Auringonkukansiemenet ovat hedelmiä, jotka saadaan auringonkukan kasveista ja jotka ovat useiden olennaisten ravintoaineiden lähde terveydelle. Auringonkukan siementen pääominaisuudet johtuvat niiden eteerisistä öljyistä, jotka tarjoavat meille rasvahappoja, lesitiiniä ja antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä organismille. Auringonkukan siementen kulutus ruoan kautta on yksi yksinkertaisimmista tavoista tehdä meille myönteisiä vaikutuksia sekä vahvistaa terveyttä sen lääkinnällisen käytön avulla. Kaiken kaikkiaan .com: ssä selitämme auringonkukansiementen ominaisuudet, jotta voit sisällyttää sen ruokavalioon ja saada kaikki sen edut.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka paljon lihottaa putkia - tutustu kaloreihin

Helianthus annus

Auringonkukansiemenet ovat pieniä hedelmiä, jotka saadaan auringonkukan kasveista. Se on kasvi, joka on tunnettu keltaisista kukkistaan, sen vihreästä varsasta ja siitä, että he katsovat aurinkoa, riippuen tämän asemasta, joka antaa sille nimensä. Nämä putket ovat välttämättömien rasvojen ja proteiinien lähde, josta tulee erittäin terve tuote, joka antaa meille energiaa, kuitua, mineraaleja ja vitamiineja . Auringonkukansiementen ominaisuudet perustuvat pitkälti ravintoaineiden määrään, joka mahdollistaa terveellisen ruokavalion toteuttamisen. Niillä on suuri määrä välttämättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä kehon tehtävien suorittamiseksi oikein. Näiden rasvojen joukossa ovat omega 6 ja omega 3. Lisäksi ne tarjoavat kasviproteiineja ja E-vitamiinia, tiamiinia, niasiinia ja riboflaviinia sekä mineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, rautaa, kaliumia ja magnesiumia.

Eteeriset öljyt

Auringonkukkaöljyn ominaisuudet voidaan saada sen eteerisistä öljyistä. Niillä on korkea ravintoarvo, joka tarjoaa välttämättömiä rasvahappoja, lesitiiniä, antioksidantteja, vitamiineja ja muita ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle. Auringonkukansiementen eteerisen öljyn eräistä eduista löytyy sen positiivinen vaikutus aivojen oikeaan toimintaan, estämällä muistin menetys ja dementia. Auringonkukansiementen eteerisillä öljyillä on myös tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka johtuvat niiden sisällöstä prostaglandiineissa, kehon tuottamassa aineessa, joka vähentää tulehdusta ja auttaa hoitamaan sellaisia ​​ongelmia kuten niveltulehdus tai premenstruaalinen oireyhtymä.

Tässä artikkelissa selitämme joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä premenstrual oireyhtymä.

Rikas aminohappoja

Auringonkukansiementen ominaisuudet ovat myös kasviperäisen proteiinin ja sen oleellisten aminohappojen sisällössä. Eteeristen öljyjen tapaan aminohapot ovat välttämättömiä kehon erilaisille toiminnoille, erityisesti neurologisille ja lihaksikkaille. Tästä syystä auringonkukansiementen ominaisuudet ovat tärkeitä kasvissyöjien ruokavaliossa, koska ne ovat proteiinilähde, jota ei voida saada lihaa käyttämättä. Tällä tavoin auringonkukansiemenet edistävät tasapainoista ruokavaliota.

mineraalit

Mineraalit ovat välttämättömiä ravitsemukselle ja ne on annettava ruoan kautta. Mineraalien alijäämällä olisi vaikutuksia organismiin, joka heikentäisi muun muassa hampaiden, luiden ja veren toimintaa. Tällä tavalla hyvä tapa saada kalsiumia ja muita mineraaleja on lisätä auringonkukansiemeniä ruokavalioon. Näiden pienten hedelmien kulutus kasvaa osteoporoosista, fibromyalgiasta, osteoartriitista ja muista vastaavista sairauksista kärsivien ihmisten kannalta. Myös joissakin elämänvaiheissa, kuten imetyksen aikana tai myös raskauden aikana, äiti tarvitsee enemmän kalsiumia, joka voidaan kattaa auringonkukan siemenillä energian ja muiden ravintoaineiden lisäksi.

Tässä artikkelissa näet, mitkä ovat kalsiumin puutteen oireet.

Miten kuluttaa auringonkukansiemeniä

Nyt kun olemme tietoisia auringonkukansiementen ominaisuuksista, ajattelemme varmasti, miten niiden hyödyt saadaan ruokaa käyttämällä. Totuus on, että meillä on erilaisia ​​tuotteita, jotka sisältävät näitä pieniä hedelmiä ja joita voi ostaa useissa laitoksissa.

• Baarit . Useimmat energiapalkit sisältävät auringonkukansiemeniä. Lisäksi ne sisältävät yleensä muita tuotteita, kuten hunajaa ja pähkinöitä, erittäin hyödyllisiä.
• Leivät. Jotkut leivät valmistetaan auringonkukansiemenet, joten se on hyvä tapa kuluttaa tällaista tavanomaista tuotetta, lisäämällä toinen erittäin terveellistä ruokaa.
• Salaatteja. Vaikka salaatit eivät sisällä auringonkukansiemeniä, ne ovat yksi parhaista ruoista lisätä näitä hedelmiä.
• Jogurtti. Toinen tapa saada auringonkukansiementen ominaisuuksia on lisätä lusikallista jogurttia, hienoa!
• Kasvi- kerma Kasvi- voiteet ovat terveitä ja maukkaita, ja jos lisäämme myös auringonkukansiemeniä, saamme lopullisen kosketuksen.

Lopuksi meidän on muistettava, että auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kaloreita, joten ne olisi kulutettava kohtuullisesti. Lisäksi on suositeltavaa olla kuluttamatta näitä paahdettuja hedelmiä ja hankkimatta niitä teollisuustuotteissa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.