Haluatko näyttää Sarah Jessica Parkerilta tai Kate Hudsonilta? Jos vastaus on myöntävä, olet saavuttanut oikean paikan. On monia ruokavalion tyyppejä, mutta haluamme esitellä teille yhden tehokkaimmista, joka on vallankumouksellinen julkkisten maailmassa. Puhuimme Hamptons-ruokavaliosta, joka on ihanteellinen vaihtoehto laihtua lyhyessä ajassa. Vaivaa ja seurata tämän menetelmän tiloja oikein, aina vaarantamatta terveyttäsi, voit harjoittaa liikuntaa jopa 4 kg vain viikossa. Haluatko tietää, mikä se on? Joten, kiinnitä huomiota seuraaviin riveihin ja löydät miten Hamptons-ruokavalio menettää painonsa oikein. Huomaa!

Saatat myös olla kiinnostunut: Ruokavalio tomaatti laihtua

Hamptons Diet: miten se toimii

Hamptons-ruokavalion päätavoite? Laihtuminen lyhyessä ajassa! Tätä varten sinun on oltava tiukkoja valikoissa, koska tämän vallankumouksellisen menetelmän avain on vähentää päivässä kuluttamiesi hiilihydraattien määrää ja täydentää ruokavaliota käyttämällä monivaiheisia rasvoja sisältämättömiä öljyjä. päivittäin.

Dr. Fred Pescatoren suunnitteleman ruokavalion avulla voit menettää nämä ylimääräiset kilot lyhyessä ajassa, mikä on mullistanut Hollywood- julkkikset, kuten Kate Hudson tai Sarah Jessica Parker. Tällä menetelmällä voit menettää jopa 4 kg kahdessa viikossa, vaikka sinun täytyy muistaa, että sillä on myös riski: yo-yo-vaikutus, eli jos et ylläpidä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota eikä tee kohtalaisia ​​urheilulajeja sen jälkeen, kun olet toimittanut ruokavalio voit palauttaa kaiken menetetyn ja enemmän. Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten välttää rebound-vaikutus ruokavaliossa.

Toiminta on hyvin yksinkertainen:

• Hamptons-ruokavalio koostuu aterioiden jakamisesta päivän aikana tekemällä 4–6 päivittäistä saantia .
• On tärkeää, että annoksia ei käytetä väärin, koska astioiden tulisi olla kohtalaisia, jotta vatsa on vähentynyt ja oppia syömään pieniä määriä.
• Toinen peruspilarina on hiilihydraattien vähentäminen, joten on suositeltavaa täydentää ruokavaliota monokyllästämättömillä rasvahapoilla, kuten Macadamia-öljyn tarjoamilla.

Valmis tekemään Hamptons-ruokavalion ilman hiilihydraatteja ja menettää nopeasti nämä ylimääräiset kilot?

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten vähäistä hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota.

Hamptons Diet: elintarvikkeet sallittu

Hamptons-ruokavalio on hyvin samankaltainen kuin Välimeren ruokavalio, se on hyvin yksinkertaista ja suuntaviivat ovat hyvin selkeitä. Jotta voit seurata sitä kaaviossa, sinun on pidettävä mielessä seuraavat käskyt:

• Sano hyvästit etukäteen valmistetuista tai jalostetuista elintarvikkeista. Transrasvojen tai hydrattujen rasvojen tulisi hävitä valikoista, sekä käyneistä tai rasvaisista juustoista.
• Sano hyvästi myös sokeria. Sen sijaan sinun pitäisi käyttää luonnollisia makeutusaineita, kuten steviaa. On myös tärkeää vähentää makeiden hedelmien, kuten viinirypäleiden, banaanien tai vaniljakastikeiden kulutusta.
• Yksinkertaisten hiilihydraattien vähäinen vähentäminen . Sinun täytyy korvata ne hitaasti vapautuvilla hiilihydraateilla, jotka antavat meille energiaa koko päivän ajan, mutta ei kerralla, koska valkoiset riisi, pasta tai leipä yleensä tekevät.
• Oliiviöljy KYLLÄ, koska se ei sisällä monityydyttymättömiä rasvoja, voit käyttää myös Macadamia-pähkinäöljyä.
• Öljyt, joissa on runsaasti Omega-6: a, NO. Onnea auringonkukka- tai maissiöljyyn.
• Sinisten kalojen, kuten tonnikalan, lohen, makrillin tai sardiinien, kulutuksen lisääminen on runsaasti terveitä rasvoja.
• Pääruoka? Aina vihanneksia .
• Vähärasvaisia ​​proteiineja (kalaa, lihaa tai kanaa) voidaan kuluttaa ilman määrällisiä rajoituksia sekä terveitä rasvoja.
• Valikon pitäisi olla täynnä kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia.
• Palkokasvit, viljakasvit ja pähkinät ovat elintarvikkeita, joita voit kuluttaa, mutta kohtuullisella tavalla.
• Munat! Voit kuluttaa jopa 6 munaa viikossa.
• Nesteytys. On aina tärkeää tehdä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Juo 2 - 2, 5 litraa vettä päivässä, myös infuusiona.
• Kielto juoda alkoholia ruokavalion aikana. Voit kuluttaa sitä erityistapauksissa ja erittäin pieninä määrinä, mutta emme suosittele sitä.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parkerin valikko

Älä unohda, että Hamptons-ruokavalio ei lopu olemasta ihme ruokavalio, joten sinun pitäisi olla varovainen mahdollisen rebound-vaikutuksen kanssa tai yo-yo, joka voi provosoida sinut, jos jätät sen heti. Kun olet onnistunut menettämään nämä ylimääräiset kvilitot, sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon ja jatkettava terveellisen ja tasapainoisen valikon ylläpitämistä , vastatessasi niistä määristä tai lisämääristä, joita aiot ottaa käyttöön.

Suosittelemme, että, kuten Sarah Jessica Parker, viittaus Hamptonsin ruokavalioon, ammattitaitoisen ravitsemusasiantuntijan tulisi auttaa sinua, jotta hän voi auttaa sinua suuntaviivoissa ja neuvonnassa kiistaton tahdonvoiman lisäksi. Uskallatko aloittaa Hamptons-ruokavaliossa? Tässä on esimerkki valikosta:

Esimerkki valikosta

• Aamiainen: kaksi paahtoleipää täysjyväleipää ja vähärasvainen juusto sekä vihreä tee
• Keski-aamu: meloni (300 gr) ja makadamiapähkinä
• Ruoka: grillattuja vihanneksia (300 g), grillattua kanaa (120 gr) ja mandariinia
• Snack: laihdutus vihannesten mehu tai infuusio inkivääri ja sitruuna
• Illallinen: lohi (150 gr) ja sekoitettu salaatti (300 gr)