Lohduttaa, nauraa, seksiä ja jopa kosketusta luontoon luo kehossamme endorfiineja, jotka johtavat onnea. Ne ovat hermoston vapauttamia molekyylejä, kun suoritamme toimia, jotka ovat miellyttäviä meille tai kun havaitsemme hyvinvointia tuottavia ärsykkeitä. Tämä voisi saada meidät ajattelemaan, että onnelliseksi meidän tarvitsee vain selvittää, miten endorfiinia tuotetaan. Vaikka se ei ole niin yksinkertaista, voimme osallistua tämän onnellisuusmolekyylin etsimiseen. Siksi selitämme, miten lisätä endorfiineja luonnollisesti tuntea olonsa onnelliseksi ja helposti elämään.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten endorfiinit toimivat

hyväilee

Kuka ei pidä ihokosketuksesta? Hyvä tapa tuottaa aivoissa olevia endorfiineja ja feromoneja, jotka ovat vastuussa henkilön houkuttelevuuden lisäämisestä, ovat ihmisen kautta. Kohdat tuottavat erittäin miellyttävän tunteen, ja jos edellä, hyväillät tulevat toisesta ihmisestä, hyvinvointi on ehdoton. Kohdissa on myös hugs ja muita hellyyttä, kuten suudella. On osoitettu, että endorfiinit vähentävät verenpainetta, kortiolia, joka on vastuussa stressistä ja auttaa sinua tuntemaan olevansa enemmän sidoksissa toiseen henkilöön. Siksi rakastaa ja tuntea rakkautta on peruskaava.

Sukupuoli

Jos me ylitämme hyväilyn, sukupuoli on erehtymätön liittolainen, joka luo luonnollisesti endorfiineja ja lisää hyvinvoinnin tunnetta. Kaikki, joka liittyy kahden ihmisen väliseen sukupuoleen, kuten ulkonäköön, ihastumiseen ja viettelyyn, auttaa saamaan aikaan suurempaa onnellisuusmolekyylien virtausta. Kun henkilö saavuttaa orgasmin, hyvinvoinnin tunne ja liitto toisen henkilön kanssa on valmis, joten edut ovat ilmeisiä. Sukupuoli stimuloi verenkiertoa antamalla soluille happea, lisää meidän immuunijärjestelmää parantavia puolustuksiamme, estää sydänongelmia ja toimii kipua vasten kivunlievittäjänä. Lisäksi, jos keskitymme emotionaaliseen maastoon, sukupuoli yhdistää ihmisiä, auttaa rentoutumaan mielessä ja luo sidoksen sen harjoittavan parin välillä. Ikään kuin tämä ei riittäisi, endorfiinit saavat meidät tuntemaan olonsa täysipainoiseksi hyvinvoinnissamme, kun taas feromonit saavat meidät näyttämään houkuttelevammilta, koska ne ovat kemikaaleja, jotka tuottavat jännitystä.

Suorita liikuntaa

Ei ole epäilystäkään siitä, että terveellisen elämän johtamiseksi urheilulla on erittäin tärkeä rooli. Kehomme liikkuminen auttaa parantamaan verenkiertoa, pitämään nivelten, luiden ja lihasten muodon, monien muiden etujen joukossa. Toinen tapa tuottaa endorfiinit nopeasti on liikuntaa, sillä se stimuloi niiden tuotantoa ja luo euforiaa ja fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia . Harjoittelu säännöllisesti auttaa saamaan seuraavat tulokset:

• Torjua stressiä ja ahdistusta
• Lisää itsetuntoa ja emotionaalista tasapainoa.
• Säätää lepotilaa.
• Estää sydänongelmia
• Se poistaa kehon rasvan ja sävyjen lihakset.

Pidä hauskaa

Jos endorfiinien luominen perustuu sellaisten toimien tekemiseen ja vastaanottamiseen, jotka tyydyttävät meitä, on melkein selvää, että hauskanpito on olennainen osa kasvavia endorfiineja. Se on niin yksinkertaista kuin nauraa ystävien, perheen tai kumppanin kanssa; suorittaa toimintaa, jota nautimme, kuten pelata lautapeliä tai tehdä pukujuhlia. Kaikki tekosyyt ovat päteviä pitää hauskaa ja meillä kaikilla on käytettävissä oleva hetki, jossa voimme nauraa. Joten tiedätte, yksi ensimmäisistä toimista, joita voit tehdä, on hymy ja tehdä toiset nauramaan . Tässä artikkelissa selitämme, miten taistella stressiä naurun kautta.

Musiikki

Ihmisen aistit ovat hyvin voimakkaita ja antavat meille mahdollisuuden luoda lukuisia kuvaamattomia tunteita. Musiikilla on kyky muuttaa mielialaamme; Se voi saada meidät tuntemaan surullisemman kuin olemme tai päinvastoin, nostamme mielialaamme . Ei ole epäilystäkään siitä, että se on osa elämäämme ja että suosikkikappaleemme saattaminen täyteen tilaan tai jopa töihin, voi tuoda meille hyviä muistoja ja hyviä värähtelyjä. Siksi hyvä tapa toimia kokeaksemme, miten endorfiinit lisääntyvät, on kuunnella musiikkia, joka tekee meistä onnellisia ja auttaa parantamaan mielialaamme.

Rentoutumisharjoitukset

Toinen tapa tietää, miten endorfiineja kasvatetaan, on kokeilla jonkin verran rentoutumista. Stressi vie meidät pois onnen molekyyleistä, joten jotta voimme viedä sen pois elämästämme, voimme luottaa hieman meditaatioon. Harjoitukset, kuten jooga, laajalti tunnetut ja joiden hyödyt on osoitettu useammalla kuin yhdellä kertaa, antavat meille mahdollisuuden päästä rentoutumiseen, joka mahdollistaa endorfiineidemme virtauksen ja tuntuu hyvältä itsestämme. Samoin jotkut hieronnat rentouttavat meitä ja merkitsevät myös kosketusta kehoon, joten se voi olla myös voimakas ase ystävillemme endorfiineille ja onnellisuudelle. Tässä artikkelissa voit oppia tekemään joogaa kotona.

Ruoka onnellisuuden saavuttamiseksi

Toinen hyvä tapa tuottaa luonnollisesti endorfiineja kehossamme on ruoan kautta. Syöminen on jotain, jota jokainen nauttii, ja jos voit lisätä entorfiinien tuotantoa, jopa parempi. Lisäksi osa tuotteista, jotka lisäävät tämän molekyylin tasoa, ovat makeita elintarvikkeita ja suklaata, joten ei ole mitään syytä olla ottamatta niitä.

• Makeat elintarvikkeet edistävät serotoniinin erottumista, joka on keskeinen aine hyvinvoinnin ja onnen tunteen saamiseksi.
• Suklaa. Sokeri auttaa kehoa absorboimaan tryptofaania, joka lisää serotoniinia aivoissa. Lisäksi kofeiinilla on stimuloiva vaikutus, joka mahdollistaa keskushermoston aktivoinnin ja mielialan parantamisen.
• Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C- tai B-vitamiinia, kuten ananas, pippuri ja jotkut viljat, auttavat ylläpitämään optimaalista mielentilaa tuottamalla aineita, kuten kobalamiinia ja foolihappoa. Banaani on runsaasti kuituja ja vitamiineja ja stimuloi tryptofaanin imeytymistä eri ravintoaineiden kautta.
• Pulsseja. Jotkut palkokasvit, kuten kikherneet, tuottavat tryptofaanin lisäksi serotoniinia, joka on kehon luonnollinen masennuslääke.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.