on toinen parhaista anaerobisista harjoituksista . Yksinkertaisesti köyden avulla voit hyödyntää kaikkia tämän fyysisen aktiivisuuden harjoittamisen etuja ja kehittää jalkojesi lihaksia. Sinun pitäisi hypätä korkealla vauhdilla ja valita pituus, joka sopii kehosi mittauksiin. Tässä artikkelissa selitämme joitakin näkökohtia, jotka täytyy ottaa huomioon köyden hyppyessä.

4

Nopeuskilpailu Vaikka valopotki on aerobinen aktiviteetti, sama ei tapahdu sprinttien tai nopeusrotujen kanssa, jotka esitetään yhtenä parhaista anaerobisista harjoituksista. Niiden vaikutukset, joita nivelet saavat kuntoilun aikana, on erittäin suuri, joten suosittelemme, että käyt läpi valmiit alueet, kuten yleisurheiluradan.

5

CrossFit. Crossfit on koulutusmenetelmä, joka saa enemmän seuraajia ja jolle on ominaista suuri kysyntä. Se yhdistää monia anaerobisia harjoituksia, joten se on ihanteellinen, jos etsit tällaista työtä kehollesi. Lue tämä artikkeli, jossa selitämme, miten pääset alkuun crossfitissä.

6

Yleensä jokainen harjoitus, joka vaatii hyvin suurta vaivaa lyhyessä ajassa, on anaerobinen harjoitus . Se ei ole sopivin harjoittelumuoto henkilölle, joka alkaa harrastaa liikuntaa, vaan niille, joilla on jo hyvä fyysinen kunto ja jotka haluavat kehittää lihasmassaa.