Ruokavalio ja laihdutus ovat yleensä jotain, jota naiset tarkastelevat pelolla. Toisaalta uskoa siihen, että se on jotain hyvin vaikeaa ja polkua, joka on täynnä vaikeuksia, toisaalta pelosta menettää ne asiat, jotka he pitävät niin paljon kehoistaan, kuten rinnat ja pakarat.

Todellisuus on, että rintakuva on yksi niistä alueista, jotka ovat kaikkein alttiimpia menettämään äänenvoimakkuuttaan ja tulevat lonkkeiksi. Haluatko tietää, miten laihtua menettämättä rintakipua ? Lue tämä artikkeli ja selitämme sen sinulle.

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruokavalio menettää vatsaan

Voitko laihtua menettämättä rintaa?

Aina kun hyvät sääolosuhteet lähestyvät uutta vuotta ja uusia tarkoituksia, lääketieteellisistä syistä tai yksinkertaisesti, miksi he haluavat, monet naiset haluavat menettää osan näistä ylimääräisistä kiloista. Monet kuitenkin tekevät sen pelkäämällä, että jotkut kehon alueet vähenevät myös silloin, kun niitä ei haluta, esimerkiksi rinnat. Ensinnäkin meidän on selvitettävä, että on mahdotonta valita, mihin haluamme polttaa rasvaa, joten on hyvin vaikeaa estää, että rinnat menettävät jonkin verran tilaa, jos laihtuu huomattavasti. Rinnat on valmistettu verisuonista, lihaskudoksesta, rauhasista ja rasvasta, joten jos menetämme painoa, osa tästä rasvasta häviää.

Kuitenkin, mitä voidaan tehdä, on vahvistaa alueen lihaksia kompensoimaan rasvan häviämistä lihaskasvulla, jolloin rinnat ovat tiukempia. Tätä varten meidän on aloitettava kahdesta perustilasta: ruoka ja liikunta. Tämän artikkelin seuraavissa osissa puhumme siitä, miten ruokavalion tulisi olla ja mitkä ovat harjoitukset, jotka sinun on tehtävä laihtua saamatta rinnat alas.

Ruokavalio laihtua ilman nivelreunoja

Jos vain laihdutus voi tulla todelliseksi päänsärkyksi, tee se ilman, että suuri vaikutus rintakehään tekee monista naisista todellisena odysseeksi. Todellisuus on, että koon menetys ei ole niin suuri ongelma, mutta on olemassa useita haittoja ja esteitä, jotka liittyvät rintakehään, mikäli niitä ei oteta huomioon, voi vaikuttaa niihin.

Rintakehä on yksi kehon alueista, jotka ovat herkimpiä rasvan häviämiselle, itse asiassa ne ovat hyvin haavoittuvia niissä, joihin viitataan tilavuuden menetykseen ja hilseilyyn. Siksi alla annamme sinulle joukon vinkkejä siitä, miten ruokavalion pitäisi olla painon pudottamatta :

• Pettää itseäsi, ei ole ihme ruokavalio niin, että rinnat eivät menetä vähän rasvaa, mutta jos teet tasapainoisen ja asteittaisen ruokavalion, vältät hiljaisuuden.
• Laihdutus vähitellen estää venytysmerkkien esiintymisen, estetiikkaongelman, jota sinun pitäisi välttää.
• Älä mene liian tiukoin ruokavalioin, että niin nopeasti kuin menetät painosi voitat taas.
• Sisällytä proteiineja ruokavalioon, erityisesti kalaa, niiden poly-konjugoidut hapot tekevät ihosta joustavamman.
• Vältä elintarvikkeita : punainen liha, voi ja paistetut elintarvikkeet.
• Se sisältää hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia, erityisesti vihreitä lehtivihanneksia, joissa on olennaisia ​​beetakaroteeneja A-vitamiinin luomiseksi.

Sävyttäminen menettämättä rintakehää

Toinen keskeinen asia laihduttaa vaikuttamatta rintoihin on pelata urheilua. Fyysisen liikunnan tulisi olla minkä tahansa ruokavalion peruspilari, tässä tapauksessa on myös välttämätöntä, että rintakuva säilyttää sävyn eikä pudota. Seuraavassa ehdotetut harjoitukset eivät ainoastaan ​​auta sinua laihduttamaan, vaan myös sävyttämään rintalihaksia, joten voit etsiä täydellistä pääntie:

Sydän- ja verisuoniharjoitus

Sydänharjoitukset ovat välttämättömiä farssin polttamisessa. Ei ole väliä, mihin tilaan valitset: kävely, juoksu, pyöräily tai jopa tanssiminen, mutta tee se rytmin välein, lisäämällä sitä ja laskemalla se. Voit aloittaa matalalla rytmillä harjoitteluna, vuorotellen suurempien ja matalampien nopeuksien välillä puolen tunnin ajaksi viimeisen 10 minuutin tekemiseen matalalla vauhdilla. Tämäntyyppisten harjoitusten tekeminen 3 päivää viikossa auttaa sinua vähentämään painoa helpommin. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan parhaista sydänharjoituksista laihduttaa.

Rintakehä

Monilla naisilla on todellinen paniikki painonnosta, uskomalla - virheellisesti - että tämä lisää niiden kokoa. Todellisuus on, että naisen kehoa ei ole suunniteltu sitä varten, myös siitä, kuinka paljon rintalastat kasvavat, ne piilotetaan rintakehän taakse ja niitä ei näy. Toisaalta käytettävät rintalastat pitävät rintasi yrityksesi, estäen heitä putoamasta, vaikka laihtuisi. Jotkut parhaista harjoituksista pitää rinnat ylös:

• Kallistetut puristimet, joissa on penkki.
• Laskupuristimet.
• Alkaa.

On suositeltavaa, että käytät näitä harjoituksia ammattilaisen avulla, joka selittää sinulle hyvin, miten oikea tekniikka, muuten saatat vahingoittaa itseäsi. On myös tärkeää käyttää lihaksia varten sopivaa painoa. Sinun pitäisi aloittaa vastarintaa, jota et voi nostaa yli 10 kertaa. Ajan ja sarjan avulla voit parantaa painoa.