Haluatko hyödyntää joogan etuja, jotta sinulla on hoikka runko? Tämä passiivinen voimistelu sävyttää kehon lihaksia pitämällä lihakset jännitteinä ja saamalla heidät käyttämään niitä johdonmukaisesti ja näkyvästi. Jos ongelma on rakkauden kahvat, toisin sanoen vatsaan kertyvä rasva, on olemassa joogaharjoituksia, jotka auttavat sinua vähentämään tätä aluetta ja saamaan näin enemmän hienoa kuvaa. Tässä artikkelissa aiomme löytää teille joogaharjoituksia, jotka menettävät vatsaan, jolla saavutat kehon, jota haluat.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 jooga-laihtumisharjoitukset Seuraavat vaiheet: 1

Jos haluat laihtua, voit kokeilla joogakäytäntöä valitsemalla joitakin parhaista harjoituksista, jotka saavat kehosi sävytettyä ja auttavat polttamaan kerääntyneitä rasvoja. Syy, miksi tämä staattinen liikunta auttaa meitä vähentämään painoa, johtuu siitä, että sen myötä aloitamme monia lihaksia, mukaan lukien jotkut, joita muutamme harvoin; Siksi jooga polttaa enemmän energiaa ja saamme, että ruoastamme saamamme liialliset kalorit poltetaan nopeammin.

Mutta jos haluat tietää lisää tästä aiheesta, suosittelemme, että luet artikkelimme, jossa vastataan kysymykseen siitä, tehdäänkö joogaohennuksia.

2

Yksi parhaista jooga-asennoista menettää vatsa on puun . Se on yksinkertainen piste, jossa sinun täytyy vain seisoa yhdellä jalalla. Kun yrität ylläpitää tasapainoa, kehon lihakset ovat jännittyneitä yrittäen saavuttaa hiljaisuuden ja vakauden.

Tätä asennetta varten sinun täytyy vain nostaa oikea jalka toisen jalan polven korkeuteen ja kädet voivat ulottua ylöspäin tai liittyä niihin ja pitää ne liittyneenä rinnakorkeuteen. Sinun täytyy ylläpitää tasapainoa ja sopia vatsaan 10 pitkään syvään hengitykseen. Kun olet valmis, muuta jalkasi ja toista sama menettely.

Kuvat: ciudadyoga.com

3

Äärimmäinen soturi-jooga-asento on myös osoitettu auttamaan meitä poistamaan vatsan ylimääräistä rasvaa. Se on yksinkertainen ja sopii joogan aloittelijoille. Se koostuu pitkän askeleen eteenpäin viemisestä yhdellä jalalla, polven taivuttaminen ja kehon taivuttaminen hieman eteenpäin. Kädet joutuvat laajentamaan ne ylöspäin ja pitämään kämmenet yhdessä.

Kaulan tai kaulan vahingoittumisen välttämiseksi on parasta katsoa ylöspäin suuntaan, johon kädet osoittavat. Sinun täytyy pitää tämä paikka 10 pitkään hengitykseen ja palata sitten alkuasentoon. Sitten sinun täytyy vain toistaa toisella jalalla ja näin olet käyttänyt tämän aseman etuja.

4

Jos haluat päästä eroon rasvasta vatsasta, kobran asento on myös yksi suosituimmista joogassa. Venyttämällä vatsan lihaksia ja yrittäen ylläpitää vakautta saat lihakset toimimaan ja kehosi menettää ylimääräisiä kaloreita. Jotta tämä aiheuttaa, sinun on makaava vatsaan lattialle ja asetettava kädet rinnakkain hartioiden kanssa. Sitten sinun täytyy nostaa päätäsi ja rintakehääsi yrittämällä jäljitellä luonnollista asentoa, jota kobrasilla on, kun he menevät hyökkäykseen.

Tässä pisteessä sinun pitäisi yrittää pakottaa olemaan tekemättä sitä käsillesi, mutta tekemään sen vatsaasi. Yritä pysyä 60 sekunnin ajan, rentoudu ja pidä kiinni vielä 1 minuutti.

5

Toinen joogaharjoitus, joka menettää vatsaan, koostuu siitä, mitä kutsutaan " kallistuvaksi koiraksi ". Kyse on siitä, että asetat sinut maahan, joka tukee jalkojasi, ja kädet ulottuivat pään yli. Sinun täytyy nousta ylös yrittäen muodostaa V kehosi kanssa, kuten näytämme kuvassa.

Sinun täytyy yrittää venyttää selkänne hyvin, ja jos tunnet kipua tai epämukavuutta, lopeta harjoitus. Muista, että tämä on kokeneiden joogien asema, joten se on täysin epätoivottavaa joogaa harjoittaville. Pidä tätä asentoa 10 hengitystä, levätä ja tee se uudelleen 10: lle.

6

Tämä harjoitus on ihanteellinen menettää vatsa, mutta myös merkitä V vatsan. Se on asento, jossa sinun täytyy laittaa kehosi V-muotoon, mutta tällä kertaa katsomalla. Se on myös tarkoitettu ihmisille, jotka ovat jo harjoittaneet joogaa ja jotka ovat tottuneet asentoon ja tämäntyyppiseen harjoitteluun.

Sinun täytyy sijoittaa itsesi lattialle ja nostaa jalat suoraan sinne, missä voit, vartalon kanssa sinun täytyy nojautua hieman V-muotoon saakka. he työskentelevät On suositeltavaa, että säilytät tämän sijainnin 1 minuutista 5: een, ja vähän aikaa sitten näet kuinka se maksaa vähemmän ja voit lisätä harjoituksen aikaa.

7

Jooga ei kuitenkaan ole tarkoitettu sellaisille henkilöille, joilla on erityisolosuhteet, kuten raskaana olevat naiset, osteoporoosin sairastavat, sepelvaltimotauti, diabetes tai glaukooma . On tärkeää, että kuulet asiantuntijan kanssa etukäteen varmistaaksesi, että harjoittelu on sopiva ja sopiva omaan tilaanne. Suosittelemme myös, että jos olette tunteneet kipua tai epämukavuutta harjoituksen aikana tai sen jälkeen, päätät hylätä sen, koska voisit vahingoittaa itseäsi vielä enemmän.

8

Näiden joogaharjoitusten lisäksi painon pudottaminen vatsassa on tärkeää, että yhdistät ne terveellisiin ruokailutottumuksiin. Yleissääntöjen mukaan sinun täytyy ohittaa:

• Tee 5 ateriaa päivässä aktivoidaksesi aineenvaihduntaa ja vähentämällä nälän tunnetta aterioiden välillä.

• Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä toksiinien poistamiseksi ja nesteen kertymisen vähentämiseksi.

• Valitaan vähärasvaisia proteiineja : erityisesti vähärasvainen liha, valkoinen kala ja muna ilman keltuaisia.

• Älä koskaan ota hiilihydraatteja päivällisaikaan ja valitse aina, kun mahdollista, niille, jotka on valmistettu täysjyväjauhosta, koska ne säätelevät suoliston kauttakulkua ja antavat sinulle enemmän täyteyttä.

• Siirrä sokeri pois ja valitse makeutusaineet, kuten stevia tai sakariini.

• Kypsennä vähän öljyä ja jätä paistettu ruoka, kastikkeet tai rasvaiset mausteet.