Miten menettää rasvaa syömällä hiilihydraatteja

Monet ihmiset uskovat suosittuun hiilihydraatin ruokavalioon . Jotkut ihmiset luottavat siihen, että hiilihydraatit auttavat heitä pyrkimyksessään poistaa rasvaa tai estää painonnousua. Jotta voidaan ymmärtää hiilihydraattien vaikutukset ihmiskehossa, on ensin ymmärrettävä, että kaikki hiilihydraatit eivät ole samat. On hyviä ja huonoja hiilihydraatteja .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten menettää kasvojen rasvaa Seuraavat vaiheet: 1

Sisällytä ruokavalioosi hyviä hiilihydraatteja . Nämä hiilihydraatit ovat täynnä kuituja ja ravinteita, eikä sinun pitäisi poistaa niitä, jos yrität menettää rasvaa. Hyvillä hiilihydraateilla on positiivinen vaikutus insuliinin tasoon ja näin ollen auttaa rasvaa. Esimerkkejä näistä ovat: riisi, kaura, vehnä, perunat, squash, kikherneet, palkokasvit, hedelmät, vihreät lehtivihannekset ja ristikkäiset vihannekset. Jos yrität menettää rasvaa, yritä rajoittaa hiilihydraattien saantia tässä luettelossa oleviin elintarvikkeisiin.

2

Vältä huonoja hiilihydraatteja, koska ne eivät auta menettämään rasvaa. Ne ovat jalostettuja ja jalostettuja hiilihydraatteja, joista on poistettu suurin osa niiden luonnollisista ravintoaineista ja kuiduista. Huono hiilihydraatit ovat usein elintarvikkeita, joissa on tyhjiä kaloreita. Kehosi käsittelee nämä tyhjät kalorit, joten se muuntaa ne kehon rasvaksi. Huonot hiilihydraatit ovat sellaisia ​​elintarvikkeita, joita on helppo sulattaa, kuten useimmat leivonnaiset, välipalat, valkoista leipää, valkoista riisiä, pastaa ja makeita virvoitusjuomia.

3

Suunnittele etukäteen, jotta voit tehdä hyviä ruokavalintoja. Sisältää hyviä hiilihydraatteja helppoon elämäntapaan, jos varmistat, että kotiisi on saatavilla erilaisia ​​hiilihydraatteja . Poista huonot hiilihydraatit kaapista tai ruokakomeroista ja korvaa ne hyvillä hiilihydraateilla. Ota välipaloja ennen työskentelyä, joten et kiusata kuluttaa huonoja hiilihydraatteja myyntiautomaatista. Muista myös pakata pullo vettä, jotta vältettäisiin sokeristen virvoitusjuomien juomista.

vihjeitä
  • Jos sinulla on kysyttävää tästä ruokavaliosta, ota yhteys asiantuntijaan.
 

Jätä Kommentti