Narkolepsia on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa pohjimmiltaan lepotilaan. Ihmisillä, jotka kärsivät tästä häiriöstä, on jaksoja, joissa he nukahtavat missä tahansa ja milloin tahansa hallitsemattomasti. Narcoleptinen unelma on lyhyempi ja syvempi kuin normaali, se voi kestää muutaman sekunnin hieman yli tunnin. Seuraavaksi esitämme sinulle, miten voittaa narkolepsian.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tunnistaa narkolepsia Vaiheita: 1

Ota yhteys lääkäriin. Riittävä diagnoosi ja hoito ovat välttämättömiä. Useimmissa tapauksissa lääkkeiden käyttöä suositellaan.

2

Pikku nukkua Kaksi tai kolme lepoa päivällä, auttaa ylläpitämään valppautta. On tärkeää, että voimme yrittää koordinoida ja mukauttaa työaikaa siten, että pystymme välttämään unen jaksoja.

3

Pikku nukkua Kaksi tai kolme lepoa päivällä, auttaa ylläpitämään valppautta. On tärkeää, että voimme yrittää koordinoida ja mukauttaa työaikaa siten, että pystymme välttämään unen jaksoja.

4

Ruokatottumukset Yleensä narkolepsian jaksot ilmenevät yleensä aterioiden jälkeen, minkä vuoksi on suositeltavaa säilyttää kevyt ja jatkuva rutiini. Sinun pitäisi yrittää syödä useita kertoja päivässä, jotta vältytään siten, että kehosi toimii liiallisesti ruoansulatukseen ja edistää unen.

5

Sleep-aikataulut. Yritä ylläpitää asetettua uniaikataulua ja tarjota tarvittavat edellytykset, jotta yön unelma olisi keskeytyksettä. Tällä tavoin yritä kunnioittaa tilaa, jotta vältytään melulta ja rohkaisette pimeyttä.

6

Liikunta Suorita päivittäin, vähintään 30 minuuttia liikuntaa tällä tavoin, kannustaa rentoutumiseen.

7

Vältä alkoholin kulutusta, juomia kofeiinilla ja tupakalla lähinnä yöllä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on kaikki narkolepsian oireet ja et pysty ratkaisemaan ongelmaa, ota yhteys asiantuntijaan.