Peräpukamat on perustana aiheuttaa huonoa verenkiertoa, sekä lisäkertoimia, kuten ummetusta tai vaivaa, joka vaikuttaa kehon osaan, jossa ne sijaitsevat. Harjoituksella on aina myönteinen vaikutus, koska toiminta on hyvä tapa lisätä veren paluuta . Kuitenkin, kun peräpukamat ovat itäneet, sinun on ryhdyttävä tiettyihin varotoimiin. Comissa vastaamme kysymykseen, mitä harjoituksia voin tehdä, jos minulla on peräpukamat.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten hoitaa peräpukamia Vaiheita: 1

Kun sinulla on hyvin tulehtunut peräpukamat, sinulle parhaiten sopiva harjoitus venyy, kyllä, tekemättä niitä, joissa vedät peräaukon aluetta. Tässä videossa on rutiini kaulan ja käsivarsien venyttämiseksi .

2

Jos sinulla on peräpukamia, mutta tilassa, jossa voit liikkua aiheuttamatta liiallista kipua, mutta vain epämukavuutta, mikä sopii sinulle, on sydänkäyttö. Tällä hetkellä uinti on ihanteellinen urheilulaji, koska sen avulla voit liikkua tukematta painovoimaa ja edistää erityisesti verenkiertoa.

3

Toinen harjoitus, jonka voit tehdä, jos sinulla on peräpukamat, ovat Kegelin harjoituksia. Monista suosituimmista toiminnoista, jotka ovat tulossa yhä suositumpia, juuri sen potentiaalin saavuttamiseksi terveellisempään elämään ovat ne, jotka parantavat peräpukamia. Saatat olla hieman vaikeaa löytää kohta alussa, mutta käytännössä on helpompaa. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin Kegelin harjoituksista naisille.

4

Jos olet altis peräpukamalle, sinun pitäisi pakenemaan niistä toimista, jotka pakottavat sinut tekemään intensiivistä ja lyhyttä vaivaa ajoissa, koska ne voivat olla puhkeamisen laukaisija. Esimerkiksi ei ole suositeltavaa nostaa painoja, jos kärsit tästä taudista kroonisesti.

5

Kyllä, on kuitenkin erittäin suositeltavaa harjoitella joogaa, jos sinulla on peräpukamat . Tässä toiminnassa kehitetään periaatteessa joukko liikkeitä, jotka viittaavat siihen, että kehon eri lihasryhmät venytetään. Lisäksi jooga auttaa myös laihduttamisessa ja, jos painosi, voit vähentää mahdollisuuksia saada peräpukamat.

6

Yleensä ruokavalion hoitaminen ja oikean liikunnan tekeminen tekevät peräpukamat näkyvät harvemmin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.