Sauvakävely on urheilu, joka syntyi Norjassa 20-luvun alussa. Tämän urheilun tavoitteena on pohjimmiltaan parantaa fyysistä kuntoa ja pystyä saavuttamaan talvi optimaalisessa fyysisessä tilassa. Sauvakävely on urheilu, jota harjoitetaan pohjimmiltaan syksyllä, mutta myös keväällä. Tässä selitetään pohjoismaisen kävelyn hyödyt .

Saatat myös olla kiinnostunut: Miten harjoitella sauvakävelyvaiheita: 1

Sauvakävelyllä työskentelet 90% kehon lihaksista, erityisesti jalat, pakarat, perse, kaksoset, selkä ja rinta.

2

Parantaa lihaksen sävyä, joka saavutetaan mallinnamalla kehoa.

3

Lisää rasvan kulumista elimistössä jopa 80%.

4

Palaa 10% enemmän kaloreita kuin normaalisti. Yksi tunti kohtuullisessa vauhdissa ja käytät 480 kcal, jos ajan myötä tehostat koulutusta vähitellen ja syödä tasapainoisesti voit menettää yhden kilogramman joka toinen viikko.

5

Sauvakävely parantaa kardiovaskulaarista kapasiteettia ja hapettumista.

6

Kannuille kallistuminen vähentää paineita polvilleen.

7

Harjoittelu sauvakävelyllä parantaa kaulan ja selkäosan yläosan liikkuvuutta ja vahvistaa selkä- ja käsivarsia.

vihjeitä

• Kysy henkilökohtaiselta valmentajalta sauvakävelyn edut.