Hedelmät kolesterolin alentamiseksi

Kolesterolitasojen ylläpitäminen normaaleina pidetyissä arvoissa on välttämätöntä hyvän sydänterveyden nauttimiseksi ja erinomaisen elämänlaadun nauttimiseksi. Ja on olemassa monia riskejä, jotka liittyvät korkeaan kolesterolipitoisuuteen veressä, joten on tärkeää johtaa terveellistä elämäntapaa ja kiinnittää ennen kaikkea huomiota siihen, mitä syömme päivittäin. Elintarvikkeilla on keskeinen rooli kolesterolin pitämisessä, joten niiden vähentämistä suosivat ainesosat on asetettava etusijalle. Erityisesti tässä artikkelissa näytämme sinulle, mitkä ovat parhaat hedelmät kolesterolin alentamiseksi .

Saatat myös olla kiinnostunut: Hyviä mehuja alentaa kolesterolia

Hedelmät kolesterolin alentamiseksi: omena

Yhden tai kahden omenan nauttiminen päivässä tuo paljon enemmän terveyshyötyjä kuin voimme kuvitella. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että se on yksi parhaista hedelmistä kolesterolin alentamiseksi, koska huonon kolesterolin (LDL) alentamisen lisäksi se suosii hyvän kolesterolin (HDL) kasvua. Eikä vain se, että sillä on kardioprotektiivinen toiminta säilyttäen hyvä sydänterveys, toimii vapaita radikaaleja vastaan, jotka aiheuttavat solujen ikääntymistä ja ovat suuri luonnollinen diureetti. Kuten näette, on runsaasti syitä sisällyttää tämä herkullinen hedelmä ruokavalioon ja alkaa huomata sen hyödyt.

Hedelmät kolesterolin alentamiseksi: sitrushedelmät

Sitrushedelmiä, kuten appelsiinia, sitruunaa, greippiä ja mandariinia, on myös ilmoitettu vähentämään huonon kolesterolin määrää veressä. Tämä johtuu C-vitamiinin sisällöstä, joka aiheuttaa maksan muuntamaan kolesterolia sappihappoiksi, sen kulutuksen lisäksi auttaa valtimoita tukkeutumasta, edistää elastisuutta, parantaa verenkiertoa ja estää kärsimystä sydämen ongelmat Jos hapan maku estää sinua nauttimasta näistä elintarvikkeista suoraan, älä epäröi valmistaa herkullisia mehuja, jos haluat.

Kolesterolia alentavat hedelmät: viinirypäleet

Jos pidät viinirypäleistä, olet onnea, koska ne sisältävät tärkeitä ominaisuuksia kolesterolin alentamiseksi ja kontrolloimiseksi . He erottuvat suuresta flavonoidipitoisuudestaan, jotka elimistössä auttavat parantamaan verenkiertoa, vähentävät verihyytymien riskiä ja ehkäisevät sydäntä sairastavia sairauksia.

Hedelmät kolesterolin alentamiseksi: granaattiomena

Kun veressä on korkea kolesterolipitoisuus, granaattiomenan tai granaattiomehun ottaminen päivässä voisi auttaa vähentämään niitä ja ehkäisemään kolesterolin kertymistä valtimoihin, jotka estävät niiden tukkeutumisen. Sen lisäksi, että se on erinomaista polyfenolien ja antioksidanttien sisällöstä, se on täydellinen hedelmä sydämen terveyden suojelemiseksi . Ja jos olet huolissasi painosta, sinun pitäisi tietää, että granaattiomena on hyvin vähän kaloreita ja että se jopa auttaa välttämään nesteen kertymistä.

Hedelmät kolesterolin alentamiseksi: kiivi

Jos olet sen jälkeen, kun olet saavuttanut kolesterolin pitämisen lahdessa, kiivi on hedelmä, jota ei pitäisi puuttua päivittäiseen ruokavalioon. Pektiiniä sisältävä veren kolesterolitaso alenee ja säätelee ja estää sen imeytymisen suolistoon. Se on myös tarkoitettu parantamaan suoliston kulkeutumista, edistämään ruoansulatusta ja estämään solujen hapettumista, koska se on voimakas antioksidantti.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

 

Jätä Kommentti