Miten toimia ahdistuskriisin edessä

Tietyissä elämänhetkissä, olipa kyseessä stressi, hermostuneisuus tai pelätty tilanne, voimme kärsiä ahdistuskriisistä . Sille on tunnusomaista joukko erilaisia ​​oireita, kuten pulssin äkillinen kiihtyminen, joka johtaa takykardiaan, hengenahdistukseen, hyperventilaatioon, huimaukseen, äkilliseen hikoiluun, pistelyyn jaloissa, vapinaa, pahoinvointia jne. Tulemme näkemään, miten toimia ahdistuskriisin edessä ja joitakin vinkkejä sen estämiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tunnistaa ahdistuskriisi Vaiheita: 1

Muista, että ahdistuskriisi voi näkyä milloin tahansa ja että se kestää yleensä 5–30 minuuttia. Ahdistuskriisejä voi motivoida erilaiset syyt, mutta voimme tehdä pienen jakautumisen fyysisten ongelmien ja psykologisten syiden aiheuttamien ongelmien välillä.

2

Fyysisten ongelmien aiheuttamat ahdistuskriisit on tunnistettava lääkäreiden toimesta, ja ne määrittelevät ratkaisun, joka on yleensä lääkkeiden kautta.

3

Psykologisista syistä ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat sopusointuisia, rauhallisia, rentouttavia, turvallisuuden tunnetta jne. ... Kolme suurta toimenpidettä tämän hengellisen tasapainon saavuttamiseksi ovat:

  • hengitysohjaus
  • meditaatio
  • näyttö
4

Hengityksen hallitsemiseksi on olemassa joogan kaksi perustekniikkaa. Ne ovat vaihtoehtoinen hengitys ja vatsan hengitys . Meditaatioon vaaditaan vain rento ja hiljainen paikka vähintään 20 minuutin ajan. Erilaisia ​​meditaatioita on visualisointi, joka koostuu keskittymisestä tiettyihin henkisiin kuviin, joiden avulla mielemme voi rauhoittua ja unohtaa, mikä huoli tai pelko aiheuttaa.

5

Jos ennaltaehkäisevistä menetelmistä huolimatta kärsimme ahdistuskriisistä tai näemme jonkun, joka kärsii siitä, eniten käytetty korjauskeino on turvautua pussiin, jonka me sijoitamme niin, että suu ja nenä ovat sen sisällä. Henkilön, joka kärsii ahdistuskriisistä, tulee ottaa syvään henkeä nenästä ja hengittää hitaasti suun kautta, kunnes se on rauhoittunut.

6

Jos nämä kriisit kärsivät usein, on tarpeen turvautua psykologisia ongelmia hoitaviin ammattilaisiin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä
  • Älä pidä mielessä niitä tilanteita tai tapahtumia, jotka aiheuttavat paniikkia tai ahdistusta.
  • Valmistuneiden positiivisten ajatusten valmistelu auttaa meitä välttämään ahdistuneita ajatuksia.
 

Jätä Kommentti