Miten tehdä kauran ruokavalio

Kaura on hyvin rikas ja hyödyllinen ruoka ruumiillemme, mikä voi myös auttaa meitä nopeasti ja terveellisesti laihtumaan . Tämä vilja on täydellinen vähentämään kolesterolia, parantamaan ruoansulatusprosessia, vähentämään verenpainetta ja ennen kaikkea lisäämään täyteyden tunnetta, joka tuottaa vähemmän syömistä. Jos haluat menettää noin 4 kiloa jatkuvasti, kiinnitä huomiota seuraavaan artikkeliin. Tällä kertaa selitämme, miten kauran ruokavalio, tuote, joka antaa meille fosforia, kaliumia, rautaa, magnesiumia ja proteiineja, auttaa myös menettämään nämä ylimääräiset kilot nopeasti ja terveellisesti. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten emäksinen ruokavalio seuraa?

Ennen kauran ruokavalion aloittamista on muistettava, että mikä tahansa nopea ruokavalio voi aiheuttaa riskejä. Vaikka tämä vilja on hyvin rikas ruoka ja se suosii terveyttä, älä unohda neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos voit tehdä tällaisen ruokavalion.

2

Jotta voit nauttia kauran parhaista eduista, suosittelemme viljan nauttimista hiutaleina . Maku voi olla hieman vahva sinulle, joten ihanteellinen asia on jättää kaurahiutaleiden liotus yön yli vähän vettä ja sokeria tai muuta luonnollista makeutusainetta, kuten steviaa.

3

Ihanteellinen tapa menettää ylimääräisiä kiloja kauran kautta on syödä sitä joka aamu aamiaisella. Tällä tavoin painon alentamisen lisäksi annatte kehon aineenvaihduntaa ja virtaa, jotta voit tuntea olonsa aktiiviseksi koko päivän. Lisää kaurahiutaleeseen rasvaa tai soijamaitoa tai sekoita se pähkinöihin. Rakastat sitä!

4

Jotta voit seurata aitoa kaurapuuroa, ota puolet kupillista kaurapuuroa jokaisen aterian yhteydessä. Kuten olemme aiemmin sanoneet, voit sekoittaa viljaa rasvatonta maitoa tai soijaa kevyemmäksi. Puolen kupillisen kaurapuuron lisäksi voit kuluttaa muita elintarvikkeita, kuten grillattua vähärasvaa, höyrytettyjä vihanneksia, salaattia tai jogurttia. Muista, että ihanteellinen laihtuminen tämän ruokavalion avulla on rajoittaa kalorien kulutusta 1200 päivään.

5

Päivinä, jolloin kauran ruokavalio tehdään, on suositeltavaa tehdä vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä. Ajattele, että tuntuu terveeltä, ihanteellinen on ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja kohtalaista urheilua. Polta kaloreita, vaikka talon puhdistus auttaa sinua laihtumaan nopeammin.

6

Sisältää hedelmiä tai vihanneksia jokaiseen kaurapuuron ruokavalioon. Yritä olla kuluttamatta makeampia hedelmiä, kuten mansikoita, persikoita tai kirsikoita, koska ne sisältävät enemmän kaloreita. Ihanteellinen on kuluttaa vesimeloni tai ananas, hyvin puhdistus hedelmiä kehomme. Muista: hedelmäkappaleen koko ei saa olla yli puolet kupista.

7

Hydraatio on välttämätöntä missä tahansa ruokavaliossa, koska se auttaa parantamaan kehon kuivumista ja puhdistusta. Kulutan kaksi litraa vettä päivässä ja älä unohda kuluttaa paljon kauraa laihtua nopeasti.

8

Kauran ruokavalio voidaan suorittaa noin 30 päivän ajan . Sinun pitäisi olla tiukka ja kuluttaa puolet kupillista kaurapuuroa jokaisen aterian yhteydessä, johon liittyy erittäin kevyitä ja vähärasvaisia ​​ruokia. Syö valkoista lihaa, kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Kun olet tehnyt kauran ruokavalion, ota viljaa niin hyödylliseksi. Artikkelissa Miten tehdä kevyt kaurapuuro voit nähdä erilaisia ​​terveellisiä tapoja valmistaa sitä. Jotta voisit lisätä painoasi ja pysyä verkossa, sinun on lisättävä kalorimäärääsi 1300 päivään. Huomaat tulokset!

 

Jätä Kommentti