Hikoilu yöllä voi olla kiusallista ja erityisen epämukavaa. Nämä jaksot johtuvat äkillisestä kehon lämpötilan noususta. Hikoilu tapahtuu, kun vaatteet, joita käytät, ja nukkumat, joita nukut, eivät kykene imemään lämpöä, jota kehosi säteilee. Monet yksinkertaiset korjaustoimenpiteet, kuten kamomillateeman juominen ennen nukkumaanmenoa, voivat ratkaista ongelmasi. Jos ei, muut olosuhteet voivat olla ongelman perusta.

Tarvitset:

• tuuletin
• Puuvillalevyt

Saatat myös olla kiinnostunut: Koti-hikoiluun tarkoitetut korjaustoimenpiteet Seuraavat toimet: 1

Määritä ympäristö, jossa nukut . Haluat ehkä laittaa ilmastointilaitteen auki ikkunan tai ostaa tuulettimen.

2

Arvioi stressitasoasi. Stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa liiallista hikoilua unen aikana. Jos olet stressaantunut, yritä vähentää stressitasoa siirtämällä tehtäviä tai lepäämällä enemmän. Unen puute voi nostaa stressiä ja aiheuttaa ahdistuksen lisääntymistä.

3

Lue mahdollisten reseptilääkkeiden sivuvaikutukset. Yöhikoilu on monien suosittujen lääkkeiden, kuten Cymbaltan, Ambienin ja Accutanen, sivuvaikutuksia.

4

Käy lääkärisi kanssa. Sairaudet, kuten AIDS, rintasyöpä ja Crohnin tauti voivat aiheuttaa yöllistä hikoilua. Muista kertoa lääkärillesi kaikista muista poikkeavuuksista, joita saatat kokea.

5

Käytä puuvillalevyjä. Puuvilla on hengittävä kangas. Käytä peittoa, joka on valmistettu hienostuneemmasta materiaalista.

6

Vaihda kaikki pyjamat puuvillaksi tai silkkipaisteiksi tai vaihda housuihin shortseihin.

7

Jos sinulla on pitkät hiukset, yritä erottaa se kaulasta. Kaulan hiukset voivat aiheuttaa enemmän lämpöä ja siten hikoilua yöllä.

8

Vähennä kofeiinin, alkoholin ja mausteisen ruoan saantia, koska ne voivat lisätä kehon sisäistä lämpötilaa.

9

Jos olet keski-ikäinen nainen, saatat kokea vaihdevuosien oireita. Joillakin naisilla on vaihdevuosia odotettua aikaisemmin, koska ne eivät sulje pois tätä mahdollisuutta.

10

Jos yöhikoilu vaikuttaa unen laatuun, voi olla tarpeen muuttaa reseptilääkkeitä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos haluat lopettaa hikoilun yöllä, on mielenkiintoista löytää paikka nukkumaan mahdollisimman viileänä.