Parhaat hedelmät aamiaiseksi

Oletko hedelmien rakastaja? Tarvitsetko vitamiineja varhain aamusta? Jos vastaus on myönteinen jollakin edellisistä kysymyksistä, on aika tietää, mitkä ovat parhaat aamiaiset aamiaiseksi . Yleisesti tunnetaan erinomaisena energialähteenä myös lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosivat ruokaa. Siksi selitämme, mitä sinun pitäisi kuluttaa herkullisen ja täydellisen aamiaisen saamiseksi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten syödä enemmän hedelmiä

Alusta alkaen

Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Se ei ainoastaan ​​kykene tarjoamaan ravintoaineita, joita kehon on täytettävä koko päivän energiaa ja elinvoimaa, mutta se tarjoaa myös elimistölle tarvittavan hydratoinnin pitkän nukkumisen ja inaktiviteetin jälkeen yöllä. Juuri tässä hedelmissä on yksi tärkeimmistä rooleista terveyteen. Luonnollisten sokereiden suuren määrän vuoksi hedelmät pystyvät tuottamaan energiaa keholle . Lisäksi niiden korkea vesipitoisuus ne hydratoivat meitä ja auttavat meitä evakuoitumaan paremmin kuitujen saanninsa ansiosta. Näiden kolmen hydratointitoiminnon, energian tarjoamisen ja suoliston kauttakulun parantamisen kannalta edullisimmat hedelmät ovat:

  • luumut
  • greippi
  • appelsiinit
  • ananakset
  • banaanit
  • omenat
  • mansikat
  • kiivi
  • kirsikat
  • vadelmat
  • vesimeloni

Paras kumppani

Ihannetapauksessa aamiaismehuihin liittyy muita elintarvikkeita, jotka voivat tarjota ravintoaineita kehossamme ja auttaa ruoansulatuselintarvikkeita paremmin alkuaikoina. Tässä mielessä sinun pitäisi seurata hedelmiä muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka voivat täyttää mahalaukun ja valmistaa sen pitämään seuraavan aterian ajan. Joitakin suosittelemiamme kumppaneita ovat: jogurtti, täysjyväleipää, rasvattomia juustoja, munia, maissitortilloja tai riisiä tai muita elintarvikkeita, jotka tarjoavat riittäviä annoksia terveitä hiilihydraatteja.

Kausittaiset hedelmät

Luonto on hyvin viisas, ja meidän on tunnustettava, että hedelmät ja kausiluonteiset elintarvikkeet ovat ihanteellisia kuluttaa vuodenajan mukaan. Koko vuoden aikana voimme tarkkailla sesongin hedelmiä supermarketeissa ja niiden syöminen on välttämätöntä, koska niiden kustannukset ovat pienemmät kuin muualla, ja ne ovat kooltaan, paremmalta makuiltaan ja vitamiinien ansiosta, joita elin tarvitsee talvella tai kesällä.

Himoa

Meidän on myös kiinnitettävä huomiota luonnon kutsumiseen, usein kehomme pyytää tiettyä hedelmää tai löydämme itsemme tilanteissa, joissa haluamme enemmän ruokaa kuin koskaan, tämä on tärkeää tunnistaa ja ryhtyä toimiin, koska tällainen ruoka tai hedelmät, joita keho pyytää meiltä, ​​antaa meille varmasti tarvitsemamme vitamiinit tällä hetkellä ja että emme tienneet niistä.

Ei hedelmien ystäville

On vaihtoehtoja ihmisille, jotka eivät voi syödä hedelmiä tai jotka eivät yksinkertaisesti pidä niistä: mehut tai smoothiet . Tämäntyyppiset juomat ovat herkullisia ja erinomainen tapa saada parhaat hedelmät aamiaisella. Tässä on resepti, jolla valmistetaan smoothie millä tahansa valitsemallasi hedelmällä:

Tarvitset: jäätä, ruskeaa sokeria, kauranmaitoa tai manteleita, jogurttia, mitä tahansa valitsemasi hedelmää, muutama tippa vaniljaa makuun.

Valmistus: lasisekoittimessa lisätään hedelmä tai kaksi (tai niitä, joita haluat), kuten banaani ja vadelmat, lisää kolme jääkuutiota, kolme ruokalusikallista jogurttia, pieni kauranmaito tai mantelit, jotkut vaniljapisarat, sitten kaikki nesteytetään, kunnes se on kermainen. Voit lisätä hieman ruskeaa sokeria, jos pidät siitä erittäin makea.

 

Jätä Kommentti