Mitkä ovat parhaat hiilihydraatit

Monille ihmisille sana hiilihydraatti on synonyymi kiellettyyn ja se on se, että meillä on taipumus liittää tämä elintarvikeryhmä kaikkiin elintarvikkeisiin, jotka rasvaa, lisäävät veren glukoosia ja ovat haitallisia terveydelle. Ei ruokaa ole terveydelle haitallista! Mutta jos on totta, että glykeemisen indeksin mukaan on olemassa hyviä hiilihydraatteja eikä niin hyviä hiilihydraatteja. Ne on jaettu yksinkertaisiksi ja monimutkaisiksi, ensimmäiset muutetaan nopeasti glukoosiksi sen jälkeen, kun ne on otettu (ei niin hyviä hiilihydraatteja), jälkimmäiset ovat hitaampia glukoosiksi ja antavat meille enemmän energiaa (hyviä hiilihydraatteja). Kun haluat varmasti tietää, mitkä ovat parhaat hiilihydraatit, lue tämä artikkeli, josta löydät hyvin täydellisen luettelon, jotta voit tunnistaa ne heti ja haluavat ne aina.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on paras aika syödä hiilihydraatteja?

Useimmat ihmiset ajattelevat, että pastat ovat ruokavalioon yhtä syntiä kuin maku. Ja ei käy. Pasta on parhaiden hiilihydraattien ryhmässä, koska se on runsaasti vehnää, joka tarjoaa kehon proteiinia, rautaa ja kuitua, mikä saa aikaan täyteyden tunteen ja edistää energiaa. Pastan ongelma on seuralainen, joka on yleensä rasva. Nauti tästä monimutkaisesta hiilihydraatista, joka maistelee sitä vihanneksilla tai valmistele sen yhtenäisen version.

2

Etsimme edelleen hyviä hiilihydraatteja. Nyt kun pasta ei ole niin huono, mitä jos puhumme perunasta. Kyllä, peruna ei ole yhtä hyvä hiilihydraatti kuin pasta, koska siitä tulee hieman nopeampi sokerissa sen suuren tärkkelyspitoisuuden vuoksi, mutta se ei ole vihollisen ruoka. Voit syödä 100 grammaa perunaa ruoan kanssa tuntematta mitään katumusta niille 110 kalorille. Nyt on sinun syödä keitettyä, paistettua perunaa tai päinvastoin ranskalaisia ​​perunoita (erittäin huono hiilihydraatti).

3

Luettelossa, jossa puhutaan parhaista hiilihydraateista, on ruoka, jota ei voi hukata, mikä on kaikkien kuningas, koska se antaa kehon energian koko päivän ajan, ja se tarjoaa muita erittäin tärkeitä ominaisuuksia, kuten kolesterolitasojen hallintaa ja triglyseridit veressä. Puhumme kaurasta ! Paras aamiainen aloittaa päivä täyteen vatsaan, koska se sisältää niin paljon kuitua, että kylläisyyden tunne, jota se edistää, on lähes vertaansa vailla muiden elintarvikkeiden kanssa.

4

Riisi: hyvä hiilihydraatti tai ei niin hyvä hiilihydraatti. Kaksi! Selitämme, että riisi on tässä luettelossa, koska sen kiinteä versio on ravitsemuksellinen aarre, koska se sisältää niin paljon kuituja, joita se tarvitsee sokeriksi tulemiseksi, kannattaa kokea täyteys, parantaa maksan toimintaa, vähentää happamuutta ja stimuloi kuljetuksessa suoliston. Tätä vahvistaa Harvardin yliopiston tekemä tieteellinen tutkimus!

5

Koska moni on niin makea, se on halveksittu, mutta totuus ja tärkeintä on, että sen glykeeminen indeksi on yksi alhaisimmista. Me puhumme makeista perunaa, proteiinipohjaista ruokaa, joka on hyvin muodikas monipuolisuuden ansiosta, koska voit valmistaa sen paistettuna, soseutettuna tai muuttua meheviksi siruiksi. Beta-karoteeni, kalium, antioksidantit ja kuitu on sen koostumus.

6

Terveellisen elämän, kuntosalin ja ravitsemusguru-ruokavalion nousussa kvinoa on osa tärkeintä valua. Ja se on, että sillä ei ole käytännössä mitään kaloreita, tietää, mitä laitat ja sisältää kaikki luetut hyvin kaikki aminohapot, joita keho tarvitsee. Mitä muuta voit kysyä? Quinoa-levy, kiitos!

7

Jos haluat puhdasta uteliaisuutta, haluatte tietää, mitkä eivät ole niin hyviä hiilihydraatteja, tässä paljastamme joidenkin nimien, joita sinun ei tarvitse pakottaa ruokavaliosta, mutta sinun täytyy kuluttaa maltillisesti ja ennen kolmea iltapäivää, mieluiten: yuca, leipä valkoinen, evästeet, viinirypäleet, medlars, mangot, marmeladi, valkoinen riisi, kakut, kakut, leivonnaiset.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti