Greippi on tämä sitrushedelmä, joka on hyvin samanlainen kuin oranssi, mutta jos avaat sen, se on punainen. Vuosia tämä hedelmä on tunnettu monista ominaisuuksistaan tai jopa on sanottu olevan ihme hedelmiä sen diureettisten ominaisuuksien vuoksi, jotka saavat sinut laihtumaan. Siinä on lukuisia vitamiineja ja ravitsemuksellisia ominaisuuksia, joten se on erittäin hyvä keholle milloin tahansa. Tässä artikkelissa aiomme kuitenkin puhua tästä sitrushedelmästä tietyllä tavalla, ja aiomme kertoa teille greippien ottamisesta tyhjään vatsaan. Kiinnitä huomiota!
Greippien ominaisuudet ja hyödyt
Greippi on hedelmä, joka sisältää runsaasti vettä (90%), joten se tuottaa hyvin vähän kaloreita. Jokaista 100 grammaa syötävää osaa kohti greippi sisältää 39 kaloria, minkä vuoksi sitä käytetään useissa ruokavalioissa laihtua varten. Se sisältää 17 mg kalsiumia, 57 mg fosforia ja 16 mg rautaa C-vitamiinin (40 mg), B2-vitamiinin (2 mg), B1-vitamiinin (4 mg) ja A-vitamiinin (80 mg) lisäksi. Katsotaanpa, miten nämä aineet voivat auttaa kehoamme:
Hyvä verelle
Sen korkea foolihapon pitoisuus vaikuttaa punaisten ja valkosolujen tuotantoon, ja karotenoideilla, jotka antavat sille punertavan ulkonäön, on antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka tekevät soluista hapettumattoman nopeasti. Sillä on myös antiseptisiä ja sävyttäviä ominaisuuksia, jotka sopivat erinomaisesti veren puhdistamiseen ja verisuonten vahvistamiseen.
Hyödyllinen sydämelle
Sen sisältämän naringeniinin ansiosta tämä sitrushedelmä vähentää kolesterolia ja triglyseridejä ja pitää sydämemme terveenä. Naringenin stimuloi maksaa tuhoamaan kehossa olevia ylimääräisiä rasvoja, mikä aiheuttaa huonon kolesterolin ja kokonaiskolesterolin pitoisuuden vähenemisen.
Lisäksi se lisää herkkyyttä insuliinille, joten se auttaa kontrolloimaan verensokeria. Tämän mekanismin avulla se estää myös endogeenisen kolesterolin (oman kehomme tuottaman) muodostumisen muista aineista, kuten glukoosista.
Nopeuttaa aineenvaihduntaa
Kuten olemme nähneet, greippi sisältää hyvin vähän kaloreita ja myös depuratiivista ja diureettia, mikä tekee siitä tehokkaan keinon poistaa toksiineja. Lisäksi siinä on paljon antioksidantteja ja C-vitamiinia, joka auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Tämä aiheuttaa painonpudotusta ja miksi tätä sitrushedelmää käytetään laihtumaan.
Parantaa luun terveyttä
C-vitamiini on mukana kollageenin, luiden ja hampaiden muodostamisessa.
Hyvä vastaan joitakin sairauksia
Korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta se suosii raudan imeytymistä ruoasta ja vastustuskykyä infektioita vastaan. Se on erittäin hyvä ehkäisemään vilustumista, koska se lisää orgaanisia suojakeinoja, mikä lisää valkosolujen aktiivisuutta. On myös osoitettu, että greippimehu auttaa syöpäpotilaita.
Greippi menettää painonsa
Väärä uskoi, että greippi on rasvanpoltin ja että tämä on toimenpide, joka auttaa laihtumaan. Se ei ole täysin totta, meidän on hyväksyttävä tämä käsite. On totta, että greippi on vähemmän kaloreita kuin muut sitrushedelmät, kuten appelsiini, sitruuna tai mandariini. Se on tyydyttävä kapasiteetti ja diureettiset ja depuratiiviset ominaisuudet, jotka auttavat eliminoimaan myrkkyjä kehosta ja laihtumaan, mutta se ei sinänsä ole ihmeellinen. Kyllä, se voi olla erittäin tehokas yhdistämällä se terveelliseen ruokavalioon (jota toteuttaa ravitsemusterapeutti) ja siihen liittyy liikunta.
Lisäksi, kuten olemme nähneet, tämä sitrushedelmä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja insuliinin tuotantoa, mikä tarkoittaa, että syömäsi ruoka ei kasaudu rasvaksi elimistöön, ellei kulutat enemmän kaloreita kuin poltat.
Seuraavassa artikkelissa näet yksityiskohtaisesti, miten greippia käytetään laihtua.
Varotoimia, kun otat sitä joidenkin lääkkeiden kanssa
Vaikka greippien ominaisuudet ja hyödyt organismille ovat erilaisia, on totta, että se ei ole hyvä ottaa sitä joillakin lääkkeillä, koska se häiritsee entsyymejä, jotka metaboloivat joitakin lääkkeitä ruoansulatusjärjestelmässä.
Ole varovainen esimerkiksi kalsiumkanavasalpaajien kanssa, joita käytetään muun muassa korkean verenpaineen hoitoon, ja tiettyjä kolesterolin alentamiseen käytettäviä lääkkeitä . Mitä tapahtuu, on se, että greippi voi lisätä lääkkeen imeytymistä elimistössä suuremmaksi kuin sen pitäisi olla, ja siksi se voi yliannostuksen ja lisätä vakavia haittavaikutuksia.
On tärkeää, että ennen kuin aloitat greippien käytön tyhjään vatsaan, varmistat, ettei se ole haitallista terveydelle. Siksi pyydämme sinua tutustumaan artikkeliin, joka on greippien vasta-aiheita.
Miten ottaa greippi tyhjään vatsaan
Voit ottaa greippin tyhjään vatsaan tekemällä sen useilla tavoilla:
Greippimehu
Yleisin on greippimehu, joka puristaa sen mehua. Voit lisätä hieman sokeria makeuttamiseksi. Se on kuin juominen lasillinen oranssia aamiaiseksi, mutta greippi.
Toinen vaihtoehto, jonka monet ihmiset tekevät, on sekoittaa se muihin sitrushedelmiin, kuten oranssiin, ja molemmista. Ainoa asia, jota tällä tavalla teillä ei olisi vain greippi.
Reseptit greippi
Voit syödä sitä hedelminä, ja aiomme tarjota sinulle joitakin reseptejä aamiaiseksi. Ensimmäinen on valmistaa greippi-segmenttejä tai leikata ne viipaleiksi ja liittää niihin esimerkiksi hunajan tai sokerin kanssa, joka kompensoi sen happamuutta ja katkeruutta. Voit myös seurata sitä muttereilla.
Voit leikata muutamia viipaleita greippiä ja kaada se luonnolliseen jogurttiin, johon voit myös lisätä hunajaa tai sokeria. Tai jos sinun on kaurapuuro, voit nauttia aamiaisen, joko luonnollisen tai puuron muodossa .
Lisäksi jotkut greippien lajikkeet käytetään hillon, hyytelön tai jopa siirappien ja cocktailien valmistukseen.
Vaikka greippi on erittäin hyödyllinen paastossa, se voi myös olla osa muita elintarvikkeita, kuten lounas tai illallinen. Voit valmistaa hedelmäsalaattia greippi kanssa tai lisätä sen salaattiin. Voit myös kokata sen mukana joitakin ruokia, kuten lihaa tai äyriäisiä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.
Jätä Kommentti