Miten säilyttää paino eikä saada rasvaa

Se ei ole salaisuus kaikille, jotka kulkevat vuosien myötä aineenvaihdunta muuttuu hieman hitaammin. Tämä riippuu kunkin tottumuksista riippuen asteittaiseen painon ja korkeuden kasvuun, jota monet ihmiset eivät halua tapahtua. Toisaalta ne, jotka ovat läpäisseet ruokavalion, eivät halua saavuttaa uudelleen kadonneita kiloja. Riippumatta tapauksestamme. Comissa selitämme, miten säilyttää paino ja saada rasvaa .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten rasvaa nopeasti Vaiheita: 1

Ensimmäinen asia, joka on tärkeää ottaa huomioon, jotta voit säilyttää painosi ja saada rasvaa, on ymmärtää, että aineenvaihdunta muuttuu vuosien mittaan, aivan kuten meidän elämäntapa tekee. Nuoret ovat yleensä aktiivisempia kuin 30-vuotias aikuinen, joten painon säilyttämisen avain on käyttää kaikkia käytettävissä olevia työkaluja aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi ja kääntämiseksi liittolaisemme.

Meidän artikkelissamme miten aineenvaihduntaa nopeutetaan, selitämme avaimet, jotka sinun pitäisi ottaa huomioon. Monet niistä ovat yleisiä strategioita painon säilyttämiseksi eikä rasvan saamiseksi.

2

Jos haluat säilyttää painosi ilman äkillisiä muutoksia, olitpa tehnyt ruokavaliota, on tärkeää, että otat huomioon joitakin tapoja, jotka viittaavat erityisesti siihen, miten teet päivittäisen aterian.

Tavoitteen saavuttamiseksi ota huomioon, että:

  • Älä koskaan tukahduta mitään ruokaa, erityisesti aamiaista. Tämä tekee aineenvaihdunnasta hitaammin ja pakottaa kehon koota enemmän rasvaa ja kaloreita, joten vältä sitä.
  • Sinun ei pitäisi usein tehdä liian raskaita illallisia. 7 päivää viikossa, yritä ruokailla vähintään 5 tai 6. Raskaat ja kalorijuomat tekevät meidät rasvaksi, koska elimistömme ei ole aikaa polttaa kaikkia näitä kaloreita ennen nukkumaanmenoa.

3

Painon säilyttämiseksi ja rasvan välttämiseksi on välttämätöntä olla tasapainoinen ruokavalio, mutta oppia taiteen tasapainottamiseen, mitä syömme. Jos esimerkiksi yhden yön lähdet illalliselle ja sitten sinulla on muutamia juomia, ja tiedät, että teet ylimääriä, niin sinä päivänä lounas syö valoa.

Älä tunne syyllisyyttä, jos jonakin päivänä syöt hyvin raskaan aterian, mutta kun kompensoit ja syömät kevyesti muissa aterioissa. Ei ole tapana tehdä tätä usein, hyvin ja terveellisesti syöminen joka päivä on tärkeää.

4

Haluatko säilyttää painosi eikä painoa vuosien varrella? Sitten unohda aina syöminen ulkona. Joten luulet, että syöt jotain valoa, todellisuus on, että ravintolat kokevat suuria määriä öljyä, rasvaa, voita, muiden kalorien sisältämien ainesosien joukossa, ja se ei koskaan ole yhtä terveellistä kuin kotona syöminen.

Siksi parasta, mitä voit tehdä, on ottaa ruoka töihin tai mennä kotiin joka päivä, jos rutiini sallii sen. Jätä ravintolan kokemus erityistilaisuuksiin, ja kun otat huomioon suosituksemme siitä, miten syödä ilman lihotusta.

5

Yritä ottaa ruokavalio mahdollisimman luonnolliseksi ja terveeksi, ja huomaat, miten painon hankkiminen on vaikeaa. Joitakin suosituksia, joiden avulla saat sen:

  • Syö aina tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, unohda jäädytetyt tai valmistetut esitykset, jotka ovat täynnä säilöntäaineita ja kaloreita, joita et tarvitse
  • Kuluta frittereitä hyvin satunnaisesti ja mieluummin terveempiä ja yhtä herkullisia valmisteita, kuten paistettuja, grillattuja tai höyrytettyjä
  • Riippumatta siitä, kuinka hyvä ne ovat, makeiset ja leivonnaiset ovat erittäin haitallisia kehollemme. Ne eivät tarjoa mitään ravintoaineita ja voivat myös aiheuttaa diabeteksen, verenpaineen, kolesterolin ja triglyseridien ongelmia. Käytä niitä vain satunnaisesti ja koskaan päivittäin
  • Keskinkertainen kaikkien elintarvikkeiden saanti, jotka tiedätte, ovat terveydelle haitallisia: virvoitusjuomat, makeiset, makkarat

6

Kun kaikki nämä vinkit painon säilyttämiseksi ja lihottamiseksi eivät liity ruokaan, on vielä yksi, joka puuttuu ja joka liittyy elämäntapaan: jos haluat aina katsoa terveen hahmon harjoituksen ja unohtaa istumattoman elämäntavan. Kehomme on monimutkainen järjestelmä, jonka on harjoitettava pysyä terveenä, jos vietät koko päivän istuessasi, siirryt hieman ja syö paljon tai huonoa, on mahdotonta ylläpitää tervettä kehoa.

Ainakin sinun pitäisi harjoitella puoli tuntia harjoitusta päivässä ja seurata yksityiskohtaisempaa koulutussuunnitelmaa, jos aiot sävyttää hahmosi. Ne, jotka käyttävät päivittäin, ovat terveellisempiä (tieteellisesti todistettuja), joten sisällytä urheilu elämääsi ja näet suosiolliset muutokset kuvassa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti