Jos sinusta tuntuu heti syömisen jälkeen suuri vatsan raskaus ja kaasun ulkonäkö on hyvin yleistä, on hyvin todennäköistä, että sinulla on aerofagia tai meteorismi, ruoansulatushäiriö, joka tapahtuu, kun nielemät ilmaa liikaa ruokailun yhteydessä. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu huonoista ruokailutottumuksista, joita voidaan helposti muuttaa päivittäin ja jotka alkavat tietysti seurata ruokavalio. Joten jos kaasujen kertyminen on sinulle yleistä ja haluat tietää, mitä sinun pitäisi ja ei pitäisi syödä tarkasti, huomaa tämä artikkeli, selitämme, mitä syödä, jos sinulla on aerofagia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten vältetään aerofagia

Aerofagian tärkeimmät oireet

Kuten olemme osoittaneet, aerofagia on tila, joka tapahtuu, kun nielaat ylimäärä ilmaa syömisen aikana. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa vatsaontelon ja erittäin ärsyttäviä ja jopa tuskallisia oireita, jotka vaarantavat potilaan hyvinvoinnin. Aerofagian tärkeimpiä oireita ovat: turvotus ja vatsakipu, raskaus, ennenaikainen röyhtäily, ilmavaivat, suoliston kouristukset ja ruokahalun vähentäminen.

Vaikka useimmissa tapauksissa aerofagiaa voidaan ehkäistä ja rauhoittaa tekemällä joitakin muutoksia ruokavalioon ja ruokailutapaan, jos niiden oireet ovat hyvin voimakkaita tai kaasun kertyminen saavuttaa rinnassa ja hengitysvaikeuksia, on tärkeää käydä lääkärissä kiireellisesti saadakseen asianmukaisen hoidon.

Suositeltu ruokavalio aerofagialle

Ruokavalio on avainasemassa aerofagian välttämisessä ja sen jälkeen sen oireiden ja epämukavuuden vähentämisessä, joita se aiheuttaa niille, jotka kärsivät siitä. On otettava huomioon, että ruoat, jotka suosivat ruoansulatusta, ovat elintarvikkeita, ja toisaalta toiset ovat alttiita tuottamaan kaasua ja vatsan turvotusta. Tässä osassa kuvataan suositellut elintarvikkeet aerofagian tapauksessa, jotka auttavat parantamaan suoliston kasvistoa ja estämään kaasujen muodostumista.

• Lean-liha: kana, kalkkuna, kani, osa leikkauksia vasikanlihasta, sianlihasta ja karitsasta, jonka rasvapitoisuus on enintään 10%.
• Rasvattomia kaloja, kuten kielikampela, kummeliturska, parter tai turska.
• Vihannekset, kuten sveitsiläiset palat, pinaatit, porkkanat tai kurpitsa; jotka on kypsennettävä hyvin ennen kulutusta.
• Hedelmät, kuten kiivi, ananas, papaija, omena ja päärynä (aina ilman ihoa).
• Keitetty tai kovasti keitetty muna, joka ei kuluta sitä paistettuna, sekoitettuna tai rasvaisina resepteinä.
• Tomaatti ilman ihoa tai siemeniä.
• Probiottiruoat: jogurtti, probioottien sisältävä maito, juusto ja kefiri. Nämä elintarvikkeet suosivat suotuisten bakteerien muodostumista suolistoon ja parantavat vatsan terveyttä.
• Maito ilman laktoosia tai soijaa, riisiä tai kaurapuuroa.
• Ruoansulatusinfuusiot, kuten kamomilla, fenkoli, keltainen tai anis.
• Runsaasti vettä.

Mitä välttää syömästä, jos sinulla on aerofagiaa

Sitä vastoin on olemassa muita elintarvikkeita, joita tulisi välttää hinnalla tai maltillista niiden kulutusta, kun käytät aerofagiaa, koska sen saanti vain pahentaa olemassa olevia oireita ja on haitallista ruoansulatuskanavan terveydelle. Siksi on tärkeää tietää, että suositellut elintarvikkeet ovat seuraavat:

• Palkokasvit, kuten pavut, kikherneet, pavut tai linssit.
• Vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali, artisokka, vihreä paprika, sipuli, valkosipuli, maissi.
• Hedelmät, kuten sitrushedelmät (sitruunat, greippit, appelsiinit ja mandariinit), banaanit, luumut, aprikoosit, avokado.
• Sokerilla valmistetut hedelmät tai siirappi.
• Meijerituotteet koko versiossa.
• Virvoitusjuomat ja kofeiini.
• Leipomo, leivonnaiset ja makeiset.
• Erittäin rasvaiset tai mausteiset astiat tai valmisteet.
• Vilja kuitua.

Lisää vinkkejä aerofagian välttämiseksi

Näiden ravintosisältöä koskevien suositusten huomioon ottaminen on välttämätöntä aerofagian oireiden vähentämiseksi. Aikaisemmin pitäisi yrittää korjata joitakin päivittäisiä tapoja, jotka auttavat vähentämään riskiä saada niin paljon kaasuja. Huomioi alla olevat neuvot:

• Sinun pitäisi yrittää syödä hitaammin ja pureskella ruokaa hyvin ennen nielemistä, joten vältät syömisen ylimääräistä ilmaa.
• Vältä niitä liian runsaita tai runsaasti aterioita; Jos se on väistämätöntä, mahalaukunsuojaimen ottaminen etukäteen voi auttaa sinua.
• Hallitse stressiä ja opi rentoutumaan on tärkeää hidastaa syömistä ja välttää aerofagiaa ja meteorismia.

Voit laajentaa näitä tietoja tutustumalla artikkeliin Miten välttää aerofagiaa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.