Istumaton elämäntapa ja riittämätön ravitsemus ovat terveiden valtimoiden tärkeimmät viholliset. Molemmat tekijät edistävät ns. Plakin muodostumista (rasvojen, kolesterolin ja muiden verenkiertoon sisältyvien elementtien seosta) ja aiheuttavat valtimoiden supistumista, jotka rajoittavat verenkiertoa kehon pääelimissä, mukaan lukien sydän.

Kun tätä ongelmaa ei hyökätä ajoissa, on olemassa riski sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin, jotka vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun, joten on erittäin tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin tässä suhteessa. Yksi niistä on poistaa valtimoiden toimintaa estävä plakin, joten tässä artikkelissa jaamme tietoja ja vinkkejä valtimoiden luonnollisesta puhdistamisesta .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten lääkkeiden kehon luonnollista myrkytystä

Elintarvikkeet, jotka puhdistavat valtimot

Koska paras ja tehokkain tapa puhdistaa valtimot luonnollisesti on terveellisen ruokavalion kautta, jaamme luettelon elintarvikkeista, jotka on sisällytettävä päivittäisvalikkoon paitsi olemassa olevan levyn torjumiseksi, myös säännelläksemme kolesterolia ja stimuloida organismin vieroitusprosesseja ja vaikuttaa myönteisesti terveyteen:

hedelmät

• Omenat: omenat sisältävät flavonoideja, jotka ovat luonnollisia antioksidantteja sisältäviä pigmenttejä, joten ne taistelevat vapaiden radikaalien vaikutuksesta ikääntymisprosessissa ja joiden kulutus vähentää sydän- ja verisuonisairauksien mahdollisuuksia. Lisäksi omenat sisältävät pektiiniä, liukoista kuitua, joka estää kolesterolin imeytymisen, joka on valtimon plakin tärkein osa.
• Granada: on yksi sydän- ja verisuoniterveyden parhaista liittolaisista. Granaattiomena ei sisällä A-, B-, C- ja E-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä monien elintärkeiden toimintojen toteuttamiseksi kehossa, mutta myös runsaasti kaliumia, joka on välttämätön mineraali hermoimpulssien siirtoon. Mikäli pahempaa, granaattiomenan kulutus stimuloi typpioksidin tuotantoa, joka on tärkeä yhdiste, koska se osallistuu vasodilaation prosesseihin, verenpaineen säätelyyn ja verenkiertoon, joten se on luonnollinen kardioprotektori, joka on melko helposti saatavilla ja helppo kulutusta.
• Sitruuna: se on yksi C-vitamiinin parhaista lähteistä, yksi antioksidanteista, jotka suojaavat sydänterveyttä vähentämällä huonon kolesterolin tasoa. Se on myös luonnollinen anti-inflammatorinen aine, joka estää valtimoiden laajentumista.

Vihannekset, vihannekset ja mausteet

• Valkosipuli: tunnetun antioksidanttiominaisuuksien lisäksi valkosipuli sisältää vaikuttavana aineena allisiinia, joka vaikuttaa elimistöön vähentämällä triglyseridien määrää (elimistön käyttämä rasvan tyyppi energian säästämiseksi), lisäämällä hyvää kolesterolia (HDL) ja heikentää kolesterolia (LDL).
• Kurkuma: sen vaikuttavana aineena on kurkumiini, voimakas anti-inflammatorinen aine, antioksidantti ja endoteelin toiminnan säätelijä. Endoteeli on vastuussa sekä verenpaineesta että hyytymisestä; Jos se epäonnistuu, sydän- ja verisuonitaudit voivat esiintyä. Täten kurkuma-aineen kulutus voi auttaa ehkäisemään tai parantamaan sydämeen liittyviä olosuhteita.
• Oliiviöljy: kun kolesteroli hapetetaan, se tarttuu valtimoiden seiniin. Oliiviöljy on monokyllästynyt rasva, joka on vähemmän herkkiä hapettumiselle, joten se edistää valtimon terveyttä vähentämällä sen muodostumista ja estää verenkiertoa.
• Tomaatit: sisältävät pigmentin, jota kutsutaan lykopeeniksi ja jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Vähentämällä solun hapettumista se auttaa myös välttämään huonon kolesterolin synteesiä, estämään tai seuraamaan sellaisia ​​häiriöitä kuin ateroskleroosi.
• Pinaatti: on A- ja C-vitamiineja sisältävä ruoka, joka on myös voimakas antioksidantti, joka suojaa valtimoita oksidatiiviselta stressiltä, ​​joka johtaa plakin muodostumiseen.
• Inkivääri: sisältää gingeroleja, jotka ovat yhdisteitä, jotka estävät huonon kolesterolin hapettumisen ja estävät sen tarttumasta valtimoihin.

kaura

Kaurakuidun rikkaus tekee siitä elimistön detoksifiointiprosessin alidadin stimuloimalla ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Kuitu myös auttaa estämään kolesterolin kiinnittymistä valtimoihin, joten sen kulutusta tulisi myös pitää sydän- ja verisuoniterveyden parantumisena.

Sininen kala

Lohi, sardiinit, silli, tonnikala, makrilli ja taimenet ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3: a, eräänlaista rasvahappoa, jonka elimistö tarvitsee riittävästi täyttämään monia elintärkeitä toimintojaan, aivan kuten se on erinomainen yhdiste luonnollista alkuperää, joka auttaa selittämään valtimoita.

Kuivatut hedelmät

Maapähkinät, mantelit, pekaanipähkinät ja hasselpähkinät ovat myös runsaasti hyviä rasvoja, kuten omega-3, ja stimuloivat valtimoiden puhdistusta, kunhan emme ylitä päivittäisiä annoksia. Joten, kourallinen yksi näistä pähkinöitä päivässä riittää.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet valtimoiden puhdistamiseen

Sydän- ja verisuonisairaukseen vaikuttavat merkittävästi terveellisten elintarvikkeiden käyttö, joilla on sydän- ja suojaavia ominaisuuksia, sekä aktiivinen elämä. Nämä ovat joitakin korjaustoimenpiteitä, jotka voidaan valmistaa kotona auttamaan luonnollisesti valtimoiden puhdistamisessa :

• Granaattiomehu: lasillinen granaattiomena mehua päivittäin aamuisin kolmeksi kuukaudeksi voi auttaa luomaan merkittäviä muutoksia sydän- ja verisuonisairauksiin. Mehu valmistetaan kuten mikä tahansa muu, välttäen teollisen sokerin käyttöä.
• Valkosipulin syöminen: valkosipulin syöminen tyhjään vatsaan voi auttaa sinua hyödyntämään paremmin sen ominaisuuksia, mutta jos maku on hyvin epämiellyttävä, lisää se päivittäin mihin tahansa valmisteeseen. Toinen tapa kuluttaa se on lisätä kolme kuorittua hampaita lasilliseen maitoa ja juoda ennen nukkumista.
• Maito kurkuma: lisää lusikallinen kurkumajauhetta lasilliseen lämpimään maitoon, jossa on tl hunajaa ja juo kahdesti päivässä.
• Sitruunankuoren infuusiota: keitä 4 kupillista vettä ja lisää lusikallinen raastettua sitruunankuoria. Vie infuusio ja juo se 3 kertaa päivässä. Jos haluat makeuttaa, käytä hunajaa.
• Inkivääri teetä: keitetään kuppi vettä ja lisää tl raastettua inkivääriä, anna seistä ja rasittaa ennen juomista. Voit myös syödä pienen palan vihreää inkivääriä.

Harjoitus valtimon terveydelle

Hyvän ravinnon lisäksi fyysinen aktiivisuus on tärkeää sekä nykyisten kardiovaskulaaristen tilojen ehkäisemiseksi että parantamiseksi. Niille, jotka eivät ole koskaan kouluttaneet, istuvan elämän jättäminen voi olla haaste, mutta ei ole mahdotonta, jos todelliset rutiinit ja tavoitteet on luotu. Tällöin päätavoitteena on puhdistaa valtimot luonnollisesti, joten keskitytään terveyteen eikä esteettisiin tuloksiin.

Juoksu tai kävely ovat aktiviteetteja, jotka edistävät hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä, koska ne parantavat verenkiertoa ja veren hapettumista, mikä auttaa vähentämään huono kolesterolitasoa ja samalla auttaa säätelemään ruumiinpainoa. Jos et voi harjoittaa edellä mainittuja aktiviteetteja, voit turvautua mataliin vaikutuksiin, kuten uimiseen tai pyöräilyyn .

Vältä savukkeita ja alkoholia, nukkua kahdeksan tuntia päivässä, hydratoi oikein ja välttää stressiä täydentäviä tapoja auttaa kehoa saamaan sydän- ja verisuoniterveyttä luonnollisesti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.