Nykypäivän erittäin muodikkaista urheilulajeista on toimintaa, jota voidaan harjoitella päivittäin ja että jokainen voi tehdä itsensä ilman, että hän tarvitsee rekisteröityä kuntosalille. Talon vieressä olevan puiston hyödyntäminen on ihanteellinen, vaikka on niitä, jotka haluavat mennä lenkkeilyyn rannalla tai vuoristoreiteillä.

Mutta on monia ihmisiä, jotka haluavat oppia hyvin juoksemaan ja siksi heidän on parannettava suorituskykyään ja kehitettävä tietty ura-tekniikka . Tämä edellyttää niiden lihaksen ja hengitysvastuksen lisäämistä. Sen lisäksi, että käytät sopivia vaatteita, kuten hyviä juoksukenkiä, rytmi ja juoksutekniikka ovat välttämättömiä tässä urheilussa.

Nyt mainitsemme keskeiset vaiheet, jotta voisimme saada uran tekniikkaa, jotta voimme omistaa usein tämän toiminnan:

Saatat myös olla kiinnostunut: Harjoitukset nopeuden saavuttamiseksi

aika

Voit voittaa tekniikan käynnissä on välttämätöntä varata hieman enemmän aikaa koulutukseen . Tämä aika on jaettava ennen kilpailua ja sen jälkeen ja täydennettävä sitä tietyllä koulutuspäivällä.

Ensimmäiset kilpailut

Lämpenemisen aikana sinun on sisällytettävä pari lyhyen matkan kilpailua, jotka kulkevat etenemisessä, ja erityiset harjoitukset, joita jokainen uskoo tarvitsevasi enemmän. Inspiraatio voi siirtyä suoraan koulurakennukseen, jossa kuntosaliharjoittaja opetti kävelemään kärki- ja kantapäähän, ottamaan pieniä hyppyjä melkein ilman polvea taivuttamatta tai toteuttamaan sivuttaista kilpailua.

Kilpailun jälkeen

Kilpailun jälkeen voit vähitellen vähentää intensiteettiä ja tehdä lyhyen matkan suoran linjan kevyessä risteyksessä. Sitten on parasta analysoida huolellisesti heikkoja kohtia, jotka on todettu kyseisen päivän koulutuksen aikana, jotta voitaisiin toistaa tiettyjä harjoituksia niiden vahvistamiseksi.

Päivän loppu

Koulutuksen aikana ei ole kyse kaikkien käytettävissä olevien voimien käytöstä. Tärkeä asia on aikomus, mutta aina varauksella. Kun olet tarkistanut tärkeimmät harjoitukset, voit lopettaa päivän pari kilpailua suurella nopeudella.

Lisäistuntoja

Lopuksi, ja jokaisen fyysisestä muodosta riippuen, voit sisällyttää ylimääräisen päivän tai kaksi viikkoa, jolloin koulutus on rotuun valmistautuminen, mutta menemättä ulos.

Sarja korkean intensiteetin harjoituksia, joissa kehosi tulisi huomata väsymystä. Näissä sarjoissa, jotka on suunniteltava henkilön tarpeiden mukaan, täytyy mennä rajaan yrittääkseen voittaa se. Sinun täytyy lopettaa lyhyiden kilpailujen toistaminen.