Kun koko yön nukkuminen on tapahtunut, ja tietenkin, ilman että syönyt mitään, organismin on saatava tärkeä energia, jotta se voi suorittaa päivittäistä toimintaa. Jos se, mitä aiomme tehdä, on urheilu, meidän on syytä valmistaa täysi aamiainen voidemme keräämiseksi. Siksi sinun ei pitäisi koskaan käyttää aamulla ilman mitään syömistä. .Com: ssä selitämme yksityiskohtaisesti syyt tähän kielteiseen vastaukseen kysymykseen siitä, voitko pelata urheilua tyhjään vatsaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella urheilua terveellä tavalla Seuraavat vaiheet: 1

Kun olet viettänyt koko yön ilman syömistä, sokeripitoisuus on hyvin alhainen, joten jos alamme harrastaa urheilua ilman aamiaista, riskiä sairastua on enemmän. Kukaan ei myöskään saa aloittaa päivittäistä toimintaa, vaikka se ei olisikaan urheilullinen, ennen kuin olisi ollut aamiaista. Meidän on vain aloitettava tyhjään vatsaan, kun pakotetaan, koska meidän on tehtävä lääketieteellinen analyysi näissä olosuhteissa.

2

Useat tutkimukset osoittavat, että enemmän rasvaa poltetaan, kun harjoittelemme tyhjään vatsaan, tunnin kuluttua viimeisen aterian valmistamisesta. Tämä johtuu siitä, että keho ei voinut käyttää hiilihydraatteja polttoaineena ja aloittaa suoraan polttaa rasvaa, jotta urheilu tarvitsee energiaa. Kuitenkin, kuten sanomme, koko yön ilman syömistä on liian pitkä, ja sokeritasot ovat liian alhaiset, jotta voimme käyttää normaalisti.

3

Lisäksi urheileminen tyhjään vatsaan, varsinkin jos se tehdään säännöllisesti, voi olla haitallista. Tämä johtuu siitä, että elin harjoittaa työskentelyä vaativassa vauhdissa vähäisellä energialla ja pitkällä aikavälillä se tarvitsee vähemmän polttoainetta liikkumiseen, jotta syömäsi ruoka muuttuu rasvaksi suuremmassa määrin.

4

Jos et ole vielä vakuuttunut paasto-urheilun haitallisista vaikutuksista, sinun pitäisi tietää, että väsymys tapahtuu aikaisemmin kuin normaaleissa olosuhteissa, joten mahdollisuus harjoittaa täydellistä liikuntaa on vähäinen, ja sinulla on suuri kuivumisvaara.

5

Se, että sinun ei pitäisi käyttää ilman syömistä, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy tehdä se heti aamiaisen tai muun päivän jälkeen. Sinun on annettava jonkin aikaa kulua ennen kuin vatsa on levossa. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa selitetään yksityiskohtaisesti, miten syödä ennen urheilua.

6

Älä unohda, että aamiaisen pitäisi olla päivän tärkein ateria, koska se antaa meille energiaa voimakkaimmalle osalle päivää. Lisäksi, jos syöt hyvin ensimmäisen tunnin aikana, voit tehdä kevyempiä aterioita, lounaita ja illallisia ja vähentää mahdollisuuksia saada rasvaa. Tietenkin teidän ruokavalionne pitäisi olla tasapainoinen, ja sinun pitäisi yhdistää se jonkin verran harjoitukseen.