Raskauden aikana huolehtiminen suosii hiljaisen syntymän lisäksi myös vauvaa, jotta se syntyisi terveeksi ja ongelmitta. Kotelon lääketieteellisten tarkastusten ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi yhdeksän kuukauden on läpäistävä äidille rauhallinen ja sopusointuinen mutta ei halvaantunut häntä niin, että hän tuntee hyödytön. Rauhallisuuden ja vatsan kasvun myötä voit harjoitella erittäin hyödyllisiä liikkeitä lihasten vahvistamiseksi, nivelien joustavuuden lisäämiseksi ja verenkierron parantamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten tietää, onko olen työssä Vaiheita: 1

Ihanteellinen fyysinen aktiivisuus on se, mikä harjoittaa sydäntä, pitää kehon joustavana, ohjaa painonnousua ja valmistaa lihaksia ilman, että se edustaa liioiteltua ponnistusta, ei sinulle eikä lapselle.

2

Harjoittele kyykkyasemaa niin monta kertaa kuin voit. Pidä tarvittaessa tuolilla tai penkillä, jotta tasapaino säilyy helpommin. Voit myös levätä jalat pyyhkeeseen, jotta olisit mukavampi. Tämä harjoitus vahvistaa lantion lihaksia ja auttaa vähentämään selkäkipua.

3

Jalkojen ja jalkojen asettuminen ylöspäin aktivoi verenkiertoa ja aiheuttaa tunteen helpotuksesta tällä alueella, joka pyrkii turpoamaan helposti ylipainon vuoksi.

4

Ei ole helppoa löytää mukavaa tilaa nukkumaan yöllä, kun vatsassa on useita ylimääräisiä kiloja. Harjoitus auttaa sinua viettämään energiaa, joka ylittää sinut ja riittää sinut tarpeeksi, jotta voit rentoutua ja nukkua kuin vauva.

5

Rentoudu kehoasi makaamalla puolellasi tyynyn alla. Flex yksi käsi ja yksi jalka ja aseta toinen tyyny tämän polven. Sulje silmäsi ja keskity hitaaseen ja rauhalliseen hengitykseen. Sitten huomaat sen ja vauva rauhoittuu.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.