Jotta optimaalisesti suoritettaisiin, sinun on otettava huomioon monia tekijöitä, kuten jalkakävely, asento tai hengitys. Toinen tärkeä näkökohta on askel, jota otamme, varsinkin kun päätetään, valitaanko lyhyitä vai päinvastoin pidentää vaiheita niin paljon kuin pystymme. Vaikka voimme ajatella, että mitä kauemmin askeleen, sitä tehokkaampi olemme, kun se on käynnissä, sen ei tarvitse olla näin. .Com: ssa esitellään yksityiskohtia siitä, miten voit tehdä askeleen käynnissä.

Saatat myös olla kiinnostunut seuraavista asioista: Kuinka hyvin suoritetaan Vaiheet, joita seuraa: 1

Vaikka logiikka alussa voi kertoa meille päinvastoin, pisimmän askeleen tekeminen lenkillä ei tarkoita, että aiomme juosta nopeammin; Ainoa asia, joka merkitsee, on se, että meidän on tehtävä vähemmän askeleita matkalla tietylle etäisyydelle.

2

Aloittelijoille tai niille, jotka eivät ole kovin hyvässä kunnossa, on parasta tehdä lyhyt askel käynnistyksestä alkaen , sillä sen tekeminen enää vaatii meiltä paljon voimaa jaloissa.

3

Näin ollen, jos teemme pienen askeleen, voimme kulkea mukavasti ja ketterästi. Jos haluamme mennä nopeasti, meidän on tietenkin ryhdyttävä moniin vaiheisiin. Positiivinen puoli on, että vahvistamme aerobista kapasiteettiamme.

4

Pitkällä askeleella, toisaalta, jos meillä on vahvat jalat, joiden avulla voimme pysyä vauhdissa, ajamme nopeammin, mutta myös jalkojemme kärsimä vaikutus kasvaa. Tuloksena on, että lihasten ylikuormituksen ja jopa vamman riski on suurempi.

5

Joka tapauksessa, jos olet kiinnostunut pitkistä askeleista, yritä tehdä ne mahdollisimman nopeasti niin, että kosketus maahan on mahdollisimman pieni ja siten vaikutus vähenee jossain määrin.

Oletko kiinnostunut tästä aiheesta? Tässä artikkelissa selitämme, kuinka lisätä askeleita käynnissä.