Oranssi on syötävä sitrushedelmä, joka sisältää runsaasti C-vitamiinia ja eteerisiä öljyjä. Sen makea tai sekoitettu maku (happo ja makea) tekee siitä ihanteellisen tuotteen, joka tarjoaa 90% päivittäisistä ruokatarpeistamme jokaista 100 grammaa tätä hienoa hedelmää kohti. Kuten kaikilla elintarvikkeilla, appelsiineilla on kuitenkin alhaiset ravintoaineet, mutta ne tarjoavat muita etuja, kuten flavonoideja, antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja jopa kasvainvastaisia ​​vaikutuksia. Jos pidät appelsiineista ja haluat sisällyttää ne ruokavalioon, selitä, kuinka paljon kaloreita oranssi on . Opi kuluttamaan tätä hedelmää ja sen mehua oikein ja hyödyntämään sen ominaisuuksia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka monta kaloria on gazpacholla?

Kalorit oranssi: lajikkeet

On olemassa useita appelsiinien lajikkeita. Riippuen alueesta, jossa ne ovat syntyneet, ja ilmastosta, johon he joutuvat, niillä on joitakin tai muita ominaisuuksia.

• Persian appelsiinit : kasvatetaan Etelä-Euroopassa ja yleensä melko makea.
• Valencian appelsiinit: se on erittäin makea ja sitä käytetään enimmäkseen appelsiinimehun uuttamiseen. Sitä viljellään Espanjassa, erityisesti Valencian yhteisössä.
• Nela-appelsiinit: on eräänlainen pieni ja atrofoitu oranssi, joka on samanlainen kuin napa, joten sen nimikkeistö. Se on happamampi ja syntynyt paikoissa kuten Brasiliassa.
• Appelsiinit verta: sen Burgundy väri ja sen erottuva maku on tehnyt siitä ihanteellisen oranssin luomiseen perinteisiä hilloja.

Kalorit oranssi: appelsiini ja mehu

Tietäen käytetyistä appelsiinityypeistä markkinoilla, on aika tietää, kuinka monta hedelmää voit lisätä tavalliseen ruokavalioon. Oranssi sisältää jokaista 100 grammaa kohden noin 42 kaloria, mikä tekee siitä ihanteellisen tuotteen kaikille niille, jotka ovat ruokavaliossa. Sinun on kuitenkin erotettava kaloripitoisuus, koska yleensä aliarvioimme nestemäiset aineet muistamatta, että jos ne ovat luonnollisia, voimme lisätä sokeria ja jos ostamme ne, niissä on myös muita lisäaineita.

Siksi sinun pitäisi tietää, että keskimääräinen oranssi, painaa yleensä noin 150 grammaa, joten kalorien saanti on noin 63 kaloria . Luonnollisen appelsiinimehun valmistamiseksi tarvitset noin kolme appelsiinia, joten kalorien saanti on noin 189 kaloria .

Oranssi värit: kulutus

Kuten olet havainnut, ei ole sama kuluttaa oranssia juoda mehua, vaikka se olisi luonnollista. Sinun on pidettävä mielessä, että ne eivät sisällä pelkästään erilaista kaloreita, vaan myös molempien energian osuus organismeissamme vaihtelee. Siksi, jos olet asettanut ruokavalion, suosittelemme hedelmien kulutusta, koska oranssi on yksi pienimmistä kaloreista. Lisäksi sen ruoansulatusominaisuudet ja antioksidanttivaikutukset helpottavat laihtumista. Rekisteröidy oranssiin laihtua!

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.