Olen aina taistellut itsetuntoani. Ymmärrän, että tämä on hyvin yleinen ongelma useimpien ihmisten kanssa, ja haluan todella auttaa sinua, jos sinulla on alhainen itsetunto. Aina on joku, joka on kunnioitettu, kauniimpi, älykkäämpi, pirun se! Mitä me teemme, jotta viimeinen askel poikkeaisi riittämättömyydestämme ja luomme todella onnellisen olemassaolon? Mitkä ovat tekniikat ? Pidä lukemista, toivon voivani auttaa sinua parantamaan itsetuntoa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lisätä itsetuntoa

Harjoitus parantaa itsetuntoa

Ota kynä ja paperi ja siirry viihtyisään paikkaan, jossa voit ajatella selkeästi. Ensimmäinen asia, jonka pitäisi tehdä, on ajatella itseäsi: Mikä estää sinua saavuttamasta hyvää itsetuntoa? Haluan, että kirjoitat 10 asiaa, joista pidät itsestäsi, ja 10 asiaa, joita et pidä itsestäsi, tämä auttaa sinua saamaan uuden näkökulman. Tämä saattaa tuntua tyhmältä, mutta kirjojen kirjoittaminen todella tekee kaiken silmiesi edessä, ja pitää sinut rehellisenä itsellesi (mikä pelottaa ihmisiä eniten : totuus itsestään). Tämä voi tuntua oudolta, häpeälliseltä, hyvältä, pahalta, mitä tahansa, anna itsesi nauttia näistä tunteista. Katsokaa nyt luetteloa ja jokaisen asian vieressä ei pidä kirjoittaa jotain, jota voit tehdä sen muuttamiseksi. Jotain, josta en pidä minusta, on se, että minulla on liian puolustava, joskus lapsena, kun käyttäytyin huonosti, kun äitini petti minut vyöhön, joten se on luultavasti ongelmani lähde. Kun näin tapahtuu, yritän suojata itseäni nyt, kun olen aikuinen, koska en voinut suojata sitä tuolloin.

Yritän myös osoittaa, etten ole uhri, enkä yritä olla koskaan. Vaikka tämä on kelvollinen tekosyy, se ei anna minulle oikeutta hyökätä jonkun puoleen tai vihaa, koska joku kertoo minulle, mitä en halua kuulla. On olemassa tapoja muuttaa hahmosi vikoja ja korvata se jollakin positiivisella tavalla, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Meissä oleva viha menneisyyden traumoista voi pysyä kanssamme koko elämämme ajan, elleivät sinä päästä irti demoneista. Mennään nyt paperille. Kirjoita mitään, kaikki, mitä elämässäsi on tapahtunut väärin, mukaan lukien asiat, joita olet tehnyt väärin, anna syntien virrata ja tuntea syyllisyys . Keskustele, huuda, tee mitä sinun tarvitsee tehdä ja anna sen paeta, paperilla tai äänekkäästi, jos haluat. Sinun täytyy tuntea välittömän helpotuksen tunteen, kun olet tehnyt sen. Älä pelkää, muista, tunne tunteet.

Sitten sinun on tehtävä sopimus itsesi kanssa, jotta lopetat itsesi muiden kanssa. Tämä johtaa vain ahdistukseen ja masennukseen. Miksi keskitymme kauneimpaan huoneeseen, katsomme itseämme ja alamme tuntea huonoa, kun todellisuudessa kaunein olet? Sinun täytyy katsoa tätä henkilöä ja sanoa: Tiedätkö mitä? Tämä yksilö näyttää erittäin söpö / onnistunut / älykäs ja tuntuu hyvältä itsestään. Tuntuu myös erittäin hyvältä itsestäni. Tätä verrataan edelleen toiseen henkilöön, mutta tavalla, joka ei houkuttele täydellistä pettymystä.

Sinun on ymmärrettävä, että mielesi tila riippuu sinusta, tietoisen päätöksen tekeminen jokaisena päivän hetkenä saa sinut tuntemaan olosi paremmin. Tietenkin on päivän aikana asioita, jotka muuttavat mielialaasi, tämä ymmärretään. Kun heräät joka päivä aamulla, on hyvä sanoa ääneen seuraava lause : "Minulla on suuri päivä, koska olen elossa, riippumatta siitä, mitä minulla tapahtuu, en kuole heidän puolesta. Tunnen kaikki tunteet. "

Harjoituksen päätelmät itsetunnon parantamiseksi

Lopuksi on hyvä, että ihmiset voivat kirjoittaa jonkinlaisen päiväkirjan . Nämä voivat olla sattumanvaraisia ​​paperikappaleita, viljan laatikoiden sisällä, ajatus on kirjoittaa: ajatuksia, mielipiteitä ja ennen kaikkea tunteita, jotka tulevat elämääsi. Tarjoan sinulle 99, 9% mahdollisuuden parantaa itsetuntoa tämän harjoituksen ansiosta.

Kehotan teitä myös jakamaan kanssani ja suurelle yhteisömme johtopäätökset, tunteet ja parannukset, jotka olette tehneet, mikä tekee tästä paremman itsetunnon.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.