Juoksu, kehruu, uinti, sydän, kuntoilu ... Kaikenlaista urheilua on tärkeää pitää kehosi aktiivisena, terveellisenä ja täydellisen muotoisena. Mutta ... tiedätkö, mikä niistä on sinulle paras? Jos tavoitteena on laihtua ja polttaa kaloreita, kiinnitä huomiota seuraavaan .com-artikkeliin. Sinun pitäisi tietää, että millä tahansa harjoituksella poltat kaloreita, mutta määrä riippuu muuttujista, kuten intensiteetistä, kunkin massasta ja ympäristöolosuhteista. Seuraavaksi selitämme kuinka monta kaloria poltat uimalla. Panostat tähän urheiluun ja sitkeästi ja halutessasi, huomaat kaikki sen edut.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitkä ovat uimisen edut?

On vaikea määrittää, kuinka monta kaloria voidaan polttaa jokaisessa urheilussa, koska se ei ole suljettu numero, vaan se riippuu useista olosuhteista. Paino, paino, voimakkuus, kestävyys, suorituskyky tai ympäristö voivat määrittää poltettavien kalorien määrän. On kuitenkin tärkeää pitää mielessä, että urheileminen on välttämätöntä terveen organismin ylläpitämiseksi.

2

Jos jokin voi auttaa meitä polttaa kaloreita nopeammin, aerobinen toiminta ja uinti niiden joukossa erottuu . Uinti on yksi harjoituksista, joiden avulla voit viettää enemmän kaloreita, koska vesi ei salli kehon liikkumista, mikä tarkoittaa liikkeiden vähentämistä. Se on kuitenkin erittäin tehokas, koska uinti mahdollistaa uimisen eri intensiteeteillä ja nopeuksilla ja siten polttaa enemmän kaloreita. Lisäksi se on käytäntö, jolla on monia etuja fyysiseen ja henkiseen tilaanne, ja lue seuraavassa artikkelissa, mitä ovat uimisen edut.

3

Veden vastus on myös suurempi, koska sinun täytyy tehdä enemmän voimaa, jotta voisit edetä läpi altaan, mikä korostaa harjoituksen voimakkuuden kasvua. Siksi, jos tavoitteena on polttaa eniten kaloreita, uinti on turvallinen veto.

4

Alla näytämme kaavat, joiden avulla voit löytää likimääräisen kalorimäärän, joka voidaan polttaa yhdellä tunnilla uintia. Tätä varten sinun on löydettävä likimääräinen nopeus, jolla harjoitus suoritetaan. On olemassa kaksi mahdollista käytäntöä: kohtalainen tai voimakas. Selvitä, kumpi on lähimpänä sinua.

5

Kohtalaisen uimakäytännön toteuttaminen tarkoittaa, että suoritetaan aina noin 18 metrin minuutti swum. Joka on jaettava 0, 032: lla ja kerrottava painolla kerrottuna 2, 2: llä ja kokonaistunnilla, joiden aikana harjoitus suoritettiin. Tämän kaavan tuloksena saat noin noin uunilla poltettujen kalorien määrän .

6

Jos toisaalta harjoitatte voimakasta käytäntöä, eli uida noin 50 metriä minuutissa, kaava vaihtelee hieman. Tällöin sinun on jaettava 50 metriä minuutissa 0, 088: lla ja kerrottu tulos painolla kerrottuna 2, 2: llä ja swum-minuuttien kokonaismäärällä. Tämän kaavan tulos antaa sinulle likimääräisen kalorien määrän, joka on poltettu urheilun aikana.

7

Sen lisäksi, että olet löytänyt henkilökohtaisesti polttamienne kilokalorien lukumäärän tämän urheilun aikana, sinun pitäisi tietää, että uima-istuntojen avulla voit käyttää hyviä lihaksia, koska liikutat molempia runkoja, jalat ja kädet sekä suoritat hyvän sydänliikkeen. . Tyylitetyn ja terveen kehon ylläpito on mahdollista, jos panostat uimiseen. Kokeile sitä!