Miksi pääni sattuu kun harjoitan

Päänsärky tai päänsärky ovat erittäin ärsyttäviä niille, jotka kärsivät. On olemassa monenlaisia päänsärkyä, vaikka yleisin on jännitys (johtuu ahdistuksesta, kaulan huonosta asennosta, masennuksesta, stressistä tai puhaltaa päähän), mutta on myös muita päänsärkyä, kuten migreenit, jotka voivat liittyä liikunnan suorittamiseen. Jälkimmäinen näkyy hyvin usein urheilua harjoittavissa henkilöissä ja voi olla syy siihen, että monet lopettavat luopumisen halusta muodostaa. Tästä syystä selitämme, miksi se satuttaa päätäsi kun harjoitamme, mutta annamme myös vinkkejä sen välttämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miksi pääni sattuu, kun taivutan

Syyt päänsärkyyn käyttäessään

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tietää, on, että tällaista päänsärkyä kutsutaan ensisijaiseksi päänsärkyksi fyysisen ponnistuksen avulla. Tämä päänsärky on voimakas kipu, joka tuntuu pään molemmilta puolilta ja joiden oireet ovat samanlaisia kuin migreeni (herkkyys valolle ja koville äänille, pahoinvointi, oksentelu jne.). Yleensä se näkyy, kun yritämme kovemmin kehomme ja sen kesto vaihtelee kunkin henkilön mukaan. Siten voimme puhua päänsärkystä, joka kestää minuutteja, mutta myös tunteja.

Yksi syistä, joka voi vastata kysymykseen siitä, miksi päänne sattuu liikunnan aikana, on kohtuuton fyysisen ponnistuksen pidentäminen. Riippumatta siitä, millaista liikuntaa ja vaivaa teemme (juoksu, uinti, tennis ...), ensisijainen päänsärky fyysisellä ponnistuksella näkyy sekä päivittäisessä urheilussa että ihmisissä, jotka tekevät sitä satunnaisesti. Tiedät, että kärsimäsi päänsärky johtuu harjoituksesta, kun huomaat painetta tai sortoa kummallakin puolella kalloa.

Biologinen syy on tuntematon, mutta se liittyy yleensä vedetön puuttumiseen harjoituksen aikana: veren sokeripitoisuuden väheneminen yhdessä dehydraation kanssa voi aiheuttaa hermovaurioita.

Toinen syy, joka voi aiheuttaa päänsärkyä urheilun aikana, on se, että ylläpidät väärän kehon asennon, joka voi aiheuttaa jännityksen päänsärkyä, koska verenpaine kasvaa ja siten lisää meidän kallonsisäistä painetta.

Miten lievittää päänsärkyä fyysisestä rasituksesta

Kun fyysinen rasitus aiheuttaa sinulle päänsärkyä, paras vaihtoehto on lopettaa harjoittelu niin, että kipu katoaa vähitellen. Jos epämukavuus jatkuu huomattavasti pitkään fyysisen ponnistuksen lopettamisen jälkeen, voit ottaa lääkärisi määräämiä kipulääkkeitä, jotka on tarkoitettu päänsärkyä varten.

Muista, että .com-sivustolla ei ole kykyä diagnosoida mitään tautia tai määrätä hoitoja, joten suosittelemme, että siirryt lääkärikeskukseen, jos huomaat jonkin edellä kuvatuista oireista.

Jos kuitenkin päänsärky aiheuttaa huonoa asennon, sinun on korjattava se tai siirry asiantuntijan puoleen lihasjännityksen ja siten intrakraniaalisen jännityksen lievittämiseksi. Seuraavassa artikkelissa esitellään joitakin harjoituksia, jotka auttavat parantamaan kehon asennon.

Miten välttää päänsärkyä kun käytät

Jos aiotte tehdä fyysistä työtä pitkään, on parempi säilyttää hyvä asento ja hydratoida hyvin, jos et halua, että ärsyttävä päänsärky ilmestyy. Hieronta harjoituksen aikana on hyvä tapa pitää päänsärky pois, sillä arvioidaan, että tämä on pääasiallinen syy niiden ulkonäköön. Suosittelemme, että juodat natriumia sisältäviä isotonisia juomia, koska tämä elementti auttaa olemaan menettämättä niin paljon vettä, kun suoritamme fyysistä toimintaa.

Toinen näkökohta, jota on pidettävä mielessä, ei ole käyttää tyhjään vatsaan raskaan aterian jälkeen, koska se voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Verenpaineen nousun välttämiseksi on myös suositeltavaa olla käyttämättä lämpimiä vaatteita, sillä tämä nopeuttaa kehon lämpöä. Samasta syystä ei myöskään ole hyvä käyttää auringon alla tai kuumassa ympäristössä. Lopuksi, helpoin: älä käytä ennen sammumista. Se ei ole hyvä terveydelle tai päänne.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä