Mitkä ovat kuidun hyödyt

Tiedämme, että terveellisenä olemisen kannalta on tärkeää, että meillä on tasapainoinen ruokavalio, joka kokoaa yhteen kaikki elimistömme tarpeelliset vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet. Emme kuitenkaan aina tiedä, millaisia ​​konkreettisia etuja heiltä saamme. Varmasti monta kertaa olet kuullut kuidusta ja sen merkityksestä, mutta tiedätkö, mitä sen hyödyt ovat ? Comissa selitämme ne sinulle, jotta voit lisätä sen ruokavalioon ja voittaa terveyttä!

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat hedelmät, joissa on enemmän kuitua?

Elintarvikkeissa esiintyvälle aineelle tunnetaan ravintokuitua, jota kehomme ei voi hajottaa. Mutta miksi meidän täytyy kuluttaa jotain, jota kehomme ei pysty käsittelemään?, Koska vaikka kuitu ei ole ravintoaine, sillä on tärkeä rooli kehomme eri fysiologisissa prosesseissa, ja terveyden edistäminen erottuu.

2

Kuitulajeja on kaksi: liukenematon ja liukoinen. Jokaisella on erityisiä vaikutuksia organismiin, joka auttaa ylläpitämään terveyttä.

3

Liukenematon kuitu, joka on läsnä erityisesti viljoissa ja kypsissä hedelmissä, on vastuussa suoliston kauttakulusta, mikä auttaa välttämään ummetusta. Tämäntyyppinen kuitu puhdistaa tehokkaasti suoliston seinät ja edistää evakuointia.

4

Hedelmöissä, kuten linsseissä tai pavuissa, esiintyvä liukoinen kuitu, kuten porkkanat tai parsakaali ja vilja, kuten kaura, tarjoaa merkittävän hyödyn terveydellemme:

  • Se hidastaa rasvojen imeytymistä, joten on tärkeää sisällyttää se ruokavalioon, jos haluat menettää jonkin verran painoa.
  • Tämä vaikutus auttaa myös säätelemään kolesterolitasoja, ja sitä suositellaan erittäin korkealle kolesteroliarvolle.
  • Se hidastaa sokereiden imeytymisprosessia, mikä auttaa säätelemään veren glukoosipitoisuutta. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti liukoista kuitua, suositellaan diabeteksen tapauksessa.
  • Liukenemattoman kuidun tavoin se auttaa myös parantamaan suoliston kulkeutumista.
5

Ylimääräinen kuitujen kulutus voi olla haitallista keholle, aiheuttaa vatsaongelmia ja edistää ravinteiden häviämistä siinä tapauksessa, että ruokavalio ei ole sopiva.

Vain noin 30 grammaa päivittäistä kuitua tarvitaan terveenä, se voidaan saada kahdesta annoksesta hedelmää, osa palkokasveista tai yksi täysjyvätuotteista. Muista juoda nestettä edistääkseen kuitujen asianmukaista kiertoa suoliston läpi ja välttää siten esteitä.

6

Sisällytä ravintoon runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita ja nauti kaikista eduista, joita se tarjoaa kehollemme ja terveydellemme.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti