Kuivatut hedelmät ovat terveydelle erittäin hyödyllisiä elintarvikkeita, jos nautimme niitä maltillisesti, koska ne edellyttävät suurta kaloreita. Erityisesti pähkinät tarjoavat joukon etuja, kuten sen antioksidanttivaikutusta tai auttavat parantamaan muistia. Tällä tavoin suositellaan pähkinöiden sisällyttämistä kaikkiin tasapainotettuun ruokavalioon ja siten hyödyntämään kaikkia pähkinöiden ominaisuuksia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat Brasilian pähkinöiden ominaisuudet?

Pähkinöiden edut ja ominaisuudet terveydelle

• Pähkinät tarjoavat suuren määrän kuituja, hiilihydraatteja ja proteiineja sekä vitamiineja (A, B1, B6 ja E) ja mineraaleja, kuten kaliumia, fosforia, rautaa ...
• Kuitenkin pähkinät - kuten muutkin pähkinät - myös antavat suuren määrän kaloreita, joten et voi käyttää väärin tätä ruokaa. Se on aina hyödyllistä pienissä määrissä.
• Myös tämä ruoka erottuu monityydyttymättömistä kasviöljyistään, jotka auttavat ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja ja auttavat puolestaan ​​vähentämään kolesterolia luonnollisesti. Ja se, että pähkinät ovat erittäin runsaasti ruokaa omega-3: ssa tai linoleenihapossa
• Pähkinöillä on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, eli ne auttavat ylläpitämään nuoria soluja ja ehkäisemään niiden ikääntymistä. Se on myös hyvä tapa torjua vapaita radikaaleja, jotka ovat syynä moniin vakaviin sairauksiin, kuten syöpään.
• Toisaalta todetaan, että pähkinöiden korkea polyfenolipitoisuus auttaa muistia, joten tämän pähkinän kulutus auttaa meitä päivittäisessä elämässämme, mutta myös ehkäisemään sellaisia ​​sairauksia, kuten seniilinen dementia tai varhainen Alzheimerin tauti.
• On myös syytä mainita kalsiumin vaikutus pähkinöistä, mikä auttaa luiden vahvistamisessa ja luun sairauksien, kuten osteoporoosin, esiintymisen estämisessä. Samasta syystä sen käyttöä suositellaan naisille, jotka käyvät läpi vaihdevuosien tai postmenopausaalisten sairauksien, koska tässä vaiheessa luut heikkenevät.

Muista, että on välttämätöntä syödä pähkinöitä maltillisesti, koska niiden kalorien saanti on huomattava ja muuten se voi lisätä ylipainoa. Samoin suositellaan, että ostat saksanpähkinät kuoreen ja avaat ne juuri silloin, kun aiot kuluttaa niitä, jotta pähkinän kaikki hyödylliset ominaisuudet säilyisivät.

Tässä toisessa artikkelissa löydämme konkreettisemmin miten pähkinöiden ominaisuudet ovat.

2

Pähkinöiden vasta-aiheet

Nyt kun tiedät pähkinöiden ominaisuudet ja niiden monet edut, on myös mielenkiintoista, että tiedät kolikon toisen puolen. Koska, kuten kaikissa ravitsemustapauksissa, pähkinät voivat olla vasta-aiheisia ihmisille, joilla on profiili tai erityispiirteet.

• Vauvat tai lapset : alle 3-vuotiaat lapset eivät saa syödä pähkinöitä, koska ne ovat tiheitä ja vaikeasti pureskeltavia hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisen.
• Allergia : saksanpähkinät ovat yksi niistä pähkinöistä, jotka tuottavat enemmän allergioita, ja siksi on välttämätöntä, että ennen kuin syöt niitä, sinulla on allergiatesti, jolla varmistetaan, että he eivät aio saada huonoa. Tässä toisessa artikkelissa autamme sinua tietää, onko sinulla allergioita pähkinöille.
• Ripuli tai vatsaongelmat : liiallisen ruoan syöminen voi aiheuttaa muutoksia ruoansulatuskanavassa, joten on tärkeää, ettei sitä liioitella ja ennen kaikkea havaita, miten he tuntevat kehon.
• Laskelmat munuaisissa : ihmiset, joilla on tämä tila, eivät saisi syödä pähkinöitä, koska tämä hedelmä on hyvin runsaasti oksalaatteja.
• Hypertensiivinen : korkean verenpaineen omaavien ihmisten on säänneltävä pähkinöiden kulutusta, koska ne ovat runsaasti natriumia.

3

Ovatko pähkinät rasvaa?

Kyllä, pähkinät saavat rasvaa. Itse asiassa pähkinät ovat yleensä hyvin kaloreita ja voivat siten tehdä meistä rasvaa. Mutta vain jos syömme liikaa ja jos vietämme niiden saantiin, muuten ne ovat erittäin hyödyllisiä terveysruokia.

Pähkinät ovat runsaasti terveitä rasvoja, eräänlainen rasva, joka on välttämätöntä kehomme toiminnan kannalta. Siksi salaatin pukeutuminen kolmella tai neljällä pähkinällä on erittäin terveellinen tapa ja lisäksi se sopii erinomaisesti laihtumiseen! Koska se auttaa täyttämään levynne välttämättömillä ravintoaineilla ja tyydyttämään ruokahalua terveellä tavalla.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Syöminen pähkinöitä on terveellistä, mutta aina maltillista.