Kun kyse on painon menettämisestä, on olemassa erilaisia ​​ravintolisiä, jotka auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme sekä tasapainoisen ruokavalion ja päivittäisen liikunnan. Vaikka voimme ostaa erilaisia ​​lisäravinteita mistä tahansa ruokavaliosta, on tällä hetkellä yksi niistä, jotka ovat yhä suositumpia ruokavaliossa olleiden ihmisten keskuudessa. Tätä lisäainetta kutsutaan glukomannaaniksi, vaikka se tunnetaan myös nimellä konjac tai pastaa ilman kaloreita, ja se koostuu ravintokuiduista, jota on kasvatettu usean vuoden ajan eri Aasian alueilla.

Mutta miksi sitä käytetään ruokavalioissa laihtua varten? Mitkä ovat sen ominaisuudet? Jos haluat tietää lisää tästä ravintolisästä, suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista, jossa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä glukomannaani on ja mihin se on .

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on persilja paastossa?

Mikä on glukomannaani ja mikä se on?

Kuten olimme jo ennustaneet, niille, jotka ihmettelevät, mitä konjac-glukomannaani on, se on ravintokuitua tai vesiliukoista polysakkaridia, joka on saatu konjacista, joka tunnetaan myös tieteellisesti Amorphophallus Konjac K Konch, monivuotinen kasvi, joka kuuluu perheen sukuun. Araceaes. Glukomannaania tai Konjacia on viljelty vuosisatojen ajan eri Aasian alueilla, koska sillä on ja on edelleen kaksi käyttötarkoitusta näillä alueilla: toisaalta tätä ravintokuitua käytetään eri ruokien ainesosana, ja toisaalta Sitä käytetään myös yhdisteenä valmistettaessa lääkkeitä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tai TCM: ssä.

Mitä glukomannaani on kuitenkin nyt? Kuten olemme osoittaneet, tätä vesiliukoista polysakkaridia käytetään ravintolisänä ruokavalioissa, joissa etsitään laihtumista, pääasiassa glukomannaanipastana ja kapseleina. Kaikki se johtuu siitä, että glukomannaani helpottaa sekä ruokamäärien että päivittäisten kalorien hallintaa, mikä johtuu seuraavassa osassa selostettavista ominaisuuksista.

Glukomannaanin ominaisuudet laihtua

Vaikka glukomannaania kasvatettiin perinteisesti käytettäväksi sekä elintarvikkeena että lääkevalmisteiden valmistukseen, sitä käytetään tällä hetkellä ruokavalionä laihtumisen edistämiseksi, koska sillä on ominaisuuksia, joiden avulla voimme hallita sekä ruokaa että päivittäisiä kaloreita.

Glukomannaanin painon menetyksistä löytyy:

Kyllästävät ominaisuudet

Konjac-glukomannaani on veteen sisältyvä polysakkaridi-solu, eli se on kuitu, jolla on suuri kyky absorboida vettä. Tämä tarkoittaa, että kun annamme tämän aineen veden, se paisuu, kunnes se muodostaa viskoosisen geelin, joka kestää jopa 100 kertaa sen molekyylipainon normaalissa tilassa. Tämän kapasiteetin ansiosta glukomannaanilla on kyllästyviä ominaisuuksia, jotka viivästyttävät mahalaukun tyhjentymistä ja pidentävät täyteyden tunnetta aterioiden jälkeen. Täältä löydät lisätietoja parhaista elintarvikkeista.

Laksatiiviset ominaisuudet

Toinen syy siihen, miksi glukomannaania käytetään painonpudotukseen, on se, että kuitutuotteena on helpompi evakuoida ja välttää ummetusta. Toisaalta sillä on prebioottinen vaikutus, joka suosii terveiden bakteerien kasvua suoliston kasvistossa. Toisaalta on laksatiivisia ominaisuuksia, jotka auttavat stimuloimaan suoliston lihaksia. Tässä toisessa artikkelissa puhumme parhaista luonnollisista laksatiiveista.

Miten ottaa glukomannaania laihtua

Nyt kun tiedämme joitakin tämän aineen ominaisuuksia, jotka auttavat meitä painonpudotuksessa, on myös tärkeää, että tiedämme, miten glukomannaani otetaan asianmukaisesti laihtua :

Kuinka ottaa glukomannaania laihtumaan: kapselit

Jos aiomme käyttää tätä konjac-muotoa, on tärkeää noudattaa seuraavia ohjeita:

• Annostele tämä lisäaine runsaalla vedellä (2–3 lasia jokaisessa kuvassa).
• Ota 500–150 mg tätä kuitua puoli tuntia ennen jokaista ateriaa.
• Jos käytät lääkkeitä, kuluta glukomannaania vähintään 1 tunti ennen lääkkeiden ottamista.

Konjac-glukomannaani Dukan-ruokavaliossa

Kapselien lisäksi on myös muita glukomannaanimuotoja, jotka ovat yleensä saatavilla ruokakaupoissa shirataki-pastan tai pastan nimellä ilman kaloreita . Tässä tapauksessa tanso sinun täytyy vain kokata glukomannaani kuin olisit tehnyt perinteisiä pastaa ja kuluttanut sitä. Vaikka joissakin ruokavalioissa, kuten Dukan-ruokavaliossa, he puolustavat tätä glukomannaanimuodosta, on suositeltavampaa, että ennen tämän aineen käyttöä sinun pitäisi valita täysjyvätuotteet, koska sen ainoa ravintoarvo on 3% kuidusta, joka sisältyy muuhun sen koostumukseen vettä.

Siksi, jos käytämme sitä ruokavalion perustana, riskeillä on ravitsemuksellisia ongelmia, koska se ei lopu olemasta ravintolisä. Tämä tarkoittaa sitä, että sitä voidaan käyttää lisänä tietyissä tapauksissa, mutta sitä ei pidä korvata muilla perinteisillä pastoilla, kuten spagettilla tai makaronilla.

Glukomannaanin vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Vaikka glukomannaani voi olla hyödyllinen ravintolisänä, se voi myös aiheuttaa tiettyjä sivuvaikutuksia riippuen siitä, miten ja kuinka paljon se otetaan, sen kuitukoostumuksen vuoksi. Jotkin näistä ovat kaasu, turvotus tai muut suoliston ongelmat. Ei ole myöskään suositeltavaa käyttää sitä pitkään, koska konjac voi aiheuttaa vitamiinivajetta ja muita ravinteita, koska se häiritsee sen imeytymistä.

Tämän vaikutuksen lisäksi jokainen ei voi ottaa tätä ainetta, koska sillä on seuraavat vasta-aiheet :

• Diabetes: Vaikka glukomannaani voi vähentää sokerin tasoa syömisen jälkeen, se on vasta-aiheinen näille ihmisille, koska ne voivat vaikuttaa lääkkeiden vaikutuksiin.
• Ruoansulatushäiriöt: ei suositella esimerkiksi polkumyynnin oireyhtymän, Crohnin taudin ja tulehduksellisen suolistosairauden tapauksissa.
• Alle 12 vuotta: sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa aliravitsemusta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.