Tämä on yksi yleisimmistä reumaattisista sairauksista, joita syntyy ruston kulumisesta, joka aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia nivelien liikkumisessa. Se on paljon yleisempää naisilla kuin miehillä, ja yhä useammat nuoret alkavat kärsiä siitä, joten on tärkeää tietää, miten osteoartriitti voidaan ehkäistä ja huolehtia terveydestämme. Comissa annamme sinulle joitakin vihjeitä tästä aiheesta.

Saatat myös olla kiinnostunut: Elintarvikkeet ovat hyviä nivelrikosta Vaiheita: 1

Jos perheessäsi esiintyy nivelrikon tapauksia, on erittäin tärkeää, että yrität huolehtia ruokavaliosta ja ylläpitää sopivan painon, joka vastaa korkeutta. Ylipainoisilla ihmisillä on enemmän riskiä sairastua nivelrikkoon liitosten aiheuttaman ylikuormituksen vuoksi

2

Älä unohda kalsiumin kulutusta ruokavaliossa paitsi tämän reumaattisen sairauden ehkäisemiseksi, myös muita tiloja, kuten osteoporoosia, myös yleisempiä naisilla. Ota yhteys lääkäriisi, jos tarvitset lisäravinteen

3

Fyysinen toiminta, joka suosii ja parantaa nivelten tilaa, on suureksi avuksi : jooga, pilates, uinti, aerobiset harjoitukset ja päivittäinen venyttely ovat kehomme liittolaisia ​​osteoartriitin ehkäisyssä.

4

Lisää kasviksia ja hedelmiä, jotka tarjoavat runsaasti vitamiineja kehossamme, mukaan lukien luut. Erityisesti suositellaan parsakaalia, selleriä, porkkanaa, kaalia ja sitrushedelmiä, kuten appelsiini, greippi, mansikat tai kiivi

5

Emme voi sivuuttaa geneettistä komponenttia, joka voi saada sinut alttiiksi tälle taudille, mutta on hyvä pyrkiä johtamaan terveempään elämään: tasapainoinen ruokavalio ja päivittäinen liikunta ovat avaimia osteoartriitin pitämiseksi pois meistä

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, meillä ei ole kykyä määrätä mitään hoitoa tai tehdä mitään diagnoosia. Kutsumme sinut menemään lääkärin puoleen, jos esiintyy minkäänlaista tilaa tai epämukavuutta.

vihjeitä

• Jos kärsit nivelkipuista, tulehdus ja epämukavuus, kun teet toimintaa, kuten kävelyä tai kantopainoa, ota yhteys lääkäriisi
• Jos perheessäsi esiintyy nivelrikon tapauksia, on tärkeää, että annat nämä suositukset käytäntöön, jotta tämä sairaus voi pienentyä