Raskaus on erittäin tärkeä vaihe naisen elämässä. Näiden kuukausien aikana henkilökohtaisen hoidon on oltava äärimmäistä, mukaan lukien raskauden ensimmäinen trimestri. Jos haluat tietää yksityiskohtaisesti, mitä nämä hoidot takaavat hyvän terveyden sekä äidille että vauvalle, selitämme, miten huolehdimme raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana . Niiden kanssa käydään läpi tämän vaiheen paljon miellyttävämmällä tavalla ja vältetään tarpeettomia ongelmia.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä havaitaan raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana

ruokinta

Ensimmäisellä raskauskolmanneksella ei pitäisi muuttua liikaa tapana ruokkia naista hyvässä kunnossa. Kuitenkin näinä kuukausina on suositeltavaa syödä viisi kertaa päivässä hiilihydraattisyöttöalustalla.

On erittäin tärkeää, että näissä ensimmäisissä raskausviikoissa kuluttaa vähintään puolet litraa maitoa päivittäin ja juo runsaasti vettä ummetuksen ongelmien välttämiseksi.

Samoin, jos et ole immunisoitu toksoplasmasta, sinun tulee välttää makkaroiden ja raakalihan syömistä. Samanaikaisesti olkaa varovaisia ​​pesemällä hedelmiä ja vihanneksia, joita aiot syödä.

Tupakka ja alkoholi

Tupakan käyttö, vaikka sitä ei ole kielletty, on lannistunut raskauden aikana, varsinkin alussa. Muista, että erilaiset tutkimukset ovat vahvistaneet tupakoinnin ja lasten syntymän pienen painon välisen yhteyden .

Samanlaista tapahtuu alkoholin kulutuksen kanssa, jota ei myöskään suositella. Tämä johtuu siitä, että juoman tai tietyn ruoan sisältävän alkoholin määrä voi ylittää istukan ja saavuttaa sikiön.

Liikunta

Fyysisen liikunnan hyödyt raskauden ensimmäisellä kolmanneksella todistetaan, vaikka monet myytit väittävät, että ensimmäisten viikkojen toiminta on vähennettävä.

Siksi on mielenkiintoista, että harjoitat vähintään kolme kertaa viikossa puoli tuntia. Vaikka he lakkaavat suosittelemasta urheilua tärinällä tai ylikuormituksella, he neuvoo sinua ottamaan kävelyretkiä, pyöräilemään ja pohjimmiltaan uimaan.

Työ ja matka

Ensimmäiset kolme kuukautta ovat usein epämiellyttäviä monille naisille. Työn ja matkustamisen vauhdittaminen ei kuitenkaan ole kiellettyä, koska se päinvastoin auttaa sinua toipumaan epämukavuudesta. Tämä ei ole mahdollista, jos raskaus on riskialtista tai suuri riski.

Henkilökohtainen hoito

On myös tärkeää, että raskauden ensimmäisinä kuukausina kehitetään henkilökohtaisen hoidon tapana intensiivisempi kuin silloin, kun et ollut raskaana. Siten hikoilun lisääntymisen vuoksi on suositeltavaa lisätä kylpyammeesi tai suihkusi taajuutta.

Samoin teitä kehotetaan myös suorittamaan asianmukainen hammashygienia, joten on hyvä harjata hampaita useita kertoja päivässä ja käydä hammaslääkärissä vähintään kerran tänä aikana.

Lopuksi on mielenkiintoista, että hoidat karvojen poistonne raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, varsinkin jos se tehdään kuumalla vahalla. Vaihda se, koska se on todennäköisempää, että venytysmerkit tulevat näkyviin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.