Haluatko ruokavaliota, mutta jätät sen aina, koska olet hyvin nälkäinen? Tämä tapahtuu lähinnä siksi, että vatsa on laajentunut vuosien varrella ja on vaikeaa tuntea kyllästyneitä syömään pieniä annoksia ruokaa. Kuten sinun pitäisi tietää, on olemassa kirurgisia toimenpiteitä, jotka lupaavat auttaa vähentämään vatsaa ja siten, että elimistö tarvitsee pienemmän määrän ruokaa, jotta tuntuu tyydyttävältä. Kuitenkin, jos et halua käydä läpi operaatiota, sinun pitäisi tietää, että on olemassa joitakin temppuja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi tyydyttäviksi ja vähitellen tarvitsemaan vähemmän ruokaa täyttääkseen. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten voit vähentää mahalaukun leikkausta ilman yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan sen. Todistatko sen?

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten ihmisen rinnat vähennetään Seuraavat vaiheet: 1

Vatsa on joustava elin, jota suurennetaan ja vähennetään sen mukaan, kuinka paljon ruokaa käytät. Siksi, kun syövät jonkin aikaa suurempana määränä, huomaat, miten kehosi pyytää enemmän ruokaa tuntemaan olonsa tyydyttäväksi, ja sitten syötät kierteen, josta on tärkeää lähteä mahdollisimman pian.

Punainen liha, hiilihydraatit ja rasvat yleensä perustavat ruokavaliomme eivät anna kehollemme tuntua 100% tyytyväiseltä, koska emme anna kaikkia ravintoaineita, joita tarvitset toimiakseen oikein. Siksi muutaman yksinkertaisen muutoksen tapaan tottuvat vatsaasi uuteen ruokailu- ja assimilointitapaan.

2

Aloitamme antamalla sinulle luonnollisen reseptin, jolla voit saapua lounasaikaan tavallista vähemmän nälkää, ja näin ollen vähitellen syöt vähemmän määrää ja vatsa tulee pienemmäksi. Tiedämme, että yksi unmotivating ja kalleimmista näkökohdista, kun se haluaa laihtua, on nälkä, joten suosittelemme, että 15 tai 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa juo juomaa, joka koostuu seuraavista:

• pellavansiemen
• psyllium
• Vehnäleseet

Nämä ainesosat löytyvät helposti luonnontuotteiden myymälöistä ja ovat täynnä luonnonkuituja, jotka lisäävät ruoansulatusta ja vähentävät nälän tunnetta. Valmistele tätä ruokahalua hillitsevää juomaa sinun täytyy vain sekoittaa kaikki ainekset lasiin vedellä ja ottaa se ennen lounasta ja ennen illallista.

3

Toinen tärkeä mielessä pidettävä näkökohta on se, että mahalaukun vähentämiseksi luonnollisesti kannattaa valita kevyitä illallisia . Olet varmasti aina kuullut, että pieni illallinen on yksi perushuoneista laihduttaa ja se on täysin totta, mutta se on myös hyvä tapa vähentää vatsasi kokoa.

Miksi? Koska kun syömme liikaa ja emme polta näitä kaloreita, vatsa laajenee ruoan sulattamiseksi, mutta koska emme tee mitään fyysistä aktiivisuutta, laajentuminen säilyy koko yön ajan, ja siksi jos ruokaat paljon, nouset ylös seuraavana päivänä hyvin nälkäinen. Siksi saat pienen illallisen, jolloin saat vatsaa normaaliksi ja kehosi ei pyydä lisää ruokaa juuri kun heräät. Kerromme teille, miten voit tehdä kevyitä illallisia, jotta tiedät mitä elintarvikkeet ovat sopivia ja mitkä eivät.

4

Vaikka se tuntuu ironiselta, on erittäin tärkeää, että mahalaukun vähentämiseksi syödä 5 kertaa päivässä . Levitä ruoka viittä kertaa kehon aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi (työskentelee koko päivän ajan) ja auttaa meitä olemaan liian nälkäisiä päivän tärkeimpiin aterioihin. Jos et syö mitään aamulla tai iltapäivällä, saat paljon nälkäisempää, kun istut pöydän ääressä, ja siksi syötä suuria määriä ruokaa, jolloin vatsa tulee isommaksi.

Ateriat on jaettava seuraaviin:

• aamiainen
• Keski-aamu
• lounas
• piknikki
• päivällinen

5

Kerroimme vain, että sinun pitäisi tehdä 5 ateriaa päivässä, mutta tietenkin kaikki ei mene. Paras tapa elimistösi tyydyttää ja ilman ylimääräistä rasvaa on valita terveellisiä välipaloja ja ennen kaikkea runsaasti kuitua . Kuitu on luonnollinen komponentti, joka imeytyy hitaasti, edistää suoliston säätelyä ja jolla on rauhoittava vaikutus, joten se on paras liittolainen aterioiden välillä. Sinussa löydämme kuitujen edut, jotta ymmärrät sen merkityksen ruokavaliossa.

Niinpä sopivin asia aterioiden välillä on epäilemättä hedelmäpala, koska ne ovat runsaasti kuituja, ne eivät sisällä vain kaloreita, ja ne ovat suuri vitamiinien ja välttämättömien ravintoaineiden lähde kehossamme. Aamulla voit myös syödä kokonaisia ​​jyviä tai pähkinöitä, mutta iltapäivällä yritä aina olla ajan hedelmä.

6

Toinen erehtymätön tapa vähentää mahalaukua ilman leikkausta on kuluttaa enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja . Syy on hyvin yksinkertainen ymmärtää: proteiini on ruoka, jota ei säilytetä elimistössä ja ellei sitä polteta, elin päätyy poistumaan luonnollisesti. Toisaalta hiilihydraatit ovat täynnä glukoosia ja antavat meille paljon energiaa, mutta jos ne eivät pala, ne kertyevät kehossamme tyydyttyneiden rasvojen muodossa.

Siksi proteiinin syöminen auttaa kehoamme käyttämään kaloreita, joita se tarjoaa energialähteenä, ja siksi se ei auta meitä lihottamaan . Tietenkin: kaikki eivät ole arvokkaita, sinun täytyy valita vähärasvainen liha tai valkoinen kala, koska ne ovat vähärasvaisia. Makkaraa, sianlihaa tai sinistä kalaa ei ilmoiteta, jos tavoitteena on laihtua. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten proteiinien ruokavalio on.

7

Mutta meidän on huomautettava, että terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ei voi sivuuttaa täysin hiilihydraatteja . Mitä voit tehdä, on säännellä saantiasi ottaen huomioon alla kuvatut tilat:

• Varmista, että ne ovat aina kokonaisia ​​vehnäjauhoja : niin ne ovat runsaasti kuitua. Pidä mielessä, että valkoisilla ei ole mitään ravintoaineita tai vitamiineja, koska ne on puhdistettu, ja siksi kaikki ne tekevät meille tyhjiä kaloreita.

• Ota ne aina päivän ensimmäisen tunnin aikana : näin varmistat itsesi siitä, että ne poltetaan. Itse asiassa on suositeltavaa, että hiilihydraatteja ei oteta enää 14.00 jälkeen, koska kehomme ei tarvitse niitä.

• Aina mukana on vähärasvaisia ​​elintarvikkeita : jos päätät tehdä voileipiä tai voileipiä, yritä tehdä kalkkunaa tai juustoa 0%; riisistä tai pastasta valmistettu lautasen mukana on vihanneksia ja kastikkeet kastetaan niin, että se on mahdollisimman terve.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.