Brasilian pähkinät tai tunnetaan nimellä Brasilian pähkinät tai Amazonin pähkinät ovat eräänlainen kuivattuja hedelmiä, jotka uutetaan kastanjapuista, joita kutsutaan Juvialle ja jotka kasvavat luonnollisesti joissakin Brasilian, Perun ja Bolivian Amazonin metsissä. Ne ovat siemeniä, joita käytettiin pääasiallisena ruokana monissa Amazonin heimoissa, koska niillä oli runsaasti ravintoaineita, kuten kasviproteiineja, terveitä rasvahappoja ja niiden runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti seleeniä.

Tällä hetkellä näitä pähkinöitä käytetään edelleen elintarvikkeisiin, mutta se on myös luonnollinen tuote, joka on erittäin suosittu kosmetiikassa ja henkilökohtaisessa hoidossa. Tässä artikkelissa selitämme Brasilian pähkinöiden eri ominaisuuksia laihtua ja miten ne viedään niiden saavuttamiseksi, sekä muut näiden siementen hyödyt terveellisen elämän aikaansaamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat Brasilian pähkinöiden ominaisuudet?

Brasilian pähkinöiden ravintoarvot

Brasilian pähkinät, vaikka niitä kutsutaan pähkinöiksi, ovat itse asiassa sekä raakoja että paahdettuja syötäviä siemeniä, jotka erottuvat seuraavista ravitsemuksellisista tiedoista:

• Korostaa tärkeitä rasvahappoja, erityisesti linolihappoa (omega 6) ja oleiinihappoa (omega 9), joilla on elintärkeitä tehtäviä sydämen terveydelle.
• Brasilian pähkinät tarjoavat myös suuren panoksen kasviproteiineihin, ovat vähärasvaisia ​​ja sisältävät runsaasti liukoista kuitua.
• Sen vitamiinien joukossa E-vitamiinin rikkaus erottuu, vaikka sillä on myös hyvä B-vitamiinien (B1 ja B2), C-vitamiinin ja A-provitamiinin pitoisuus.
• Se sisältää myös runsaasti seleeniä, mineraalia, jolla on erinomaiset antioksidanttiominaisuudet. Lisäksi se sisältää myös kalsiumia, fosforia, kaliumia, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä.

Brasilian pähkinöiden ominaisuudet ja hyödyt laihtua

Aiemmin selitettyjen ravintoarvojen ansiosta Brasilian pähkinöillä on voimakas laihtumistoiminto, joka vähentää seuraavia etuja ja ominaisuuksia :

• Ne ovat hyvin vähärasvaisia . Osa näistä pähkinöistä (pieni lasi) voi sisältää 19 grammaa tätä ravintoainetta.
• Ne ovat myös hyvin alhaisia ​​hiilihydraatteja (186 kaloria per pieni lasi), mikä tekee niistä ihanteellisen ruoan ruokavalioon.
• Ne ovat runsaasti kuituja, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita rasvan aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi ja aiheuttavat sen, että suuri osa näistä ei ole varastoitu kehossamme.
• Brasilian pähkinät sisältävät arginiinia, proteiinia, joka kulutetaan stimuloimalla kehon kalorien kulutusta.
• Niillä on erinomaiset kyllästysominaisuudet, jotka vähentävät ruokahalua, mikä auttaa meitä syömään vähemmän sen jälkeen, kun ne kulutetaan ja näin ollen laihtua.
• Ne ovat runsaasti muita ravintoaineita, jotka suosivat laihtumista, kuten välttämättömät rasvaöljyt ja niiden vitamiinipitoisuus (B, C ja E).

Miten ottaa Brasilian pähkinät laihtua

Kuten kaikki tuotteet, nämä pähkinät laihtua ei voi tehdä ihmeitä, eli sinun täytyy seurata näiden siementen kulutusta jonkin verran ruokavaliota ja liikuntaa varten, jotta saavutat tavoitteen menettää painosi. Vaikka se ei ole ihmeellinen ruoka, olemme jo nähneet, että se sisältää ominaisuuksia ja ravinteita, jotka auttavat meitä laihtumaan. Jos haluat ottaa Brasilian pähkinät laihtumaan, on suositeltavaa lukea seuraavat vinkit:

• Laihtua näiden pähkinöiden kanssa on tottunut olemaan vakio: aloita pienen annoksen nauttiminen päivässä ja lisää annosta vähitellen ilman, että annos on 20 grammaa.
• Kun olet tottunut, ota kaksi annosta päivässä näitä pähkinöitä laihtua: yksi aamulla ja toinen yöllä. On suositeltavaa ottaa ne mukana lasillisen vettä.
• Kun olet onnistunut laihtumaan ja saavuttamaan haluamasi painon, on suositeltavaa lopettaa sen ottaminen, koska liiallinen kulutus voi aiheuttaa haittavaikutuksia.
• Muista ostaa aitoja ja luonnollisia Brasilian pähkinöitä, koska jäljitelmän ei tarvitse sisältää samat edut laihtua.
• Yritä juoda kaksi litraa vettä päivässä ja välttää jalostettujen jauhojen ja teollisten leivonnaisten kulutusta.
• Yritä tehdä puoli tuntia harjoitusta päivässä kuten kävely, juokseminen tai kävely polkupyörällä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.