"Ruokavalion" käsite, kuten me tiedämme sen yleisemmin, ei ole terveellisin maailmassa. Toisin sanoen, jos teet ruokavalion kuukauden ajan ja sitten lähdet, rebound-vaikutus tekee sinulle painon, jopa enemmän kuin ennen. Siksi on parasta olla tekemättä tiettyä tiukkaa ruokavaliota, mutta tuoda itsellemme terveellisiä ruokailutottumuksia, joita voimme aina seurata. Jos kuitenkin haluamme jossakin vaiheessa polttaa liikaa kaloreita, esitämme sinulle hyvät elintarvikkeet laihtua. Muista tietenkin, että heidän on oltava tasapainoisen ruokavalion sisällä, muuten ne eivät tule voimaan. Ja jos täydennät sitä myös pienellä harjoituksella joka päivä, se on täydellinen!

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten laihtua luonnollisten tuotteiden kanssa

Tavallinen: hedelmät ja vihannekset

Kyllä, olemme kyllästyneitä kuulemasta, että meidän on syödä paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin useimmat meistä syödä. Mutta ne, jotka sanovat sen olevan aivan oikeassa! Sekä hedelmät että vihannekset ovat runsaasti kuituja, joten ne auttavat ylläpitämään asianmukaista suoliston toimintaa.

Hedelmällä, vaikka se sisältää sokeria, on hieno suhde kaloreiden ja kylläisyyden välillä, koska ne voivat täyttää meidät helposti nauttimalla vähän määrää, ja juuri sitä haluamme laihtua. Yksi hedelmistä, joilla on enemmän laihtumiskykyisiä ominaisuuksia, on ananas, lisää se ruokavalioon ilman epäonnistumista.

Vihannekset vaativat melkein eri puolilta maailmaa erilaisten erojen vuoksi, joten aiomme erottaa ne kahteen suureen ryhmään:

• Juurikkaat vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali tai ruusukaali. Näillä elintarvikkeilla on paljon kuitua, mutta ne sisältävät myös proteiinia, joten ne ovat hyvin tyydyttäviä.
• Vihreät lehtivihannekset, kuten salaattia, kaalia, pinaattia tai sveitsiläistä kuoret. Uskalla valmistella alkuperäisiä ruokia näillä vihanneksilla! Ne ovat hyvin vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, joten ne ovat täydellisiä ja niiden pitäisi olla meidän hyvien elintarvikkeiden luettelossa, laihtua.

Lemon, meidän yllätys liittolainen

Meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota sitruunaan, koska sillä on paljon enemmän etuja kuin ajattelemme, ja yksi sen tärkeimmistä ominaisuuksista on laihtuminen. Tämä ruoka on erittäin tärkeä C-vitamiinin lähde ja nopeuttaa kehomme metabolista toimintaa . Sitruunamehun paasto on hyvä ajatus myrkyttää kehoa ja aloittaa painon aleneminen aamusta.

Lisää loppupäivänä sitruuna kaikkiin resepteihin, joita voit. Se antaa aina ripaus makua ja melkein tahattomasti, se auttaa meitä laihtumaan. Tietenkin aina tasapainoisen ruokavalion sisällä.

Munat: rikkotaan heidän kliseensä

Munat eivät ole koskaan olleet hyvien elintarvikkeiden keskuudessa menettämässä painoa, mutta meidän on kuitenkin unohdettava nämä ajatukset. Tämä ruoka sisältää paljon B12-vitamiinia, joten se kontrolloi aineenvaihduntaa ja auttaa painonpudotuksessa. Lisäksi muna sats hyvin nopeasti, mikä on salaisuus laihtua.

Vaikka voit sisällyttää munan ruokavalioon, älä syö sitä paistettuna, koska vaikutus on päinvastainen, koska se on keitetty runsaalla öljyllä. Voit tehdä kovaa keitettyä kananmunaa tai syödä vain muna-valkoista.

Lean liha: kana ja kalkkuna

Kun kana- ja kalkkuna reseptit, et koskaan unohda näitä elintarvikkeita, ja he tekevät unohtamaan muita vähemmän terveellisiä, kuten sianlihaa. Niillä on hyvin vähän rasvaa ja ne sisältävät proteiinia, ja tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että niiden saanti voi vähentää himoa jopa 60%. Se on täydellinen temppu!

Muista, että sinun täytyy valmistaa ne poistamalla iho ja hyvin vähän öljyä. Voit jopa tehdä niistä grillattuja, annat lihan makua näille lihoille ilman tuskin öljyä.

Paras kala: lohta

Kala, jossa ei ole rasvaa, on myös yksi hyvistä elintarvikkeista laihduttaa, mutta parhaiden kohokohtien joukossa on lohta. Sitä esiintyy rasvaisten kalojen, kuten taimenen, makrillin, sardiinien ja sillien, perheessä, jotka ovat kaloja, joissa on runsaasti terveitä rasvoja ja myös proteiineja.

Lisäksi lohi on kuin muna: se täyttää hyvin nopeasti kyllästyvien ominaisuuksiensa ansiosta . Joten jos valitset lohen esimerkiksi keskipäivällä, voit vähentää ruokahalua merkittävästi ja vähentää elintarvikkeiden määrää muissa elintarvikkeissa.

Älkäämme unohtako pulsseja

Palkokasvit sisältävät paljon kuitua ja proteiinia, joten voit myös lisätä niitä ilman ongelmia ruokavaliossa laihduttaa. Sinun on kuitenkin pidettävä mielessä, mitä vihannesten mukana on, koska joskus meillä on tapana rikastuttaa niitä elintarvikkeilla, kuten sianlihalla, makkaralla, makkaralla tai vastaavilla elintarvikkeilla, ja se on vakava virhe, jos haluamme menettää muutaman kilon.

Kaikista palkokasveista suositeltavin paino on linssit ja mustat pavut.

Juo runsaasti vettä

Älä unohda vettä, on tärkeää, jos haluat laihtua. Juo niin paljon kuin voit, noin kaksi litraa tai kaksi ja puoli litraa päivässä on ihanteellinen. Jos kuitenkin niin paljon vettä tekee raskaaksi, voit korvata joitakin lasillisia vettä infuusiota tai teetä varten ilman sokeria. Ja jos löydät sellaisen, jonka haluat ja että sillä on myös laihdutusominaisuuksia sen sisältämille ainesosille, parempi kuin parempi! Seuraavassa artikkelissa autamme sinua selvittämään, mitkä ovat parhaat painonpudotukset.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.