Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus kehittää makulaarista degeneraatiota, on kolmasosa vähemmän riskiä kärsiä siitä, jos niiden ruokavalio sisältää antioksidantteja, omega-3: a tai sinkkiä. Siksi silmien terveydelle tarkoitettu ruoka on tärkeää.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten parantaa visuaalista väsymystä Vaiheita: 1

Kun puhumme ksantofylleistä, viittaamme kahteen karotenoidiin (kasvipigmentit), luteiiniin ja zeaksantiiniin, jotka verkkokalvo imeytyvät ja jotka käyttävät makulan suojaavaa toimintoa, mikä estää taudit, kuten AMD. Älä lopeta maissia, vihreitä lehtivihanneksia ja munankeltuaisia, maitoa, juustoa ja D-vitamiinia sisältäviä lohta.

2

On suositeltavaa sisällyttää C- ja E-vitamiineja sisältäviin ruokavaliovalmisteisiin aineita, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että näiden vitamiinien ottaminen vähentää ikääntymiseen liittyvien visuaalisten sairauksien, kuten kaihi, esiintyvyyttä. Älä lopeta sitrushedelmiä ja parsakaalia, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Kasviöljyt, munankeltuainen ja lohi tarjoavat E-vitamiinia.

3

Omega 3. Nämä terveet rasvat auttavat ehkäisemään kuivaa silmää, sillä ne suosivat repeytymistä. Mutta ei vain, että omega-3: lla on antigeeninen vaikutus, ts. Ne estävät verisuonten muodostumista silmään ja siten estävät glaukooman. Tuoreessa tutkimuksessa kävi ilmi, että omega3: n kulutus vähentää makula-degeneraation riskiä erityisesti yli 50-vuotiailla naisilla. Älä unohda ottaa lohi, makrilli, sardiini ja tonnikala.

4

Sinkki on välttämätön verkkokalvon moitteettoman toiminnan kannalta . Monilla iäkkäillä ihmisillä on tämän kivennäisvajeen puute, joka saattaa liittyä suurempaan AMD-sairastumisriskiin. Älä lopeta valkoisten papujen nauttimista täysravinnoksi ja ostereiksi.

5

B12-vitamiinin puute aiheuttaa silmäsi herkempää valolle . Sarveiskalvo on myös ärsyttävämpää ja piilolinssejä on ärsyttävää, minkä vuoksi tällä aineella on silmätippoja, jotka auttavat palauttamaan alueen. Olet varma tästä ravintoaineesta, jos lisäät päivittäisiä täysjyväleipää ja rasvattomia maitotuotteita ruokavalioon. Muut elintarvikkeet, kuten naudanliha, sianliha ja karitsa.

6

Ei riitä, että noudatetaan antioksidantteja tai karotenoideja sisältävää ruokavaliota. Yhtä tärkeää on välttää terveydelle haitallisia ruokailutottumuksia. Sokerin väärinkäyttö voi vahingoittaa verkkokalvon verisuonia. Makeisten lisäksi vähentää hienostuneita ja täysjyväjauhoja paremmin.

7

Suola ja liiallinen rasva aiheuttavat verenpainetautia ja lisäävät kolesterolia . Ne ​​vaikuttavat vakavasti terveydentilaan piilossa, mikä riippuu suurelta osin hyvästä verenkierrosta.

8

Juo vähän vettä. Oikea hydraatio on välttämätöntä silmien kuivuuden välttämiseksi. Paljon punaista lihaa syömällä kolesterolin lisäksi syntyy toksiineja. Tuore tutkimus on osoittanut, että sen väärinkäyttö lisää kaihileikkauksen riskiä .

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos sinulla on ongelmia silmien kanssa, mene heti silmälääkäriin.